Come ho trovato la mia uscita di depressione

Il potere della depressione

E 'stato come essere intrappolati, era come sapevo che &'; m perso e posso &'; t fare nulla al riguardo. So che tutti dicono le stesse cose sulla depressione: E &'; s sentimento di disperazione, persone che &' pensi; re pigro, non avete l'energia, si vede nessun punto nel fare le cose, si vede alcuna via d'uscita. Tutto è vero, ma per chi non ha sofferto di depressione, queste sono solo parole. E &'; s come puoi &'; t immaginare come ci si sente ad essere un uccello, si può solo speculare. Ok lo so che è un po 'esempio' strano.

Il punto è che la depressione ti fa sentire ci &'; s alcun modo il dolore o la cattiva cosa qualunque essa possa essere in grado di finire. La sensazione è così forte che ti fa male davvero male; it &'; s non solo alcuni pigrizia o di qualche poeta romantico &'; s blues.

Perché la gente intorno a voi renderlo
peggiori

​​Perché in molti casi le persone intorno a voi don &'; t capire la depressione invece di aiuto che dovrebbe fornire, lo fanno peggio. Pensano siete pigri o vogliono aiutare voi da voi rallegrare, dando ogni sorta di consigli utili, e" Procuratevi insieme, uomo e "!; Ti fa sentire siete così scadente e autocommiserazione sei davvero una femminuccia e il fallimento non è in grado di farti insieme e funzionate come fanno.

Come ho capito depressione

Quando ho scoperto che nella mia breve stati d'animo chiaro durante la depressione che c'è qualcosa di sbagliato nel modo in cui la realtà mi colpisce e in modo che davvero potuto tirarmi fuori di questa condizione se ho cambiato – Ho iniziato a vedere una speranza e costruire su di essa.

Che cosa è successo a me è che io in qualche modo razionalizzato il tutto e visto che deve essere una malattia mi ha causato tutto questo, perché ci &'; s nessuna vita ragione sarebbe trattarmi così male.

ho capito che mi sento male, non perché ciò che sta accadendo a me, ma perché reagisco ad essa in un modo che mi fa male e mi rende schiavo.

Una volta ho capito che ero in grado di iniziare a costruire su questa esperienza. Ma wasn &'; t un successo immediato. La depressione non è una cosa facile da superare, anche se pensi di &'; ve capito la depressione fuori. E 'così forte e potente ti fa dubitare tutto il tempo, si mette in discussione tutto e don &'; t conosce ciò che è razionale. Non si può dire le credenze che schiavizzano dai fatti. Tiene così forte si è completamente confuso e si vede lì &'; s c'è fine al tunnel ed è così forte che rende così tante persone suicida. Odio usare l'espressione, ma s 'vero e non deve essere trascurato.

Quindi la mia via d'uscita era molto lento. Ho ricercato la depressione e ho trovato diverse tecniche che mi avrebbe aiutato fuori:

La distrazione

Vorrei cercare di distrarmi dalle cose cattive in generale. Perché la depressione fa ci si concentra sul dolore, quello che provoca dolore e impotenza e consuma tutta la vostra attenzione. In questo modo è don &'; t vedere le cose buone e le opportunità che potrebbero normalmente portare fuori dalla tristezza.

Ai fini della distrazione ho iniziato a leggere di nuovo i libri I &'; ve goduto in passato – libri di Kerouac, Londra, Cort á zar, Hemingway, … ok che &'; s che cosa mi piace leggere, ma il punto è di essere portato via dalla tua situazione e vivere una vita completamente diversa da qualche altro in testa per un po 'e fermare la tristezza.

Vorrei guardare i film che sapevo mi sarebbe piaciuto.

Ho iniziato a disegnare forme casuali in un taccuino in tasca e ha sviluppato un bello stile di disegno e una piacevole abitudine.

ho ascoltato la musica.

Facendo

Ho iniziato a lavorare fuori. In un primo momento era molto difficile per me. Non riuscivo a trovare l'energia sufficiente, ma ho cercato e mi sono preso in una routine alla fine. Questa è stata dura, ma credo che fosse più vantaggioso.

CBT

stavo lavorando sul mio pensiero modelli – questo è chiamato CBT. Per esempio, se un amico mi ha chiamato, io normalmente respingerla. Perché mi faceva male e mi è stato occupato con il mio dolore e il dolore e avevo paura di incontrare qualcuno aspettava che sarebbe stato sgradevole, che non avrebbe capito la mia condizione, ecc, ma invece mi sono costretto a richiamarlo e dire mi piacerebbe esci. E si è rivelato essere un buon momento. Così ho imparato lentamente a non aspettare solo la cosa brutta per accadere e la mia mente ha iniziato a cambiare lentamente – Ho insegnato che che ci sono opportunità e che il successo è possibile

Una visione

Questa è una cosa che trovo gente don &';. T pagare abbastanza attenzione a quando si cerca di superare la depressione o in generale compiere qualsiasi cosa. Non si può andare avanti se si don &'; t so perché si vuole andare lì. E &'; s non solo sapere quello che don &'; t desidera (depressione). Se si conosce anche ciò che si vuole, si dispone di due grandi piloti per tirarti fuori di quello che don &'; t desidera e il luogo dove si vuole essere.

Mi sono permesso di sognare in grande di nuovo, ma invece di me pietà per non essere in grado di raggiungere i miei sogni, mi sono fatto lavorare sodo.

Si potrebbe suonare come ho saltato fuori dal letto e ho lavorato subito, ma la verità non potrebbe essere più distante. E 'tutto stato un processo dolorosamente lento che ora penso potrebbe essere accelerato se ho contattato qualcuno che mi aiuti. I didn &'; t e io don &'; la t pensano che &'; sa modo giusto. Se si riesce a trovare qualcuno di supporto per aiutarti, sono sicuro che il processo di superamento depressione sarà molto più efficace. So che ora, ma io didn &'; t so poi.

Vorrei fare due passi avanti e tre passi indietro maggior parte del tempo, ma ci sono stati momenti di passi da gigante ed è finito bene per me.

La ragione di questo articolo è quello di mostrare che vi è una via d'uscita. Anche se so che prima non vi è alcuna speranza in mente di coloro che soffrono di depressione. Hanno bisogno di aiuto e comprensione reale e se si è affetti da depressione, cercano di trovare qualcuno di sostegno e cercare di capire che non sei il fallimento, ma s 'una malattia che è necessario superare.

Se volete saperne di più circa la mia esperienza di depressione e di come ho ottenuto fuori di esso, è possibile controllare il mio blog a http://whatdepressionfeelslike.com/
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