Self-Care per scongiurare disordine affettivo stagionale

Con l'estate volge al termine, e le giornate sempre più brevi disturbo affettivo stagionale inizierà strisciante dietro l'angolo. Disturbo affettivo stagionale si verifica quando le giornate si accorciano, e il tempo diventa più freddo. I sintomi spesso includono umore depresso, stanchezza, ritiro sociale, aumento del desiderio di dormire, e alterazioni dell'appetito. I cambiamenti sono in genere lenti a verificarsi e spesso la gente don &'; la t si rendono conto che sono stati colpiti. Essi possono sentire come &'; s appena un &'; inverno funk &'; e passerà con il tempo. I trattamenti includono spesso farmaci e la terapia della luce, ma è anche importante includere la cura di sé. La ricerca ha dimostrato che, anche se gli squilibri chimici possono provocare uno stato d'animo depresso, il pensiero ei comportamenti positivo è stato anche dimostrato di provocare cambiamenti chimici nel cervello riducendo stati d'animo depressivi.

4 strategie per Self-Care

Mettere da parte il tempo per il relax. Programmiamo pranzi, partite di calcio, visite mediche, e le date di gioco. Spendiamo le nostre mense pulizia tempo, la gestione di fatture, fare commissioni, fare la spesa e un milione di altre cose. Ma raramente c'è una persona che gli orari per rilassarsi. In un'epoca in cui siamo sempre in movimento, è diventata una necessità per rendere consapevole il tempo per rilassarsi. Rilassante può significare cose diverse per persone diverse, ma alcune idee stanno prendendo lezioni di yoga, prendendo lunghi bagni, passare il tempo in meditazione o trovare un angolo a leggere un romanzo.

Dare attenzione alla vostra salute. Il vostro umore migliorerà quando il tuo corpo ha le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Mangiare sano ogni giorno è una necessità. Questo include aumentare l'assunzione di frutta, verdura e proteine. Evitare gli alimenti trasformati, zuccheri eccessivi, e carboidrati eccessivi. Esercizio regolarmente per rafforzare il vostro corpo, e educare se stessi per capire meglio come mantenere il corpo sano.

Gestisci i livelli di stress. Lo stress cronico è dannoso per il corpo e riduce quelle riserve emotive di far fronte a fattori di stress. Riserva emozionale è come un conto in banca. Fare depositi sul tuo conto (ad esempio, le attività di self-care) consente per i ritiri (ad esempio, eventi stressanti). Quando i nostri conti sono vuoti, e un evento stressante si verifica nostre riserve sono esaurite e l'evento ci travolge. Quando abbiamo un saldo positivo sul nostro conto ci sono meglio in grado di gestire ciò che la vita getta contro di noi.

circondarsi di positivo. Rapporti negativi e pensieri negativi saranno solo attirare più negativo. Esaminare le relazioni nella vostra vita, e valutare se i vostri sforzi sono reciproche. Non ti trattano con rispetto? Rimanere sociali, e circondarsi di relazioni sane e positive. I pensieri negativi possono essere i rapporti negativi dannosi. Evitare ruminare su pensieri negativi, eventi e ricorrenze. Il pensiero di arresto è molto efficace per il controllo iper-concentrandosi su pensieri negativi.

Queste strategie hanno dimostrato metodi che aiutano ad alleviare stati d'animo depresso e può aiutare la battaglia affettivo stagionale Disturbo. Concentrandosi su mente, corpo e anima non solo vi rendere più sano, ma anche vi farà sentire meglio. Quando il vostro corpo si sente grande, la tua mente si sente grande. Quando l'anima è soddisfatta, il vostro punto di vista sul mondo intorno a te cambierà. Quando si vede il mondo in una luce più positiva, vi sentirete più positivo.

Fino ad allora, continuare “ La scoperta Your Own Way &"; ….

- la dottoressa Brennan Hotel