Il collegamento non è così mancante: Zucchero e depressione

A Preambolo rapida:

Se mi hai seguendo per un po '? Allora ti conoscono e hanno probabilmente già visto un precedente articolo ho scritto circa i pericoli di giorno moderno, fortemente raffinato, zucchero trasformato chimicamente - e, naturalmente, avrete anche visto da me in numerose occasioni:

"Fat non fa di te grassi, zuccheri Does "

Bene, c'è ancora di più una cattiva notizia per chi sta consumando abitualmente questo molto coinvolgente, distruggendo fisico-salute veleno che Big-Pharma e Big-Zucchero amore ... Inoltre è molto-molto-collaudata effetti disastrosi sulla vostra mente, in più di un modo, con la depressione alienante in cima alla lista miseria ..!

E 'veramente insidioso
... zucchero è assolutamente ovunque ed è solo decisamente subdolo come si nasconde in un sacco di alimenti che molte persone semplicemente non riconoscono come carichi di zucchero cioè una pagnotta di pane di serie può contenere fino a 9 o più cucchiaini di zucchero, a seconda di quale paese che chiamare casa ... e salse come ketchup in genere hanno un cucchiaino di zucchero in ogni cucchiaio.

taglio Per The Chase:

Sorprendentemente, anche con tutte le informazioni attuali, si stima che un adulto tipico consumerà da qualche parte tra i 14 ei 20 cucchiaini di zucchero TUTTI I GIORNI ... ottenere outa città ... che è da qualche parte tra 55-60 sterline all'anno o fino a più di 27 kg ... incredibile ... e in alcuni paesi la cifra è notevolmente superiore - ed evidente come l'obesità, il diabete, depressione e molti altri problemi di salute continuano ad aumentare .. !!

E per quanto riguarda i nostri ragazzi ..?

Mentre noi tutti generalmente sappiamo senza alcun dubbio che c'è un sacco di zucchero in torte, biscotti, dolci, caramelle e cool-bevande o soda-pops ... che diamo ai nostri figli in quantità sempre crescente, ma dannazione, che dire di tutti quegli alimenti che si trasformano in zucchero dopo il consumo - hamburger, panini, pizze e piatti di macaroni- formaggio ..!?! .. pensarci ...

Ho trovato questo da
Mark Hyman MD, che ha scritto un bestseller intitolato " The Sims Ultramind Soluzione" :

"Non vi è alcuna controversia scientifica qui. La prova è in. Lo zucchero causa l'infiammazione. Le cellule di grasso di insulino-resistenza si pack quando si mangia troppo zucchero produce cattivi messaggi infiammatorie (citochine) ... diffondere il loro danno al cervello. Infatti, i ricercatori hanno suggerito di chiamare la depressione "sindrome metabolica di tipo II" perché invece di avere solo la pancia gonfia di grasso, si ottiene anche un grasso gonfio (e depresso) del cervello. E gli psichiatri stanno iniziando a trattare la depressione e disturbi psichiatrici con farmaci anti-diabetici, come Actos! Questi farmaci di zucchero nel sangue più bassa, più bassa di insulina, e ridurre l'infiammazione ".

Studi e materiale tecnico ...

abbastanza recente studio che è stato pubblicato nel British Journal of Psychiatry
ritenuto che due gruppi composti da 3.500 partecipanti sono stati trattati con una dieta di alimenti sani e genuini o una dieta di trasformati, dolci e cereali cibi carichi per 5 anni ... gli alimenti trasformati gruppo ha mostrato un aumento del rischio del 58% per la depressione, mentre il gruppo alimentare sano aveva un diminuito significativamente il rischio per la depressione del 26% ... che è abbastanza dire, Non credi ..?

Questo in realtà si rivela ciò che è generalmente già stato conosciuto per un po 'di tempo, che, a parte gli ovvi problemi di zucchero nel sangue che derivano dal consumo di carboidrati e zuccheri pesantemente elaborati e raffinati, la nostra quota B corporea vitamina, che è necessario per tenerci allegri, anche viene distrutto .

La depressione non è l'unico risultato di Sugar Consumo ...

Questo da un articolo scritto dal
Cervello Bio Center, un clinica non-profit che aiuta con problemi di salute mentale attraverso lo stile di vita, l'alimentazione e consigli di dieta /guida:

"Mangiare un sacco di zucchero sta per darvi picchi improvvisi e le depressioni della quantità di glucosio nel il sangue; sintomi che questo accade sono stanchezza, irritabilità, vertigini, insonnia, sudorazione eccessiva
(soprattutto di notte), scarsa concentrazione e la dimenticanza, sete eccessiva, depressione e crisi di pianto, disturbi digestivi e visione offuscata
. Dal momento che il cervello dipende da un ancor apporto di glucosio non è una sorpresa scoprire che lo zucchero è stato implicato in il comportamento aggressivo, ansia
, e la depressione, e fatica ".

Just per coronare il tutto, lo zucchero scombina anche con la vostra tiroide ... ormoni tiroidei regolano il metabolismo, la vostra crescita e lo sviluppo e la temperatura corporea ... e indovinate un po ', sono fondamentali per il fondamentale atto di-stato d'animo di bilanciamento per il tuo cervello

Davvero .. .. non c'è una fine per i pericoli che questo veleno sta introducendo nei nostri sistemi -.?!? e sistemi di nostro-più vicino e più caro-..

No - ecco un paio di più:

* Aumenta la distruzione dei vostri flora intestinale BUONI - creare problemi intestinali

* aumenta il rischio di cancro al seno ad esempio, del colon e della prostata specificamente

* Aumenta il rischio di malattia del fegato grasso

* Aumenta il rischio di malattia di Alzheimer

* Aumenta il rischio di malattie cardiache

* Aumenta il rischio di tossiemia durante la gravidanza

* accelera il processo di invecchiamento

* Provoca carie

* Provoca emicranie pesanti

un paio di consigli per aiutare a smettere di un'abitudine Depressivo Zucchero ...

# 1. The Sims più evidente e più importante - evitare il più che puoi tutto zucchero trasformato in tutte le forme .. .you sanno dove sono, si sa che cosa alimenti contengono zucchero o si trasforma in zucchero dopo averli consumano così giusto non farlo ... se avete bisogno di addolcire alcuni dei vostri cibi, ci sono alternative più sane, come la stevia, un goccia di miele o nettare di agave ... che dire di mirtilli rossi, date tritate o un po 'di cannella - tutti lavorano solo grande

ANCHE EVITARE DOLCIFICANTI TUTTI artificiali come The Sims PESTE -. se non è naturale, allora come può eventualmente fare alcun good..right ..

# 2. Mangia regolarmente, mangiare equilibrato, mangiare sano
-? isn 't solo ciò che si mangia - Penso che sia ovvio ora, la tempistica è importante anche per mantenere l'equilibrio di zucchero nel sangue giusto ... sapete la vecchia storia -. almeno 3 /pasti equilibrati e nutrienti ogni giorno

Mangiare ogni 3 o 4 ore o giù di lì alla stessa ora generali è un enorme aiuto per i livelli di insulina, la vostra salute della tiroide e vostri stati d'animo - caotico, dispersi e pasti irregolari, proprio non è tagliato ..
A Aneddoto finale:

Come ho già detto in numerose occasioni, un po 'di ciò che ti piace non sarà male ... MA ...

... l'abitudine quotidiana di consumare zucchero e /o gli alimenti che si trasformano in zucchero dopo aver mangiato li è un preciso no-no, se si desidera mantenere la vostra buona salute, vivere fino a tarda età e rimanere sempre felice ... basta controllare le etichette ... zucchero greggio, zucchero di canna, saccarosio, sciroppo di mais, sciroppo d'acero - non lo faccio
... alimenti trasformati moderni quali farina, pane, pasta , riso, cereali e patatine - non lo fanno

* * *
Ecco qualcosa da Mitchell. Pavao
... c'è sempre qualcosa di positivo a cui aggrapparsi ...

La tua bellezza inebria tutti si incontrano,
Eppure non si riesce a notare,
Questo è il tuo errore,
Hai avuto un periodo difficile,
se ora è finita,
Eppure si continua aggrappati a ciò che resta,
E nel fare questo la depressione si approfondisce,
Tirare si a pezzi,
causando a svelare e cadere a te in ginocchio,
riflettendo disperatamente: "Quanto di peggio può essere? "search Per facilitare la vostra mente del vostro fardello terribile,
è contrattare con Satana (come se egli ha cura),
Dare un comunicato, a sua volta per la tua anima:
Che credi appannato e non vale molto a tutti,
Quando tutti i tuoi amici sono con voi fino ad ora,
Ma qui arriva il crocevia più avanti,
ti danno una scelta: ". Puntare in alto o cadere"
Hai la tua bellezza e il fascino,
tua intelligenza e grazia,
buoni amici e la vostra salute,
Che altro ci vuole per voi?

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