Depressione e Poveri abitudini alimentari

Depressioni Root Cause:

La depressione può avere un certo numero di fattori alla radice. Ma alcuni collaboratori comuni possono essere carenze nutrizionali, sangue zucchero disregolazione, stress, squilibri biochimici, fumo, alcol, farmaci e persino caffeina. Una carenza di nutrienti può essere causata da una crescita eccessiva di lievito nel sistema digestivo che può influenzare direttamente il vostro umore. La depressione può essere causata da una cattiva digestione e l'assorbimento in modo molto simile. Altre cause comuni della depressione includono allergie, carenze di acidi grassi essenziali, poco zucchero nel sangue, una ghiandola tiroide attivo sotto, e una carenza di proteine.

I elencare tutte queste perché la risorsa comune per la depressione è antidepressivi. In effetti, le ultime informazioni che ho trovato nel 2007 ha osservato che gli antidepressivi sono stati il ​​# 1 farmaco prescritto. Molti di questi lavori per aiutare la depressione, aumentando l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello e prevenire la distruzione o il riciclaggio dei neurotrasmettitori. La maggior parte dei neurotrasmettitori nel cervello sono formate da amminoacidi, i mattoni si trovano in proteine ​​

Opzioni alimentari per il trattamento della depressione:.

Molte ricerche hanno dimostrato che gli approcci nutrizionali per il trattamento della depressione sono efficaci come con antidepressivi per molte persone. Inoltre non ci sono effetti collaterali. E si ottiene più sano.

Uno dei maggiori fattori è un eccesso di indulgenza di caramelle, cibi raffinati, e altri dolci. Questi possono avere un forte impatto sulla vostra chimica del cervello. Alimenti come la caramella, zuccheri raffinati, dolcificanti artificiali, farine raffinate, e l'alcol interferisce con i recettori nel cervello per neurotrasmettitori chiave. Ad esempio, il cervello identifica che il recettore per un determinato neurotrasmettitore è già piena (con il cibo spazzatura), così il cervello riduce la quantità di neurotrasmettitori che produce. Mentre i livelli di neurotrasmettitori cadono si inizia ad avere voglie. Come i recettori vuoto, le voglie aumentano più. Ad un certo punto non sarà più in grado di riempire i recettori con questi “ vuote &" ;, cibi raffinati. Poi si inizierà a sperimentare sbalzi d'umore, depressione, e anche le voglie più intensi

E diventa un circolo vizioso – purtroppo una spirale verso il basso.

La depressione può essere debilitante, a questo punto. Ci sono alcuni passaggi per creare equilibrio nella vostra vita però. Mangiare una buona, sana dieta a basso contenuto di zuccheri raffinati, ricchi di fibre e acidi grassi essenziali. E 'importante includere l'abbondanza di proteine ​​di buona qualità, dal momento che gli aminoacidi nelle proteine ​​formano i mattoni dei neurotrasmettitori.

Identificare potenziali carenze nutrizionali possono contribuire a invertire la depressione pure. Anche se si e' re mangiando gli alimenti più sani, se aren &'; t digerire, esso doesn &'; t fare nulla di buono. Combinare cibi sani con una corretta digestione, aggiungere in qualche riduzione esercizio e lo stress per la migliore difesa contro la depressione Hotel  .;