5 modi per alleviare la depressione

Per molte persone che soffrono di depressione o stress o ansia, l'unico modo per trovare sollievo è quello di prendere antidepressivi. A volte aiutano, spesso essi don &'; t. Qui &'; s cinque modi molto più efficaci, ma del tutto naturali che è possibile utilizzare per aiutare a sollevare la nebbia di un episodio depressivo. E a differenza di una bottiglia di farmaci, è possibile utilizzare queste tecniche per il resto della tua vita.

1. Inizio e fine di ogni giorno in modo positivo. Ascolta la musica allegra, ed evitare di leggere o guardare qualcosa di troppo pesante. Per esempio, a partire dal giorno guardando un notiziario della durata di un'ora piena di immagini di guerra, la criminalità e le catastrofi non è un buon modo per illuminare il vostro stato d'animo. Invece, spegnere il televisore e riprodurre musica easy-listening. 70 &'; s discoteca funziona per me, come fa R e B. Beats guardare guerra e la violenza durante la colazione. Inoltre, cercate di non ascoltare musica pesante o leggere qualcosa di pesante – una storia di orrore per esempio – prima di andare in pensione a letto. Si tratta di semplici tecniche per ridurre le l'esposizione a influenze negative, ma sono altamente efficaci e migliorerà il vostro umore molto rapidamente.

2. Prendete un quotidiano di 20 minuti “ time-out &"; dalla linea di tiro a riposo. Spegnere i telefoni cellulari e cercapersone, spegnere la mente, rilassarsi e godersi la pace e la tranquillità. Vita isn &'; t di essere su un tapis roulant 24/7. Lascia la tua benessere mentale una spinta chiudendo tutto e da tutti per 20 minuti ogni giorno e si &'; sentirete molto più calmo

3.. Accetta cambiamento. Il cambiamento è l'unica costante nella vita e rifiutando di accettare il cambiamento sarà dannoso. Abbracciate i cambiamenti e li usa come un'opportunità per crescere. E ricordate, il cambiamento isn &'; t ciò che ci provoca problemi, it &'; s come reagiamo ad esso. Si può scegliere di reagire positivamente o negativamente. Scegliere saggiamente.

4. Cercate di non assegnare i risultati negativi singoli problemi. Risultati negativi singole sono raramente vere e attivano la risposta di paura. Generare più risultati a problemi e lavorare verso soluzioni più positivi. Raramente un unico esito negativo essere vero e se si prende un passo indietro e prendere il vostro tempo per assegnare un significato, si genererà soluzioni più positivi.

5. A volte, &'; s difficile affrontare la vita. Durante questi periodi, la piastra è già pieno. Don &'; t si accumulano la piastra superiore di prendere decisioni importanti, la vita che alterano. Rimanda le modifiche al lavoro, gli impegni di relazione, casa ecc muove fino a quando il piatto è meno pieno e il controllo è stato ripreso

Dare le tecniche di cui sopra una prova e &';. Ll portare quasi subito benefici per la salute. Ma &'; ll funzionano solo per voi se li mettete in azione. Inizia in questo momento e guardare la nebbia comincia a sollevare

Fino alla prossima volta Hotel  ..;