Acidi grassi omega 3 possono contribuire a ridurre il rischio di depressione

Una dieta ricca di acidi grassi omega 3 può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la depressione, diversi studi hanno trovato.

Questo acido grasso essenziale è creduto per attivare i neuroni nel cervello e il sistema nervoso di comunicare correttamente tra loro, riducendo potenzialmente il rischio di sviluppare problemi di umore che portano alla depressione.

Depressione è un disturbo mentale caratterizzato da umore basso generale, accompagnato da scarsa autostima, e la mancanza di interesse o piacere in attività normalmente piacevoli. Molti collegamento depressione a cattive condizioni di salute del cervello, e di acidi grassi omega 3 è tra i molti articoli propagandato per contribuire a migliorare la salute del cervello, così come quello di tutto il sistema nervoso.

Omega 3 è un tipo di acido grasso che è essenziale per la vita e la salute degli esseri umani. Questo acido grasso nutrizionale importante si trova nelle seguenti forme:

(.) Una-linolenico (ALA) per lo più si trovano in fonti vegetali come l'olio di semi di lino, olio di canola, fagioli & broccoli;

(. b) acido eicosapentaenoico (EPA); e vendere

(c.) acido docosaesaenoico (DHA)

Gli ultimi due si trovano principalmente nel pesce grasso di acqua fredda come il salmone, l'aringa, trota e tonno bianco. La forma DHA di omega 3 può anche presente nel latte materno.

I ricercatori da due istituzioni notevoli di studi neurologici in Francia hanno scoperto che una dieta povera di omega 3 acidi grassi, altera la comunicazione tra i neuroni, e tende per aumentare la probabilità di sviluppare problemi di umore.

In particolare, questi scienziati hanno scoperto che i recettori degli endocannabinoidi presenti nei neuroni e coinvolti nel loro processo di messaggistica, non ha funzionato. Questo malfunzionamento tradotto ai cambiamenti di umore che alla fine ha portato alla depressione.

I soggetti studiati sono stati i topi che sono stati forniti una dieta con bassi livelli di omega-3, ma alto contenuto di omega-6, un altro acido grasso essenziale trovato in alimenti come ad esempio gli oli vegetali.
Questi risultati apparentemente legano con i risultati di altri studi epidemiologici e neurobiologici che hanno suggerito che una carenza di acidi grassi omega-3 possono predisporre le persone ad alcuni disturbi psicologici come la depressione.

Inoltre, diversi studi clinici preliminari basati su un piccolo numero di pazienti hanno suggerito che integratori di omega 3 ad alta concentrazione di EPA può essere utile nel ridurre i sintomi della depressione tra i pazienti che non rispondono ad un trattamento iniziale di anti-depressivi.

Un altro studio condotto da ricercatori presso l'Università di Sheffield in Gran Bretagna ha anche scoperto che gli integratori di olio di pesce alleviati i sintomi del disturbo bipolare, depressione e psicosi.

Tuttavia, questi studi non hanno ancora di influenzare l'intera comunità scientifica. Una più ampia, studio più inclusive è pertanto giustificato per aiutare acquisire ulteriori conoscenze sul valore e l'efficacia della supplementazione di acido grasso omega 3 tra i pazienti affetti da depressione maggiore.

Ma c'è stato un consenso generale tra gli operatori sanitari che in effetti omega 3 ha effetti benefici formidabile sul cervello e il sistema nervoso.

Che questo acido grasso è uno dei costituenti del latte materno sembrano attestare l'intenzione della natura di fornire come un importante agente di sviluppo del cervello per i bambini e la molto giovane.

Di recente, una mancanza alimentare di questo acido grasso è stato collegato allo sviluppo di malattie come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson nei pazienti anziani. E con i recenti studi apparentemente concludono che basse quantità di acidi grassi omega 3 possono contribuire a più alto rischio di depressione, sembra ora essere una ricchezza di prova che suggerisce la gente ha bisogno di quantità ottimali di questo acido grasso essenziale in tutte le giunture durante il corso della loro vita Hotel  .;