Depressione & Idoneità fisica: come un programma di esercizio aiuta trattamento della depressione & Aumenta Mental Fitness

The Drug
Wonder

E 'ormai sempre più accettato che un programma di fitness può agire come un farmaco di depressione; che come trattamento della depressione si può aumentare idoneità mentale per la vita e allo stesso tempo si può ridurre il rischio di ictus? Ma perché?

La risposta più semplice è che si è ormai capito che la forma fisica è molto più di un semplice muscoli, polmoni e cuore. Gli atleti di tutti i tipi vantano sul HIGH o BUZZ che ricevono dal loro corsa o un allenamento. In realtà, non si allenano a volte si ammalano di sentirne parlare. Forse don &'; t credo. O forse preferiscono non crederci. Ma &'; è vero.

Ora questo ALTA sembra essere buono per il fitness mentale troppo. E questo è il motivo per cui è ora più comune per la professione medica di prescrivere esercizio per coloro che soffrono di depressione. Infatti, spesso può girarsi completamente la vita di una persona depressa.

Emotional & Fisico
Wellness

Forse un altro elemento che contribuisce a questo è la sensazione piacevole di aver fatto qualcosa di bene. Questo può significare aver fatto bene contro una precedente sforzo personale o contro la concorrenza. Forse questo può essere meglio visto come un miglioramento del benessere emotivo, o sentirsi bene, e che &'; s non una cosa negativa. Rende probabilmente lo sforzo di esercitare utile in sé.

Ma c'è di più ad esso che quello. Qualcuno che esercita ha fatto uno sforzo ed è in forma come ricompensa. L'HIGH è un segno che fare lo sforzo, l'attività fisica, la realizzazione e un maggiore senso di benessere vanno di pari passo. E così dovrebbero.

Perché questo non è solo un senso emozionale basata su niente di più che una bella sensazione. Né è semplicemente basata sulla percezione o di un effetto placebo. Si basa su davvero essere meglio di prima.

vostro cuore, polmoni, muscoli e cervello

Anche se possiamo sempre pensare a questo durante l'attività fisica o formazione per uno sport, in realtà stiamo lavorando per migliorare la capacità del nostro
cuore di pompare una maggiore quantità di sangue. Stiamo inoltre espandendo la capacità del polmoni
per la fornitura di ossigeno al nostro sangue e la capacità dei nostri muscoli
di utilizzare l'ossigeno fornito dal sangue. Il meglio lo facciamo il montatore si diventa.

Ma ci &'; s più - oltre a diventare fisicamente meglio nel senso della forma fisica, l'esercizio fisico migliora anche la circolazione del sangue al
cervello. Questo porta almeno due vantaggi importanti. Il primo è che si riduce il rischio di ictus. La seconda è che promuove la fornitura di ossigeno al cervello e migliora la capacità di riceverlo.

In altre parole, un elemento importante di esercizio è che migliora la chimica del cervello naturalmente senza farmaci
. Questo ha un effetto calmante e ci fa sentire meno stressati. A sua volta, questo riduce la probabilità di depressione. Per dirla in altro modo, l'esercizio fisico è il farmaco

Una lezione Mouse

Secondo “. Esercizio Ups Brain Power &"; sul sito web del American Council on fitness
, topi fisicamente attive sperimentano un aumento della proliferazione delle cellule del cervello. Forse lavorare fuori ci rende più intelligenti troppo?

Ma c'è un altro modo per migliorare la vostra forma mentale diversa solo crogiolarsi nella gioia di esercizio. È possibile esercitare il vostro cervello con un allenamento mentale proprio come si esercita il tuo corpo con un allenamento fisico.

Stranamente, la stessa ricerca in topi citato dal American Council on fitness
concluso che il cervello lo sviluppo delle cellule è verificato anche quando i topi sono stati collocati in un ambiente interessante e stimolante.

Nizza per i topi.

Mental allenamenti fitness

In altre parole, proprio come siamo in grado di fare tutta una serie di vantaggi quando si sceglie di esercitare fisicamente, quindi ci sono una miriade di modi di fare lo stesso con gli allenamenti mentali . Qui ci sono alcuni allenamenti per i tuoi neurotrasmettitori:

1. Imparare una lingua.

2. Laugh - IT &'; s la migliore medicina

3.. Fare Giochi & Puzzle.

4. Imparare a fare magia.

5. Davvero studiare un argomento che ti interessa.

6. Svolgere attività di volontariato.

7. Imparare a suonare uno strumento musicale.

In larga misura i nostri interessi e gli obiettivi ci forniscono i nostri stimoli. Questo è sia mentale e fisica. E &'; s anche un altro motivo per cui l'esercizio, giochi e sport in collaborazione con e competere contro gli altri in grado di produrre i loro alti e produrre una sensazione di benessere, lo scopo e la realizzazione.

In realtà, non appena metti la tua mente ad esso, una miriade di cose praticamente suggeriscono loro stessi, don &'; t hanno
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