Winter Blues: Coping strategie per elevare il vostro stato d'animo

In inverno, molte persone sono intrappolate in casa, in particolare, le persone anziane e disabili a causa della difficoltà di muoversi in mezzo alla neve e ghiaccio. Le giornate sono più corte e il buio sembra avvolgere la terra. Il freddo preoccupa molte persone pure. Dolori articolari e dolori muscolari rendono anche difficile lasciare il calore di casa. La febbre oscurità e cabina portano alla malattia chiamata “ SAD &"; “ DAU &"; significa disturbo affettivo stagionale. Questo disturbo si verifica solo in inverno e colpisce lo stato d'animo. Disturbo affettivo stagionale è legato anche a bassi livelli di vitamina D nel sangue. La luce del sole nei mesi invernali non è efficace per aiutare il corpo a produrre vitamina d. Quando si hanno buoni livelli di vitamina sole in estate, ci si sente molto più felice.

Come può questo disturbo essere trattata? Terapia della luce, aumentando l'esercizio coperta, affermazioni positive, cd ipnosi e terapia con vitamina D sono alcune delle strategie che sono efficaci nel trattamento della SAD. Esercizio solleva depressione e aiuta a rimanere in forma. Sostanze chimiche nel cervello si attivano per aumentare sentimenti positivi di felicità. Programmi di esercizio dovrebbero essere adattati per soddisfare le esigenze e la salute fisica dell'individuo. Il medico può aiutare a progettare un programma di esercizio fisico adeguato. Terapia della luce può essere fatto con una lampada solare vitamina D o una scatola luminosa. Una scatola di luce può essere regolata per accendersi automaticamente per simulare la luce del sole del mattino. Queste scatole di luce non aiutano a ottenere il vostro vitamina d. Una lampada sole vitamina D può fornire la luce e aiutare la pelle a produrre vitamina d. Lampade solari dovrebbero essere utilizzati solo se il medico ritiene che sia necessario. Le istruzioni fornite con la lampada devono essere seguite attentamente. Vitamina D si trova nel pesce grasso, tuorli d'uovo, alcuni cereali e il latte e la margarina, che sono fortificati con esso, e gli integratori. Ci sono due tipi di integratori di vitamina D: la vitamina D2, che è vegano, e vitamina D3, che è stato realizzato con le pecore &'; s lana. Questa forma è vegetariano, ma non vegano. Vegan: una dieta eliminando tutti i prodotti animali. I vegetariani possono mangiare uova e latte. A seconda della dieta, sarà necessario leggere le informazioni nutrizionali sull'etichetta per essere sicuri che il supplemento soddisfa le tue considerazioni dietetiche. La ricerca non è chiara per quanto riguarda la vitamina D2 contro vitamina D3. La maggior parte prescrizione vitamina d è la vitamina D2. Questa vitamina d2 è terapeutico nei casi di carenza.

Affermazioni positive e cd ipnosi aiutano a cambiare il tuo modo di pensare. Quando affermazioni e cd ipnosi si ripetono nel corso del tempo, le vostre convinzioni cambiano per promuovere una migliore di coping e problem solving. Quando i vostri pensieri sono più felice, si sente meglio. Se ritenete che la vostra situazione è gestibile, si sente meglio thaneye cani Leslie e Winston. se ritenete che la vostra vita è fuori dal vostro controllo. Affermazioni positive e cd ipnosi costruire credenze positive che creano sentimenti di speranza e di ottimismo. Vi incoraggio a provare le strategie più adatte alla vostra situazione. Il medico può ottenere un livello di vitamina D e dirvi quanto da prendere. Utilizzando tutte o alcune di queste strategie, vi sentirete più felice presto Hotel  .;