Il trattamento per la depressione senza farmaci

Così comune è la depressione che si è pensato come il raffreddore comune delle malattie mentali. Tuttavia, questo non sottovalutare la gravità della depressione che è uno dei principali indicatori di suicidio. Secondo alcune stime la depressione costa al Paese l'incredibile cifra di $ 43 miliardi di dollari all'anno in costi derivanti dalla medicina, ricovero, giornate di lavoro perse e riduzione della produttività. Uno su sei di noi sperimenterà un episodio depressivo maggiore nella nostra vita e 15 milioni di americani soffrono di depressione in un dato momento. Se si sospetta che i vostri cari o voi stessi di essere affetti da questa malattia mentale, agire immediato a trovare un trattamento efficace per la depressione, come i sintomi peggioreranno se non trattata

trattamento per la depressione:. Terapia Cognitivo Comportamentale
terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è il trattamento psicologico di scelta per la depressione. CBT aiuta a contrastare i modelli di pensiero negativo che spesso accompagnano la depressione e li sostituiscono con le credenze più accurate. CBT insegna alla gente come riformulare i loro modelli di pensiero negativo dando loro un nuovo set di abilità per le sfide future che potrebbero affrontare.

trattamento efficace per la depressione
Ottenere esercizio quotidiano è un altro trattamento efficace per la depressione. L'esercizio può anche impedire i sintomi di depressione di tornare. Aumenta le sostanze chimiche nel cervello che tutti i farmaci cercano di promuovere: la serotonina, la dopamina, e noradrenalina. Ognuna di queste sostanze chimiche hanno dimostrato di diventare squilibrata durante la depressione. Si riduce anche la quantità di cortisolo nel corpo, che è stato conosciuto per contribuire verso l'aumento di peso. Gli individui che sono in sovrappeso sono stati anche noto per sperimentare un importo aggiuntivo di depressione a causa del loro aspetto fisico.

Un altro trattamento efficace per la depressione senza droghe è quello di cambiare la vostra dieta. Questo è più facile di quanto si possa pensare. Se siete abituati a mangiare un sacco di alimenti trasformati, apportare modifiche lentamente con piccole sostituzioni nel corso del tempo. Per esempio, se siete abituati a mangiare di cereali per la prima colazione, sono farina d'avena con agave o stevia per la dolcezza e gettare in alcuni frutta a guscio di aggiungere qualche scricchiolio. Invece di avere un panino di pollo fast food, fare un insalata rucola pieno di verdure croccanti e condita con pollo alla griglia, cosparsi di parmigiano.

Una dieta corretta è essenziale per la salute perché il cibo è la nostra medicina. Verdure fresche, soprattutto le verdure a foglia verde sono ricche di fitonutrienti che alimentano il nostro cervello e ci danno l'energia per stare bene e funzionano in modo ottimale. Senza una dieta sana, integratori non sono così efficaci. Non aspettatevi pillole di vitamine per fare il lavoro di una dieta sana.

Integratori naturali devono essere inclusi nel trattamento per la depressione. Un esempio è l'integrazione con gli acidi grassi omega-3, come quelle che si trovano negli oli di pesce. Anche se si trovano in altre fonti quali canapa, noci e olio di canola, sembra che solo l'olio di pesce contiene il tipo di acidi grassi omega-3 che ha azione anti-depressivo. Il cervello utilizza gli acidi grassi DHA come nutrimento e l'uso di acidi grassi omega-3 aiuta il cervello a ricostituire ciò che ha bisogno.

St. Erba di San Giovanni è diventato una scelta popolare in trattamento per la depressione. Ci sono stati studi condotti sull'efficacia di erba di San Giovanni ed i risultati sono stati spesso positivi. Sostenendo di essere meglio del Prozac, molte persone che lo utilizzano stanno dai risultati positivi che ottengono. Credono nient'altro è necessario quando iperico viene usato quotidianamente.

I risultati positivi sono dovuti al rallentamento della dopamina, noradrenalina e serotonina di essere assorbita dal corpo. Questi tre neurotrasmettitori hanno un noto effetto sulla depressione. Questo tasso di assorbimento rallentato permette al corpo hanno più tempo per comunicare con il cervello. Deve essere usata cautela nel prendere con altri farmaci in quanto vi possono essere interazioni tra di loro. Si consiglia di parlare con il medico prima di iniziare a prendere un rimedio naturale per la depressione

Ricorda:. Non siete soli. La prima cosa estremamente importante da fare è quello di trovare tutto quello che c'è da sapere sulla depressione e come curarla. Don &'; t aspettare un secondo di più come avete bisogno di sapere di più sulla Depressione metodo libero come il trattamento più efficace per la depressione veloce e permanente che si trova a www.depressionfreemethod.com ora Hotel  !;