Strategie personali di successo - L'espressione-repressione-depressione-Connection

Con tutte queste rime ero tentato di scrivere una poesia (e posso ancora ... rimanete sintonizzati per il sequel !!) su questo argomento. Tuttavia, ho deciso vorrei solo essere dritto in avanti con queste dinamiche, vedendo come criticamente prezioso sono nella nostra vita giorno per giorno.

Abbiamo una scelta che fare molte volte nel corso di una giornata : Esprimere o reprimerlo

In altre parole, ci sia trovare un modo per liberare la nostra espressione, che può essere indicato come “ scarica emozionale &" ;, o noi “ riempiamo it &" ;, che è sinonimo. con la repressione. E 'abbastanza normale avere a che fare un po' “ ripieno &"; durante il corso di una giornata, ma ciò che è importante è che si ha la consapevolezza di questo e trovare un tempo e luogo appropriato per rilasciarlo.

Pensate a queste emozioni come pesi, e ogni volta che roba quello che si mettere un po 'di peso supplementare sulla schiena. Può essere molto sottili; dopo tutto, un chilo qua e là doesn &'; t ammontare a molto. Tuttavia, se si inizia ad accumulare una quantità eccessiva, il carico può facilmente iniziare ad avere alcuni effetti profondi sulla vostra energia

E 'qui che il “. &Rdquo depressione; componente viene in non ho mai incontrato una persona che stava lottando con questa energia depresso che didn &';. t hanno una notevole quantità di emozione inespressa. Quindi, piuttosto che rischiare di entrare in qualsiasi energia depressiva, let &'; s sguardo ad alcuni metodi sani di esprimere le vostre emozioni

In primo luogo, realizzare i vostri indicatori personali di emozioni ripiene.. Alcuni degli esempi comuni dovrebbe includere affaticamento, irritazione, isolamento, rabbia, diminuzione della concentrazione, ossessionante /ruminare, ansia, e il sonno /disturbi dell'appetito. Identificare di persona ciò che gli indicatori sono.

mi sento di raccomandare di fare un inventario quotidiano (chiamarlo “ filo interdentale mentale &";) per individuare quali, se del caso, i sentimenti devono essere rilasciati.

Create un numero di punti vendita per liberare le vostre emozioni. Alcuni esempi comprendono parlare con i tuoi amici /coniuge /vostro gruppo di sostegno, la scrittura /diario, canto, danza, percussioni, corsa, ciclismo, sollevamento pesi, kick-boxing, la mediazione, la preghiera, e la visualizzazione creativa. Utilizzare tutti gli interventi che si possono, e ripetere tutte le volte che è necessario.

Se uno qualsiasi dei suddetti esercizi rilasciando emotivi sentono “ &" ;, strano o se si sente vulnerabili o disagio nel fare loro, allora direi “ Complimenti !! &"; a te. Ogni volta che fate un passo fuori sul vecchio modello e in un nuovo, è molto normale che si sente strano, vulnerabile, e scomodo.

Quei sentimenti, infatti, sono di convalida che si sta creando alcune nuove abilità per affrontare queste dinamiche emotive. E proprio come ogni altra cosa nella vita, quando si ripete qualcosa di più e più volte che è nuovo e scomodo o imbarazzante, diventa ben presto comodo e normalizzato nella tua vita giorno per giorno.

Spero di rimanere sul sentiero del “ espressione-collegamento &"; al fine di evitare la repressione-depressione di non espressione

Ora penso &';. andrò lavorare su quella poesia ... o forse io &'; ll anche trasformarsi in un rap e davvero ottenere di auto-espresso .. .

(Solo una breve dichiarazione di non responsabilità: Clinical la depressione è uno squilibrio chimico che di solito ha bisogno di essere trattati con farmaci, e anche se il contenuto di questo articolo può essere molto utile per il recupero di un tale stato depressivo, questo nessun modo è pensata per essere un sostituto per l'intervento medico se si pensa che si è affetti da depressione clinica, vi consiglio di vedere il vostro medico o un professionista della salute mentale): profilo.  .;