Trattare con la depressione da soli

La depressione di auto aiuto
ho aiutato migliaia di persone a ottenere di depressione in proprio insegnando loro depressione metodi di auto-aiuto.

Molte persone credono erroneamente che le droghe sono la soluzione per la depressione, mentre la verità è che la psicoterapia è di solito molto più efficace nel trattamento della depressione a lungo termine.

Farmaco è efficace solo a patto che si sta utilizzando, ma se tu fossi depresso a causa della vostra mancanza di capacità di affrontare i problemi della vita, allora prima o poi la tua depressione tornerà di nuovo

Che la depressione è veramente?
depressione in molti casi è una rappresentazione dello stato di perdita di speranza il vostro mente ha raggiunto a causa di non essere in grado di raggiungere qualcosa che è importante per voi.

La depressione ha sempre un motivo e se si pensa che sei depresso per nessuna ragione, allora sappiate che il motivo è semplicemente sepolto nel tuo subconscio mente perché la mente ha scoperto che &';. è troppo doloroso per rendervi consapevoli di esso

Come vi sentireste se improvvisamente sentito inutile, non amato o addirittura non che intelligente? Certo che sarebbe male e che &'; s il motivo per cui a volte la nostra mente subconscia decide di sopprimere le ragioni invece di mostrare a noi.

Quindi c'è sempre un motivo per la depressione e il vostro primo passo per aiutare sentire meglio è sapere che la ragione.

Tenta di recuperare i tuoi sentimenti prima che hai depresso, registrare i cambiamenti che si sono verificati dopo poi e notare come cambiato il suo mood dal bene al male. Si potrebbe prendere un certo tempo, ma alla fine vi accorgerete che qualcosa è cambiato.

Aiutare se stessi per uscire dalla depressione
Trovare il motivo è il primo passo verso ottenere sopra depressione, ma ancora la depressione ha vinto &'; t andare via prima si riesce a tranquillizzare la vostra mente che la speranza wasn &';. ancora t perduto e che si potrebbe ancora portare ciò che vuole

Naturalmente se tu fossi depresso a causa di una perdita di qualcuno vicino o a causa di qualcosa che can &'; t essere ripristinati allora si dovrebbe imparare ad accettare quello che è successo. Se sei riuscito a fare l'accettazione correttamente la depressione andrà via

Don &';. T cercare di ingannare la mente, sostenendo che si sta per accettare qualcosa che può essere ripristinato perché la vostra mente ha vinto &'; t credere. Ad esempio, se hai perso il lavoro o perso il vostro denaro, allora puoi &'; t solo che io accetterò che poi si aspettano la depressione di andare via. Invece è necessario trovare un'alternativa al vostro lavoro e un'altra fonte di reddito al fine di sentirsi bene ancora una volta

L'accettazione è solo una soluzione nel caso in cui avete perso un arto, qualcuno vicino o qualcosa che può e'. T da ristrutturare, solo allora funzionerà.

Il terzo passo è la parte più difficile perché si tratta di un grande sforzo, è necessario combattere per che cosa si desidera, al fine di ridare speranza alla vostra mente. Se il vostro obiettivo è grande poi dividerlo per piccole parti e segnare il vostro progresso per il completamento di ogni parte.

La depressione è tutto per la perdita di speranza che deriva dal non essere in grado di ottenere qualcosa che si vuole veramente, se si vuole sbarazzarsi di depressione allora o ripristinare quella cosa o accettare quello che è successo, se si può &'; t essere ripristinati Hotel  .;