Come trattare con i Summertime Blues

La maggior parte della gente pensa che il Disturbo affettivo stagionale (SAD) provoca sintomi di depressione solo in inverno a causa del clima più freddo e le giornate più corte. Tuttavia, circa il dieci per cento di coloro che soffrono di SAD depressione esperienza in estate. Questo tipo di depressione è particolarmente difficile perché si suppone di sentirsi felice e spensierata in estate. Questa pressione di essere felice ti fa credere che tutti intorno a te sta avendo un tempo meraviglioso, che intensifica la vostra miseria. Sintomi specifici dell'estate disturbo affettivo stagionale includono: perdita di appetito, insonnia e ansia generalizzata.

Possibili trigger e soluzioni

* C'è meno sonno.
Per sentirsi rilassato ed equilibrato durante il giorno, avete bisogno di dormire a notte. I giorni in più lasciano il posto a una maggiore attività e molte persone don &'; t ottenere abbastanza sonno. Un esempio estremo è la Groenlandia. La Groenlandia ha uno dei tassi di suicidio più alti del mondo con un picco nelle lunghe giornate estive. Teoria corrente afferma che è la mancanza di sonno e uno squilibrio della serotonina che viene rilasciato in quantità maggiore di luce intensa. Questo interrompe il ciclo del sonno necessario. Creare rituali di sonno per rilassarsi prima di coricarsi

* Il caldo e l'umidità influiscono negativamente molte persone
Questa estate non avete intenzione di combattere il caldo.; piuttosto cercare di andare d'accordo con nautre. Usa la tua mente per modellare la vostra realtà con fresco, visualizzazioni rinfrescanti. Assicurati di rinfrescarsi periodicamente con aria condizionata. Se puoi &'; t permetterselo, visitare climatizzate edifici pubblici per ottenere una pausa. Bere liquidi freddi per mantenere idratata. Godetevi frutta estiva. Periodicamente, lavare il viso con acqua fredda e utilizzare un panno freddo sul collo

* Purtroppo, molte persone don &';. T esercizio in estate
a causa del calore. Tuttavia, se si vuole migliorare il vostro umore, it &'; s semplice come indossare le scarpe da ginnastica e uscire dalla porta. Esercizio al mattino presto o la sera quando è più fresco. Mettetevi le cuffie per ascoltare la musica in levare, mentre si cammina per una maggiore sinergia alleviare lo stress

Don &';. T aspettare fino all'autunno per sentirsi meglio. Se i rimedi semplici don &'; t lavoro, consultare il medico. Gestione dello stress: la preparazione per fattori di stress. Se l'estate è stressante per voi, come indossare un costume da bagno quando ci si sente poco attraente, o preoccuparsi di prendere una vacanza dal lavoro durante questa recessione, trovare soluzioni pratiche di pianificazione per il futuro. Ottenere un nuovo costume da bagno più lusinghiero e prendere week-end lungo, invece di un solido blocco di tempo Hotel  .;