Che cosa è su di umore?

Cosa &'; s una salute umore su? da C Rogers Certified Salute Olistica Consigliere

Ogni corpo umano ha bisogno di -Acqua, Ossigeno, chiarezza mentale, e la nutrizione di tutta alimenti biologici di tutti i giorni. Tutto inizia e finisce a livello cellulare
"Ogni giorno se le nostre abitudini quotidiane sono positivi e la vita di affermazione, o negativo –. Imposta il nostro metabolismo in movimento e crea un biochimico che &';. Sa immagine speculare del nostro mondo interiore La nostra storia si trova in il regista &'; s sedia di ogni cella, e organizza la squadra di produzione molecolare per creare il film che è la nostra vita sua e'. effetti si fanno sentire dal livello più densa di biologia per l'atmosfera più rarefatta dell'anima Come si diventa più abili a.
re più disposti all'autore un racconto generoso e la guarigione, il nostro metabolismo si alza di conseguenza per il nuovo standard che abbiamo fissato "

Ciò che mangiamo è importante per la vitale emozionale, discernere le storie segrete che inconsapevolmente diciamo, e come noi &'. così come la salute fisica. Chi siamo come mangiatori però, è il determinante ultima del nostro benessere. Con riscrivere la nostra storia cellulare, possiamo letteralmente trasformare la nostra salute e migliorare la nostra digestione. Ciò significa che possiamo cambiare la nostra salute e il nostro umore.

Una volta eravamo su una nave da crociera e abbiamo incontrato una signora che è venuto da solo su questa bella gita del Mediterraneo. Tutto ci pensava fosse cibo. Mi disse che era depresso e ha detto che stava mangiando 7-8 volte al giorno. Poi mi ha detto che stava andando per una addominoplastica in due settimane, quindi non importa che cosa ha mangiato. Linea di fondo abbiamo trovato il suo modo di pensare sfidato con il suo stato d'animo

Nutrizione, Esercizio &. la nostra mente:
nostro cervello utilizza un massiccio 20% della fornitura totale di ossigeno del corpo. Ciò dimostra l'importanza di avere una buona circolazione del sangue al cervello e efficiente protezione radicali liberi, entrambi i quali possono essere gravemente compromessa in molti casi di depressione. Così torniamo a; Buona la funzione del cervello con la nostra salute può essere aiutato con l'esercizio fisico, le scelte alimentari intero, e l'abbondanza di acqua pura. Che cosa può causare carenza di ossigeno è fumare, bere alcolici, mangiare zucchero raffinato e cibi spazzatura

I due requisiti di base per il normale funzionamento del nostro cervello sono un approvvigionamento energetico sufficiente e una presenza ottimale di biochimica e'. S coinvolti nel trasmettere messaggi. La privazione di energia causati quando ossidanti lenti stanno mangiando cibo prevalentemente pesante (carne &. Grasso).? E si rifiutano di esercitare, depressione e l'insonnia possono durare per mesi e anni

Come si fa a purificare il nostro stato d'animo - crediamo-depressione è direttamente correlata alla nostra dieta.

"Proprio come fa un alimento influenza neurotrasmettitori? Secondo il dottor Richard Wurtman al MIT, che è coinvolto in numerosi studi sulla nutrizione e il cervello, i nutrienti in alimenti sono precursori di neurotrasmettitori e, a seconda della quantità di precursori presenti nel cibo che mangia, più o meno di un determinato neurotrasmettitore si produce ".

Le buone scelte alimentari come oli di pesce puri,   ; selvatici organici di pesce, banane, agrumi, avocado e verdure
può aiutare con il nostro stato d'animo. Rimozione di alimenti che contengono ormoni può anche essere un aiuto con i nostri sbalzi d'umore, come ormoni aggiunti possono aggiungere a molti cambiamenti di umore diverso. Alcuni alimenti che contengono ormoni sono carni e prodotti lattiero-caseari.
La mancanza di acido folico nella dieta è stato trovato per essere un fattore di depressione. Carenze di acido folico sono stati collegati alla depressione negli studi clinici. Carenza di acido folico provoca livelli di serotonina nel cervello a diminuire. Pazienti psichiatrici con depressione hanno tassi molto più alti di carenza di acido folico rispetto al grande pubblico. Un minimo di 200 microgrammi è stato sufficiente per alleviare la depressione - tale importo è facilmente ottenuto in una tazza di spinaci cotti

Che dire di serotonina
Se &';.? Re alta della serotonina – si &'; re positivo, fiducioso, flessibile, e easy-going. You &';. Re mangiare i vostri spinaci, noci e legumi
Se &'; re affondamento della serotonina – si &'; ll tende a diventare depressi, negativo, ossessivo, preoccupato, irritabile, e insonne. Alcuni cibi ricchi di serotonina sono: olio di lino /semi di lino, grano saraceno, selvatico di pesce e frutti di mare, banane, uova biologiche di alta qualità e Amarene Hotel
blahs
Se &'; re ad alto contenuto di catecolamine. –
Se le catecolamine sono schiantato &ndash ri eccitato, ottimista, e di allarme, si &'; si &'; ll sprofondare in un funk apatica piatta
catecolamine sono ottenute esclusivamente per sintesi da molecole &mdash nutrienti,. soprattutto la fenilalanina aminoacidi e tirosina — nei nostri cibi. Alcuni di questi alimenti integrali sono selvaggi pesce, hummus, Avocado di, avena, banane, legumi, mandorle, semi di zucca e asparagi Hotel
Ansia e stress:.
Se &'; re ad alto contenuto di GABA – si &';. re rilassati e senza stress
Se ci &'; sa lacuna nel tuo GABA – si &';. ll essere cablato e stressati
Come uno dei principali neurotrasmettitori del cervello, GABA è un inibitorio (vs. eccitatorio) chimico responsabile della creazione dei calmanti, impulsi elettrici ritmici nel cervello. Mangiare carboidrati complessi per aumentare acido glutammico /glutammato che forma glutammina, un aminoacido coinvolto nella produzione di GABA. Più in alto la cottura distrugge aminoacidi cerchiamo di suggerire mangiare come molti alimenti crudi possibili. Alcuni suggerimenti sono -Almonds, Frutta a guscio, banane, broccoli, arance, noci e spinaci

Ipersensibile:.
Se &'; re ad alto contenuto di endorfine – si &';. re pieno di accoglienti sensazioni di benessere, piacere, ed euforia
Se &'; re verso la fine dei vostri endorfine – si &'; il ll piangendo durante la pubblicità e troppo sensibile per ferire
Alcuni alimenti che aiutano ad aumentare le endorfine sono wasabi, peperoncino e rafano.. Ricordiamo questo è anche il luogo dove "Esercizio" gioca un ruolo nello stimolare le endorfine. Inizia con un programma di esercizio dopo aver verificato con il medico e il vostro stato d'animo e il corpo si sente meglio presto

In breve. Hotel Se si vuole essere proattivi e aiutare il proprio stato d'animo con la vostra dieta: si consiglia di evitare alimenti a base di farina bianca raffinata e lo zucchero bianco, evitare di sostanze chimiche, dalle vostre scelte alimentari o altre fonti, evitare tutti gli alimenti trasformati che possono contenere un sacco di nascosto MSG, così come gli allergeni, evitamento di tutte le bevande alcoliche, il fumo e tutto caffeina e aggiungere esercizio alla vostra vita Hotel  .;