Camminare maggiore fitness aiuta a combattere la depressione

Quando si invecchia si può sentirsi isolato e solo. Ognuno ha il &'; blues &'; a volte, ma la depressione è una cosa diversa. Si possono trovare difficoltà nel sonno, o fare il vostro lavoro, si può sentire ansiosi o forse can &'; t concentrato. Chiunque con questi sintomi potrebbero avere la depressione. Questa è una condizione comune, uno su sette persone hanno un periodo di depressione abbastanza serio per bisogno di un trattamento una volta nella loro vita. È necessario fare qualcosa al riguardo. Sto solo cercando di portare avanti nella speranza che possa andare via non dovrebbe essere l'unica opzione.

Ma che cosa fare al riguardo? Prima di tutto consultare il medico, egli può prescrivere antidepressivi o consulenza. Egli potrebbe suggerire anche l'esercizio fisico, perché è stato scoperto che l'esercizio fisico aiuta molto. Ti senti meglio, si guarda meglio, si ottiene in giro e la vostra autostima aumenta. Un programma di fitness a piedi e in programma cardiovascolare delicato possono avere grandi benefici.

Il British Journal of Sports Medicine ci dice che appena venti minuti di allenamento a settimana può migliorare la nostra salute mentale. Qualsiasi tipo di esercizio può farlo da un programma di fitness a piedi per esercizi cardiovascolari o addirittura il giardinaggio e lavori domestici. Mi auguro che siamo in grado di prendere più di venti minuti di allenamento a settimana. E sembra che più esercizio prendiamo la malattia meno depressiva che abbiamo. Ma, naturalmente questo deve dipendere dall'età e livello generale di idoneità per cominciare. Iniziare sempre lento con qualsiasi regime di esercizio

Quando si avvia l'esercizio si deve fare quattro cose:..

Decidere quale si esercita come fare

Be Positive - esercizio aiuterà il vostro depressione, quindi avete intenzione di farlo

Impostare obiettivi ragionevoli -. se ti senti solo come esercizio per dieci minuti, esercizio per dieci minuti. Don &'; t Preparatevi mezz'ora, rinunciare a venti minuti e si sentono un fallimento

Rallegratevi - festeggiare quando hai finito.. Hai raggiunto qualcosa, congratularmi con te.

Se si decide che un programma di fitness a piedi è il modo di andare vorrei consigliare a piedi nel paese. Prendere una o due amici, se possibile. C'è sempre qualcosa da guardare e godere e si, per un po 'almeno, dimenticare i problemi che stanno causando la vostra depressione.

Città a piedi è diverso, può essere per sé un'attività stressante. Folle, traffico, commessi, possono tutti causare stress e spesso lo fanno. Ma un cambio di scena, una giornata in una città sconosciuta, vi farà sentire più attenti e, superando gli inevitabili problemi, più sicuri.

Esercizio non curare la depressione. Si dovrà cercare la causa e l'indirizzo che per iniziare una cura. Ma vi aiuterà sulla strada per un futuro più luminoso Hotel  .;