La depressione, negatività, e l'arte di non fare nulla

Una delle esperienze più comuni tra le persone depresse è l'auto &'; s la capacità di negare se stesso, per vedere e '; negativa &'; entro un &'; s proprie prestazioni. Uno studente brillante non pensa che lei è abbastanza intelligente; una madre che lavora duro crede che fa cattivi genitori; un amministratore vede solo gli errori nel suo lavoro e la lista viene eseguito su. C'è una sensazione generale che dove si è a attualmente non è dove si dovrebbe essere. E in questo luogo, si sperimenta l'alienazione.

Questa solitudine solo unità individui depressi per trovare il modo di adattarsi, per cercare di essere una parte di, per trovare un luogo di appartenenza e uno continua a cercare e lo sforzo perché in mezzo a questi tentativi un &'; s auto -valutazione si colora di un &'; s composizione chimica per generare negatività. Forse proprio per questo ogni sforzo per una persona depressa finisce solo fino negare un &'; s scopo. E 'possibile che possa essere un modo per affrontare la depressione è quello di non cercare, di non fare nulla?

In questo articolo vorrei provare a rispondere a tre domande:

1. Perché le persone depresse hanno bisogno per far fronte a negatività?
2. Qual è il meccanismo di negatività? Pagina 3. Perché “ non fare nulla &";?

La necessità di far fronte a negatività

La depressione colpisce un quarto della popolazione. Di questi persona fisica interessata, solo un quarto riceverà diagnosi appropriata. Del trimestre che riceve una diagnosi appropriata, solo un quarto riceverà un trattamento adeguato. Qui, di un centinaio di persone 25 saranno depressi. Di questi 25, 6.2 riceveranno una diagnosi appropriata e 1.5 riceveranno un trattamento adeguato.

La depressione non è solo prevalente; il tasso di recidiva è piuttosto elevata. Quindici per cento della popolazione depressa in ricovero e il venti per cento di quelli in ambulatoriale esperienza solo un singolo episodio. Molti studi indicano che fino al 50% dei pazienti recuperati sperimenterà ricaduta entro due anni. Ulteriori studi dimostrano, inoltre, che anche dopo il successo del trattamento, le persone depresse funzionano ancora in una deviazione standard al di sotto della norma.

Ciò suggerisce la cronicità della depressione. Nel libro, Aspetti psicologici della depressione, Ian Gotlib e Costanza Hammen commento, “ Solo di recente hanno arriviamo a capire che per molti malati di depressione maggiore disturbo è ricorrente, se non cronica, &"; David Karp, un sociologo, riflettendo sulla propria esperienza di stati di depressione, e" Per me, la depressione ha una cronicità che la rende come una sorta di artrite mentale; qualcosa che basta a vivere con &";

Il meccanismo di negatività

Per capire come negatività ci riguarda, è importante imparare il suo meccanismo. Sulla base di anni di ricerca Jeff Greenberg e Tom Pzyczynski delineano le seguenti fasi:

1. Il dolore di depressione porta all'attenzione di auto-concentrati. E 'come avere un asso-dente, si può &'; t pensa di chiunque altro, ma se stessi
2.. Self-focalizzato l'attenzione si traduce in coscienza di sé e le questioni sono io abbastanza bene? Che cosa posso fare per essere abbastanza? Pagina 3 buono. Coscienza di sé porta al processo di confronto.
4. Il confronto porta a fissare standard per se stessi.
5. Una volta che questa norma figura, un auto-regolare al fine di raggiungere un &'; s obiettivi. Secondo Greenberg e Pzyczynski una persona non può disattivare auto-focus attenzione fino a che non arriva agli standard, obiettivi. Un individuo autoregolarsi perché lui /lei spesso allegare un senso di autostima per gli standard e, quindi, senza raggiungere questi standard si sente inutile.
6. Nel processo di autoregolamentazione, persona depressa nega ogni tentativo di raggiungere questi standard.
7. A causa della negazione, il divario tra un &'; s obiettivo e un &'; s percezione di sé diventa sempre più grande Pagina 8.. Quando il divario diventa più grande di una persona depressa si impegnerà in auto-perseverazione e la spirale si svolge.

Non fare nulla

Che cosa dovrebbe fare una persona depressa? La mia risposta è, non fare nulla. Il concetto di non fare nulla o wu wei deriva dall'insegnamento di Lao Tzu e Chuang Tzu ed è associata con il Taoismo.

Che cos'è il Tao? I maestri taoisti spesso risposto, “ L 'uccello sta volando. Il cane sta abbaiando. Un gatto è miagolando. L'acqua scorre &"; La risposta che non sembra di fare punti senso alla convinzione che alla fine il Tao semplicemente è. chiesto

Chao-Chou, “ Qual è il Tao &";?
Il maestro [Nan-ch &'; uan] risposero, “ La vostra coscienza ordinaria è il Tao &";. Hotel “ Come si può tornare in accordo con esso &";? Hotel “ Con l'intenzione di accordare immediatamente deviare &";. Hotel “ Ma senza intenzione, come si può conoscere il Tao &";? Hotel “ La Tao, &"; ha detto il maestro, e" non appartiene né a conoscere né di non sapere. Conoscere è falsa comprensione; non conoscenza è cieca ignoranza. Se davvero capire il Tao senza ombra di dubbio, it &'; s come il cielo vuoto. Perché trascinare nel giusto e sbagliato e"

In un certo senso significa Lao Tzu e Chuang Tzu dice “ ciò che è buono e" E 'bene così com'è. Il problema che dobbiamo affrontare nella nostra società è che non ci piace ciò che è. Non ci piace quello che abbiamo, non ci piace chi siamo. Viviamo in un mondo che non è contento di quello che è. I &'; m troppo grasso. I &'; m troppo sottile. I &'; m troppo poveri. I miei capelli sono troppo lunghi. . I miei capelli sono troppo corti
Quando sono tornato in Thailandia, i miei studenti mi vide e disse: “ si &'; ve messo su un sacco di peso e" Non mi piace sentire che. Ho detto a mia sorella. Ha detto, “ non indossare di colore chiaro; indossare camicia di colore scuro &"; Così ho imparato a ingannare gli altri, al fine di guardare bene. Ho comprato un sacco di camicie di colore scuro perché non mi piace chi ero. Volevo essere qualcos'altro.

Questo è il problema che dobbiamo affrontare nella nostra società. Non ci piace quello che abbiamo. Quando non piace quello che abbiamo iniziamo discriminante. Questo è buono e che è male e con questo tipo di pensiero che abbiamo infliggere dolore su noi stessi. Se guardiamo a molti standard che abbiamo creato in questa società ci rendiamo conto che siamo stati infliggere dolore su noi stessi sulla base di cose che sono per lo più socialmente costruiti. Lao Tzu e Chuang Tzu ci dicono che Tao è la Via. La Via è solo. Non ci piace ciò che è. Partiamo dal modo. Noi sperimentiamo il dolore. Quindi wu wei, è il modo per la Via.

Se la persona depressa capisce che cosa lui o lei sta cercando per è socialmente costruita e che il compito non è quindi a lottare, ma per imparare a rimanere nel presente e abbracciare se stessi, questa arte di non fare nulla può aiutare ridurre il divario, ridurre la necessità di autoregolarsi, e rende così possibile per l'individuo depresso per disattivare attenzione auto-fuoco. Quando uno non ha bisogno di concentrarsi su se stessi, la spontaneità emerge e per questa spontaneità Chuang-tzu chiama &'; wu wei &'; o &'; non fare nulla e'.
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