Una rassegna di tecniche nella gestione depressione

Alcune persone hanno un momento difficile nella gestione del loro depressione. A volte, la loro depressione e paure possono ottenere meglio di loro. Di conseguenza, ecco un breve elenco di tecniche che una persona può usare per aiutare a gestire la loro depressione.

Uno dei modi per gestire la depressione è quello di sfidare il vostro pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontra i pensieri che rendono la vostra paura o depresso, sfidare quei pensieri facendoti domande che manterranno l'obiettività e buon senso. Ad esempio, il timore che, se non si ottiene che la promozione di posti di lavoro allora sarà bloccato al vostro lavoro per sempre. In questo modo si deprime, ma il vostro pensiero in questa situazione non è realistico. Il nocciolo della questione è che ci sono tutti i tipi di posti di lavoro disponibili e solo perché don &'; t ottenere questa promozione lavoro doesn &'; t significa che non troverete mai uno. Inoltre, le persone cambiare lavoro per tutto il tempo, e si ha sempre l'opzione di andare altrove se non siete soddisfatti nella posizione attuale.

Alcune persone diventano depresse e hanno un momento difficile alzarsi dal letto al mattino . Quando questo accade, una persona dovrebbe prendere un respiro profondo e cercare di trovare qualcosa da fare per ottenere la loro mente fuori del problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascoltare musica, leggere il giornale o fare un'attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose. Fare qualcosa otterrà la vostra mente fuori del problema e per dargli fiducia per fare altre cose.

A volte, possiamo ottenere depressi su un compito che dovremo svolgere nel prossimo futuro. Quando questo accade, visualizzare se stessi facendo il compito nella vostra mente. Ad esempio, voi e la vostra squadra deve giocare nella partita di campionato di pallavolo di fronte a un folto gruppo di persone nei prossimi giorni. Prima del grande giorno arriva, immaginate di giocare il gioco nella vostra mente. Immaginate che il vostro giocare di fronte a un vasto pubblico. Giocando il gioco nella vostra mente, sarete meglio preparati a svolgere per davvero quando sarà il momento. Auto-visualizzazione è un ottimo modo per ridurre la paura e lo stress di una situazione a venire.

Un'altra tecnica che è molto utile è quello di avere un piccolo taccuino di affermazioni positive che ti fa sentire bene. Ogni volta che ci si imbatte in una affermazione che ti fa sentire bene, scriverlo in un piccolo taccuino che si può portare in giro con voi nella vostra tasca. Ogni volta che si sente depresso, aprire il piccolo taccuino e leggere quelle dichiarazioni.

Sfruttate l'aiuto che è disponibile intorno a voi. Se possibile, parlare con un professionista che può aiutare a gestire le tue paure e ansie. Essi saranno in grado di fornire consulenza e approfondimenti ulteriori su come affrontare i problemi presenti. Parlando con un professionista, una persona sarà aiutare se stessi nel lungo periodo, in quanto faranno meglio in grado di affrontare i loro problemi in futuro. Gestire le tue paure e le ansie richiede pratica. La più pratica, più si diventa.

Le tecniche che ho appena coperti sono alcuni modi di base per gestire la depressione, ma la soluzione migliore è quella di avere un aiuto da un.
Professionale.