Come Imparato Helpless può portare a disturbi alimentari

Se si vuole fare in modo i vostri sforzi per superare mangiare emotivo sono propositivo e breve come possono essere, il posto giusto per concentrare gli sforzi è in impotenza appresa e l'ansia si innesca ogni volta che si sente il minimo po 'stressato o incerti circa qualcosa.
impotenza Imparato è il modello di pensiero che stabiliamo come i bambini in situazioni in cui abbiamo bisogni che non vengono soddisfatte. Ci sentiamo in preda al panico, senza speranza e disperata. Siamo sopraffatti con l'abisso apparentemente insormontabile tra sapere cosa abbiamo bisogno e non essere in grado di farlo.

Da bambini interpretiamo automaticamente tutto quello che sta succedendo intorno a noi come essere su di noi. Siamo costantemente sostenuti, incoraggiati e rassicurati della nostra lovability, il nostro posto nella nostra famiglia e il nostro mondo. Come sviluppiamo, e il nostro cervello passa da questa mente bambino al nostro cervello adulto, un più razionale e big-picture pensiero cervello, impariamo a gestire il fatto che il mondo non è più ruota intorno a noi.

Ma cosa succede se la transizione non è graduale? Che cosa succede se siamo costretti, a causa di situazioni ben oltre il nostro controllo, a che fare con le circostanze che sono veramente al di là della nostra comprensione (l'assenza di un genitore, l'esperienza di abuso o la morte di qualcuno vicino a noi, per esempio)?

Che cosa succede se siamo costretti ad assumere molto più responsabilità di quanto possiamo evolutivamente gestire?

Che cosa succede se siamo soffocati e non ha permesso di esplorare il mondo in cui ci sentiamo pronti a farlo?

Che cosa succede se i nostri assistenti &'; paure e insicurezze sono proiettate su di noi e, senza nemmeno rendersene conto, diventano il nostro?

Che cosa succede se la nostra infanzia è bruscamente strappata via da qualche trauma di abbandono, rifiuto, la critica, il ridicolo o minaccia fisica o sessuale o abuso?

Che &'; sa risveglio molto spaventoso e maleducato. Per la maggior parte di noi è semplicemente troppo per capire veramente. Così ci sentiamo sopraffatti e freneticamente cogliere per un modo di percepire il mondo e il nostro posto in esso che ha il potenziale per permettersi un certo senso di protezione dalla dura realtà del nostro potere limitato.

La verità è che abbiamo tutti bisogno a “ crescere &";

Abbiamo tutti bisogno di venire alla realizzazione che il mondo non gira intorno a noi; che ciò che gli altri pensano e sentono non è un riflesso di noi, ma piuttosto della propria esperienza di vita e bisogni; che abbiamo veramente unico potere oltre i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti, e che ogni volta speso cercando di controllare o influenzare gli altri è tempo spesi male ed è, nella nostra società, indicato come co-dipendenza o, nei casi più estremi, abuso. Queste sono verità fondamentali di umanità e l'età adulta, e al fine di essere in buona salute, adulti equilibrati, dobbiamo essere in grado di vedere queste verità chiaramente e abbracciare i tanti doni che portano.
Ma abbiamo bisogno di risvegliare a questa verità con delicatezza o è semplicemente troppo difficile da prendere. Ci sentiamo esposti, crudo, troppo vulnerabile, troppo pericoloso, e abbiamo bisogno di cogliere immediatamente dopo un modo di coprire noi stessi. Abbiamo bisogno di una strategia di coping.

Una strategia di coping è un qualsiasi pensiero, sentimento, o comportamento che ci permette di rimanere in una situazione di disagio, senza essere consapevoli di come siamo a disagio. Immaginate un gatto gattino che dopo aver accidentalmente cadere sul retro del divano, colpisce subito un'aria di fiducia e si comporta come se nulla fosse accaduto. Siamo in grado di raccontare. Se stiamo usando cibo per far fronte, sia attraverso abbuffate, anoressia, bulimia, o dieta, lottiamo con fiducia in se stessi. Quando ci sentiamo insicuri e dubbiosi in noi stessi, lavoriamo molto duramente per ritrarre l'immagine kitty-simile di nonchalance tutto il giorno, tutti i giorni, non importa quanto male o umiliati ci sentiamo.

Quando siamo costretti prima siamo pronto a realizzare la nostra vera impotenza sugli altri e la nostra dipendenza da loro, è un grande shock; è umiliante e spaventoso, e proprio come un gatto gattino, ci sentiamo subito in dovere di coprire e proteggere noi stessi, spesso senza capire veramente quello che è appena accaduto o perché

Questa esperienza (o, “. queste &"; esperienze – spesso non c'è un grande trauma che viviamo, ma una serie di eventi che hanno minato la nostra fiducia e senso di valore) porta alla ipotesi che invece di essere onnipotente e onnisciente, siamo in realtà completamente impotenti

Il tutto-o-niente pensando naturalmente ci fa sentire senza speranza, senza valore e bloccato. Il nostro cervello non è ancora sviluppato abbastanza per vedere il pensiero estremo in queste dichiarazioni. Per quanto riguarda la nostra mente infantile è interessato, questo non è estremo o pensiero esagerata; è la verità, non c'è bisogno di metterla in discussione. Infatti, nella nostra mente, mettendo in discussione la validità di queste affermazioni solo serve a renderci più consapevoli della nostra impotenza e l'ignoranza.
Impotenza

Questa è appreso. L'impostazione predefinita mentale automatica: “ can &'; t &";! ogni volta che le cose sono nuove o imprevisti, è ciò che rende gli eventi della vita ordinaria si sentono travolgente ed è ciò che porta ad avere bisogno di concentrarsi sul cibo nel modo in cui lo fai. Questo è il problema che deve essere affrontato

Se dubitate di questo a tutti o semplicemente si vuole dimostrare a se stessi su un livello più profondo, impegnarsi per il seguente esercizio per oggi:. Ogni volta che si nota che si &'; re sensibilità affatto ansioso o sotto pressione o utilizzando cibo per far fronte (limitazione o eccesso di cibo), chiedetevi: Che cosa è capitato (o cosa stavo solo pensando a mio passato o il mio futuro)? E, in che modo sto dicendo a me stesso che posso di &'; t gestire la cosa, che ci &';? S alcun senso cercare, o che sia troppo difficile o pauroso trattare con

Se è possibile rispondere alla ultima domanda si è in impotenza appresa. Garantito

Una volta che &';. Ve sperimentato questo anche per un solo giorno, e' ll essere profondamente consapevoli che lei soffre di impotenza appresa e che è sempre il grilletto per l'uso di cibo per far fronte e per la vostra attenzione sul cibo e sul tuo corpo in alcun modo che è stressante Hotel  .;