Che Ol 'istinto

che Ol &'; Sensazione viscerale

Mai pensato due volte prima di attraversare la strada o confidando un nuovo vicino o un collega, o forse, hai avuto la sensazione che qualcosa di insolito stava per accadere? Forse, avete letto di persone che hanno scelto di non salire su un aereo che alla fine si è schiantato, perché avevano un &'; brutto &' ;. Oppure, hai pronunciato le parole, e" I &'; ve avuto un intestino pieno &"!; Beh, le probabilità sono, la pancia stava cercando di dirti qualcosa che il tuo cervello al piano di sopra non è riuscito a mettere in parole.

Il nostro sistema digestivo è una matrice cellulare intricato di componenti delicatamente integrati, di recente ben documentato come il &'; secondo cervello &' ;. E 'sede di oltre cento milioni di neuroni, molti di più di quanto le nostre dorsali spinose. Può fornire professionisti con una quantità enorme di informazioni riguardanti una persona &'; s salute generale, l'energia e le loro risposte emotive.

Naturopathically, dobbiamo prima imparare a &'; fissare l'intestino &' ;. Nutrizionale, sappiamo che il cibo spazzatura in eccesso ci fa sentire schifoso, e che le acclamazioni comfort food farci venire. Ma con il giusto approccio, cibo sano può effettivamente fornirci un'abbondanza di vitalità ed energia.

Farfalle, i nervi e la nausea, anche una donna s 'intuizione, può essere una funzione subliminale del sistema nervoso enterico (ENS). Tuttavia, la diagnosi clinica della sindrome dell'intestino irritabile è recentemente servito come bandiera cerotto per una pancia piena di sintomi sconfortante, malattie legate allo stress, e peggio ancora, la malattia.

Il ruolo del ENS è di regolare la normale attività digestiva del sistema digestivo e prepararlo per qualunque suo futuro può tenere.

Come esso &'; s spinosa cugino del Sistema Nervoso Centrale, il vostro ENS è una fiorente popolazione di sano intestinale Flower Power che ama trasmettere ed elaborare i messaggi provenienti da questi diversi e unici punti caldi bubbling: cellule e circuiti, i neuroni e neurotrasmettitori .

Il fenomeno stress non è specifico; è un complesso ombrello onnicomprensivo che raggiunge ogni demografico sul pianeta, e può essere attivato da una risposta emotiva, ambientale o fisico per una grande varietà di stimoli. Tuttavia, lo stress è anche una forza energetica che può essere trasformato in un potente strumento motivazionale positivo quando incanalata in modo appropriato. E 'indispensabile ricordare che lo stress è prevalentemente la nostra reazione emotiva ad una situazione difficile, che può poi manifestano nel corpo fisico come un segno o sintomo di cattive condizioni di salute.

Aveva un Gut completa?

Come lo stress esaurisce il corpo delle sue risorse vitali è un meccanismo complesso e intricato. (? Process) In genere, il neurali transito e autostrade ormonali sono testati per i loro limiti, come reagiscono con loro &'; lotta di volo &'; risposte. La maggior parte dell'energia utilizzata in questo proviene dalle ghiandole surrenali, che si annidano comodamente su ciascun rene, e produrre l'ormone adrenalina. Una reazione di stress costante alla fine vedere una diminuzione della quantità di adrenalina prontamente disponibile, con il risultato di energia burn out.

Nella medicina tradizionale cinese, questo può essere diagnosticata come &'; rene Deficiente Yang &' ;. In Occidente, si guadagna il soprannome indebitamente &'; yuppie flu &' ;, o sindrome da stanchezza cronica, ma è tutt'altro che un virus di stagione. A differenza dei sintomi influenzali che vanno via in pochi giorni o settimane, sintomi di CFS possono appendere, o andare e venire spesso per più di sei mesi, se non anni. Si potrebbe tenere questo in mente la prossima volta che si raggiunge per la vostra prossima tazza di caffè e sigaretta accompagnamento per gestire tale termine ... la peggiore delle ipotesi può portare a voi di essere la dead line!

Battere tali Sottopancia Blues

Yoga e Pilates ha dimostrato di stabilizzare la risposta del sistema nervoso allo stress, la rimozione della costante tensione muscolare prodotta dai ripetuti avvisi dal sistema nervoso centrale, e calmare i sintomi involontari della minaccia: il cuore da corsa, sudorazione, ansia - tutto svegliato dal sistema nervoso simpatico.

Un sano sistema nervoso permette muscoli, organi e tessuti del corpo a lavorare in piena efficienza, e dà la percezione nitida sensoriale. Inoltre, crea un senso di vitalità e di energia. Regioni sub-corticali del cervello dominano dai movimenti lenti, ma dinamiche e statiche di Yoga e Pilates.

Fasci di fibre formano più grandi nervi del beneficio corpo stretching e pulizia con ogni posa. Con la compensazione tossine da questi tessuti, le pose vantaggio neurotransmissions livello delle terminazioni nervose sottili, e le sinapsi tra i nervi.

• Posizioni invertite come stand spalla hanno un effetto di raffreddamento sul corpo. Essi hanno inoltre stimolare il sistema nervoso parasimpatico,
il cui compito è quello di calmare, rilassare e lenire la mente e il corpo. Qui, i nervi spinali lasciano il cavo a coppie da entrambi i lati di ciascun segmento, e ramo finemente per formare il parasimpatico nervoso, o il sistema periferico. Relax Hotel &bull!; Curve in avanti sono noti per i loro effetti calmanti sulla mente e il sistema nervoso. Incoraggiano relax e aiutano a diminuire sbalzi d'umore e irritabilità.

• Torsioni spinali e piegamenti stimolare i reni e ghiandole surrenali e fornire fonti alternative di estrogeni nel corpo.

• Pavimento pelvico esercita tono e aumentare la circolazione per l'intero pavimento pelvico. Essi possono anche innescare la contrazione del muscolo trasverso adominus, il corsetto ventre profondo che è il fondamento della stabilità del nucleo e parte bassa della schiena rafforzamento.

Gli alimenti importanti per calmare un sistema nervoso

Oats sono apprezzati per i loro alti livelli di magnesio, minerale anti-stress, e le loro lento rilascio, le qualità di carboidrati che forniscono energia al corpo per tutta la giornata.

Carota, barbabietole e succo di cetriolo è una miscela altamente alcalinizzante che migliora la funzione nervosa, anche sostenendo i reni eliminando eccesso di acidità che è in genere associata ad un aumento livelli di stress.

fagioli Mung, secondo la medicina tradizionale cinese, ha proprietà curative che sono altamente disintossicante e purificante. I cinesi li venerano ancora di più per la loro abilità medicinali della loro capacità culinaria, soprattutto nelle diminuendo i livelli di trigliceridi nel sangue. Fagioli mung forniscono il supporto per il sistema cardiovascolare del corpo e ridurre la tossicità generale.

Turchia contiene triptofano, che è un amminoacido essenziale che aiuta il corpo a produrre la niacina vitamina B, che a sua volta, aiuta il corpo produce il neurotrasmettitore serotonina, che è un agente calmante nel cervello.

EFA &'; s acidi grassi essenziali, soprattutto, Omega 3, sono presenti in pesci grassi come: tonno, salmone, sardine, e semi di lino.

Noci offrono una grande varietà di piridossina organica (vitamina B6), essenziale per i percorsi di rilascio di serotonina e la salute del sistema nervoso. Mangiare 10-15 Noci americane ogni giorno.

La lecitina è un elemento fondamentale del tessuto cerebrale e dei nervi.

Grano possiede enzimi altamente concentrati, come super-dismutasi ossido (SOD), un potente antiossidante anti-invecchiamento che possono rallentamento degli effetti di molecole potenzialmente cancerogene e aiutare a neutralizzare l'esposizione dei radicali liberi sulle cellule.

Ricette

Inverno

Lenticchia, Zucca & Coconut Curry Ingredienti per 4 persone
2 cucchiai di olio
1 cucchiaino. semi di senape
½ cucchiaino. semi di cumino
1 x cipolla spagnola, tagliata a dadini finemente
225 g “ Le Puy &"; o lenticchie marrone
1 x barattolo di crema di cocco 400ml /latte
1 cucchiaino. concentrato di pomodoro
2 x peperoncini verdi, semi rimosso, tritato finemente
200gm zucca, pelle & seme rimosso, tagliato a dadi 2cm Hotel ¼ cucchiaino di coriandolo macinato Hotel ¼ terra cucchiaino di cumino
2 x tazza di acqua
2-4 x manciate foglie di spinaci, lavati & Hotel ½ essiccati; mazzetto di coriandolo, lavati e asciugati

• Scaldare 2 cucchiai di olio e soffriggere la cipolla, semi di senape & semi di cumino fino pop Hotel • Trasferimento cotto cipolle, cumino e semi di senape in una pentola capiente casseruola spessa basato Hotel • Aggiungere le lenticchie, il concentrato di pomodoro, crema di cocco, spezie, peperoncino, zucca tagliata a dadini Hotel • Aggiungere l'acqua e portare ad ebollizione poi sobbollire 20-25 minuti fino a quando le lenticchie e zucca sono cotti Hotel • Una volta che le lenticchie sono cotte, il gusto per il sale e delicatamente appassire gli spinaci bambino nelle lenticchie, facendo attenzione a mescolando a non rompere la zucca Hotel • Servire con spinaci e un sacco di coriandolo tritato.

Primavera Primavera araldi rinnovamento e pulizia. In TCM (medicina tradizionale cinese), che rappresenta l'energia del fegato e la funzione primaria del fegato è disintossicazione. Il fegato &'; s compito è quello di purificare e filtrare il sangue e favorire l'eliminazione delle tossine, ormoni e per facilitare la digestione. Il fegato regola il metabolismo dei grassi attraverso il rilascio di lipidi e tossine associati nel sangue per l'eliminazione. Cerchi
sotto gli occhi, mal di testa, aumento di peso, nausea, sbalzi d'umore e alito cattivo sono tutti segni di un ingrossamento del fegato sovraccarico. Una pulizia annuale migliorare la circolazione ed eliminare queste sostanze tossiche dal nostro corpo.

Zenergising Barbabietola Top Tea

Se i fegati &'; una faretra, questo tonico consegnerà!

2 barbabietole, lavate e tagliate fino
1 limone, lavata con la scorza solo rimosso (mantenere il midollo)
1 tazza di germogli di erba medica, sciacquato e asciugato
1 pollice pezzo di zenzero , pelati
1/4 chili
1-2 cucchiaini di miele Hotel • Mettere barbabietole, limone, erba medica, peperoncino e zenzero in una centrifuga e processo di verdura. Mescolare nel miele e godere.

Barbabietole hanno forti proprietà disintossicanti, in quanto sono ad alto contenuto di cloro, che assistono nella pulizia del fegato, reni e sangue. Essi sono anche ricchi di potassio, che bilancia il metabolismo, e di vitamina C, di vitale importanza per la ripartizione efficiente alcol nel corpo. Barbabietole contengono betaina, che promuovono la rigenerazione delle cellule del fegato e il flusso della bile, e hanno un effetto benefico sul metabolismo dei grassi.

Il succo di limone promuove la funzione del fegato e contiene sostanze nutritive essenziali di guarigione, mentre germogli di erba medica contribuiscono alla tossicità ripartizione nel fegato alcalinizzanti, il sangue. Un pizzico di peperoncino fresco attiverà circolazione periferica per ottenere le cose in movimento di nuovo, e il miele neutralizza alcol, e addolcisce il mix.

Altri alimenti per godere

Succo di limone: In acqua, succo di limone ha un effetto leggermente lassativo e stimola i succhi gastrici. Spremere mezzo limone in acqua tiepida e bere subito dopo essere salito in mattinata.

I carciofi: Contiene composti vegetali noti come acidi caffeilchinici, che aumentano il flusso della bile e aiutano a digerire i grassi.

cipolle e l'aglio: Entrambi sono ricchi di zolfo contenenti composti, che aiutano ad eliminare metalli pesanti nocivi dal corpo.

Proteine:. Questo è richiesto dal fegato per il processo di disintossicazione

Estate
Germogli e semi sono l'epitome di una nuova vita, genuino, innocente e senza macchia. Quando germogliano, essi sono organismi viventi, in modo da ingestione di tale energia vitale o che vivono, stiamo consumando un alimento completo che non è stato attraverso il trauma di processo; è ancora vivo, e, quindi, contiene il massimo potenziale di contenuto di nutrienti.

Insalata estiva di germogli, alghe, noci & lascia
400 grammi di foglie Roquet, lavate e asciugate
200 grammi di germogli di fagioli mung, lavati e asciugati
100 grammi di germogli di soia, lavati ed asciugati
1 tostato foglio Nori, finemente affettato
1 cucchiaio di semi di sesamo nero, tostato
1 cucchiaio di Hijiki alghe, imbevuto e scolati
50 grammi di mandorle crude, tritate grossolanamente
50 grammi di anacardi prime tritate grossolanamente

Dressing

1/3 tazza di olio extravergine di oliva
1/4 tazza di aceto balsamico
1 scorza e il succo di calca- rea Hotel • Unire il mare verdure, germogli e foglie con mandorle, anacardi e semi di sesamo nero. Sbattere vestire ingredienti insieme bene, e aggiungere a insalata. Mescolare bene.

Semi di sesamo nero sono una delle più alte fonti di calcio e sono considerati un buon tonico nella medicina cinese come sono lubrificanti per l'intestino e organi principali, mentre i semi più chiare hanno un effetto tonificante generale sul corpo complessivo , e sono particolarmente
utile nel trattamento di tosse secca e asma. In generale, si può avere un effetto calmante, e sono un rimedio popolare per i capelli brizzolati.

Sunny Sunflower Whip
1 tazza di semi di girasole
1/2 tazza di succo di limone
2 spicchi d'aglio
1/2 tazza di salsa tahin
1-2 cucchiai di tamari
1 cucchiaino di semi di cumino
pizzico di pepe di Caienna Hotel • Mettere tutti gli ingredienti in un robot da cucina e stemperare la pasta.

Autunno
Fichi

I fichi sono uno dei frutti più sexy del pianeta. Questi carnose, morbide, sudore, bellezze lussureggianti provengono da una varietà dell'albero fichus, che probabilmente ha avuto origine in Asia Minore. È uno dei più antichi
, piante commestibili.

Servire fichi con fette di melone o pere e prosciutto come antipasto.

Autunno Rotoli di figura e Rabarbaro Rabarbaro con purea
12 medie fichi maturi, squartato
100ml. succo di pera concentrato
1,5 tazze di acqua
scorza di 1 limone
1 mazzetto di rabarbaro fresco
Primavera involucri rotolo o pasticceria di Filo
fichi extra per guarnire, se lo si desidera

• Preriscaldare il forno a 200 C
Unire succo di pera concentrato, la scorza e l'acqua e portare ad ebollizione. Abbassate la fiamma, aggiungere i fichi e portar via per circa 10 minuti
• Togliere i fichi dallo sciroppo con mestolo forato. Continuare a ridurre lo sciroppo per 30 minuti a fuoco lento per circa 2/3 di tazza fino a quando si ricopre il dorso di un cucchiaio Hotel • Lavare gambi di rabarbaro e scartare le foglie velenose. Fetta Rabarbaro in 3-cm. pezzi, e aggiungere lo sciroppo fig riservata. Mettere il coperchio sulla pentola e lasciate cuocere a fuoco moderato per 5 minuti finché sono teneri Hotel • Aggiungere 1 tazza di rabarbaro alla miscela di fico per legare. Frullare restante purea rabarbaro con un po 'di sciroppo ridotta, ed il processo fino a quando abbastanza liscio per versare Hotel • Posizionare un dessertspoon di frutta in un angolo di un involucro rotolo di primavera o 10 cm. piazza di pasta filo e arrotolare in diagonale, infilando nei lati, come si va. Sigillare con un po 'di sciroppo di rabarbaro o purea di tenere a posto per • Cuocere in forno per 20-30 minuti, fino a doratura. Servire tre rotoli a persona con un filo di rabarbaro purea. Dosi per 4 persone

terapeutici Note

• I fichi sono un lassativo naturale e loro piccoli semi aiutano il colon nella lavorazione di rifiuti tossici. Apprezzata per le loro proprietà sensuali, questo frutto dolce e succulento provengono da una varietà di albero fichus e sono una delle più antiche piante commestibili.

• Nella medicina cinese, rabarbaro è considerato un amaro &'; fuoco &'; cibo che tende ad asciugare il sistema, bilanciare l'eccesso di umidità e di promuovere l'eliminazione Hotel  .;