Effettuare un cambiamento di paradigma per non-dieta Thinking

“ Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo &"; -
Mahatma Gandhi

​​Molti di coloro che vengono a lavorare con me sono interessati a perdere peso. Non è una sorpresa. Dopo tutto, la nostra società tende a giudicarci in base alle dimensioni del nostro corpo. Dimensioni discriminazione è dilagante e percepito come accettabile

Se stai leggendo questa newsletter, probabilmente avete una certa esperienza con il fatto che le diete don &';. T lavoro! Forse avete provato la dieta dopo la dieta senza successo a lungo termine. Forse si aren &'; t su qualsiasi dieta specifica, ma ci si avvicina a vita con la dieta mentalità. Tuttavia, si sente più ossessionata dal cibo e si continua a odiare il vostro corpo. Questa non è una vita sana e si può sentire.

Tuttavia, con la messa a fuoco sulla perdita di peso, si continuerà a stare bene o male su di te in base al numero sulla scala, come ti vedi in specchio, o come i vestiti adatti. Ciò potrebbe persino portare sulla pista veloce di nuovo a dieta, anche se si sa che ha vinto &';. Lavoro t

Quindi, come è possibile spostare il focus dalla perdita di peso per sano, di vita non-dieta

Un cambiamento di paradigma

Secondo Wikipedia, un cambiamento di paradigma è definita come:. “ il primo termine usato da Thomas Kuhn nel 1962 per descrivere un cambiamento di assunti di base all'interno della teoria dominante della scienza. Il termine "cambiamento di paradigma" ha trovato impieghi in altri contesti, che rappresenta il concetto di un cambiamento importante in un certo pensiero-pattern — un cambiamento radicale nella convinzioni personali, sistemi o organizzazioni complesse, che sostituisce il precedente modo di pensare o di organizzare un modo radicalmente diverso di pensare o organizzare &";.

Essere radicale … spostare il vostro pensiero da una dieta per non più dieta … per la tua salute. Si può finire circondato da amici che don &'; t get it e ancora vi incoraggio a dieta o provare la moda prossimo che viene avanti. Fidati di te stesso. Voi sapete che le diete don &'; lavoro t. Creare quel cambiamento e insegnare ai vostri amici a fare lo stesso con i vostri risultati

Ecco alcuni esempi di creazione di un cambiamento di paradigma dalla dieta pensiero al pensiero non dieta:.
Numero Dieta pensiero non Dieta Pensare
La perdita di peso obiettivo
So che la dieta ' doesn &t portano a perdita di peso permanente, ma solo per la sfiducia in me stesso e aumento di peso. Sto imparando a fidarsi di me stesso e di ottenere la libertà dal pensiero ossessivo che la dieta porta

Il progresso Perdita di peso
Quando don &';. T limito con la dieta, mi sento più libertà intorno al cibo e meno ossessionato come sembro. Io di solito mangio meno, perché io do me stesso esattamente quello che voglio. Io non sono controllato da una dieta.

Sé e l'Altro accettazione sono più accettabili quando sono sottili. La gente come me di più quando io sono sottili.
Sto imparando ad accettare me stesso e il mio corpo proprio come sono. I miei amici e l'amore familiare e mi accetta come sono.

Salute Essere magri è sano
salute è possibile in qualsiasi formato. Libertà dalla dieta e la libertà da odio per il mio corpo si sente in buona salute e buona qualità

Esercizio No pain, no gain; dovrebbe e shouldn &'; t pensare
scelgo attività che ti fanno piacere e sono divertenti. Mi sento più energia e altri benefici di esercizio che si sentono bene.

Il cibo è il nemico, buona o cattiva per me
buon sapore e io mangio solo quello che mi piace. Il cibo non è buono o cattivo, se del carburante per il mio corpo.

Food Talk
E 'un bene per me o un male per me?

Che cosa voglio?
Pensieri pensare in bianco e nero; tutto bene o tutto male
posso avere, se lo voglio; Posso salvarlo per poi, se io non voglio che o sono troppo pieno di mangiare ora.

La fame mangio fuori reazione, non perché io sono
fame mangio quando ho fame , mangio quello che voglio, e mi fermo prima che io sono pieno. (vedi il mio articolo “ Mettete la vostra fame della scala &";)

Successo perso peso
mi sento bene con me stesso, il mio corpo, il mio rapporto con il cibo. Spendo molto meno energia e tempo a pensare negativamente su cibo.

Emozione
mangio a che fare con i sentimenti o situazioni di disagio

E 'bene avere ed esprimere le mie emozioni. Le emozioni sono buoni e naturali.

Rendere questi cambiamenti di paradigma può richiedere tempo e la pratica. In coppia con molti degli altri suggerimenti da mia newsletter, il vostro pensiero e sentimenti verso il cibo e il tuo corpo sarà naturalmente cambiare.

Alcune affermazioni del cambiamento che ho sentito da parte dei clienti sono: “ Ho usato per andare a letto la sera e svegliarsi la mattina pensando a quanto ho odiato il mio corpo. Io non faccio &" ;, “. Pensavo di essere grande come una casa, ma ora sono più realistico sul mio corpo e don &'; t pensarci quasi quanto &" ;, “. Sentire i miei sentimenti ricorda me che ho &'; m &" vivo;

Questa settimana prova a notare i vostri pensieri intorno alle questioni di cui sopra e vedere se è possibile avviare il cambiamento di paradigma. Suggerisco dire i nuovi concetti, non dieta di pensiero ad alta voce in modo da poterli ascoltare così come li dire. Se esso doesn &'; la t si adattano bene la prima volta, continuare a provare su. Dopo tutto, i cambiamenti nel modo di pensare non sono tutto o niente, piuttosto un processo Hotel  .;