La gratitudine: un po 'va un lungo cammino

Che cosa significa essere grati? Che cosa significa gratitudine sente? Come si collega la parola grato a un sentimento e anche uno stato dell'essere? C'è un gran parlare oggi nei media, intorno al radiatore acqua, ecc di gratitudine. Noi &'; re ha detto di essere grato per le piccole cose, per l'amore che abbiamo nella nostra vita, per la nostra salute, per un alba o il tramonto; ecc Come ci colleghiamo a questo sentimento grato? La maggior parte delle persone sono impantanati con stress e tensioni, così la gratitudine per le piccole cose si sente fugace e non è qualcosa che sentiamo come collegato a emotivamente come pensiamo che dovremmo essere. La gente sa quello che vogliono sentire, e si sentono delusi, vergogna o colpa quando don &'; t sentire qualunque cosa sia la gratitudine dovrebbe sentire come. Questo, naturalmente, quindi contribuisce alle persistenti sentimenti di inadeguatezza. Oggi, e andando avanti si ha la capacità di cambiare questo.
Gratitudine inizia come una presa di coscienza, (al momento o dopo il fatto) che qualcosa si sente (o feltro) bene a voi. Forse ti sei sentito quando eri coccole sotto le coperte nel vostro letto caldo in una fredda mattina d'inverno. Forse ci si trovasse di fronte ad un fuoco scoppiettante, mentre la neve cadeva fuori. Si potrebbe avere stato seduto su una bella spiaggia a guardare il giro acqua turchese riva. Si potrebbe sentire bene rannicchiata sul divano a leggere un libro. Ti ricordi una magnifica pasto? Ognuno di questi momenti potrebbero evocare sentimenti dentro di voi che sono caldi, confortevole, rilassante e gioiosa. Questi momenti sono quelli che si potrebbe sentire grato per quando ti fermi e li ricordate, o metterle in relazione con un amico. Fermati un attimo e lasciatevi riflettere su un momento che davvero piaciuto. Lasciatevi andare indietro a quel momento nel tempo in cui, anche solo per quel momento, si erano completamente e pienamente lì. Portare in ciascuno dei vostri sensi: respirare l'odore di quel momento, il gusto del momento, vedere dove siete stati, sentire il flusso di calore attraverso il corpo. Potete assaggiare? Basta sedersi e connettersi a quel tempo e luogo. Rivivere quel momento. Connettersi a quanto sia bello, e notare dove nel vostro corpo si sentono i sentimenti più fortemente. Respirate in quello spazio e lasciare che il sentimento crescere. Respirate lentamente e profondamente concentrarsi solo su quel momento speciale. Parte di ciò che ha fatto quel momento speciale (anche se si didn &'; t so poi) era che null'altro esisteva in quel momento. Tu eri totalmente presenti. Ora che avete portato quel momento in vita, scriverlo. Mettere su carta convalida e rende la memoria facilmente accessibile quando è necessario connettersi alle proprie sentimenti di gratitudine. Ci sono momenti in cui tutti abbiamo bisogno di questi ricordi!
Una delle cose più comuni che accadono nella vita è che questi buoni momenti sono così fugace. I nostri pensieri, esigenze poste su di noi, o problemi di interferire con noi “ trattenendo il momento &" ;. Forse il telefono squilla, o qualcuno dice qualcosa che “ spoglie &"; il momento in cui, o si guarda l'orologio e rendersi conto di avere qualche altra parte per essere, o un pensiero negativo o preoccuparsi viene in mente, ecc Questo elenco è praticamente infinito. Tuttavia, solo perché queste distrazioni sono voi &ldquo fatto; perdere &"; momento in passato, questo non deve più essere vostra realtà. Le nostre vite sono fatte di momenti e ognuno è reale e valida propria. Spesso li stringa insieme nella nostra mente anche tenendo un evento di eliminare o eclissi un'altra. Quante volte avete sentito o detto o dopo aver avuto una splendida giornata in cui voi oi vostri figli o partner che erano ormai stanchi o irritabile: “ You &'; re andare a rovinare l'intera giornata &" ;? NO! Quei momenti non negano il giorno a meno che non si sceglie di permetterlo! La giornata era ancora meraviglioso! Sedersi e ricordare tutte le belle, divertente, piacevole, tempi entusiasmanti che hai avuto durante tutto il corso della giornata, e STOP! RESPIRARE! MESSA A FUOCO! Qual è il mio risultato desiderato? Il resto della giornata è stato grande, e posso scegliere di onorare e ricordare. Questo (compilare il comportamento negativo) non ridefinisce il giorno prima di questo momento. Ho ancora gli altri eventi, attività, ecc interazioni a cui aggrapparsi. Come voglio affrontare questo momento? Poi prendere un respiro profondo e sentire ciò che accade dentro di voi come il sistema si sposta ingranaggi. Hai appena trasferito dal pilota automatico al cosciente, il pensiero e l'azione intenzionale. (Questo ora diventa anche un momento in cui si può sentire grato per come si riconosce di essere orgogliosi di voi stessi.)
Ora che &'; re di diventare consapevoli di ciò che la gratitudine si sente come, il sistema inizia a riconoscere e prendere coscienza di questi momenti mentre stanno accadendo. Ci sono alcune cose che si possono fare per migliorare la vostra consapevolezza ed esperienze.
1. Riconoscere che il risultato desiderato è quello di essere aperto a sentire gratitudine.
2. Riconoscere che si vuole sentire in contatto con la gratitudine nel vostro corpo, e di essere a conoscenza di esso come accade. Pagina 3. Alla fine di ogni giornata scrivere cinque (5) le cose per le quali si sono grato per quel giorno. Queste cinque cose, quando ti fermi e pensi di loro, si ricordi come ti sei sentito su di esso; buono, o felice o rilassati o contenuto o sciocco o contento, ecc credo che si ottiene l'idea. Queste cose possono essere qualsiasi cosa dal sublime al ridicolo. Alcuni giorni possono essere stati davvero stressante o doloroso, forse si e' ll trovare apprezzamento e gratitudine che l'hai fatta attraverso il giorno e sono ora in letto per la notte. Potrebbe essere semplice come una doccia calda, o lenzuola pulite sul letto, o che &'; re consapevole e grato che in realtà funzionava tutto il giorno. Forse quando ti fermi e pensi a quello che &'; re grati, voi e' ll ricordate che avete visto i colori del tramonto ed erano belli. Questa attività consente di concentrarsi sulle e si sentono collegati a quei momenti in un reale e significativo modo. Pagina 4. Condividere il momento COME SI MANIFESTA !! Dire ad alta voce quando si sente grato. Dico chiunque siete con quello che sei grato perché in quel momento. Questo rende il momento molto reale, e “ una gioia condivisa è una gioia raddoppiata &"; (vecchio proverbio)
5. Chiedete ai vostri amici e familiari che cosa sono grato. Questo può essere una buona conversazione avere e vi si allontana dal solito lamenta, conversazioni negative. Pensate a come le diverse conversazioni sarebbe se ci siamo concentrati sulle buone, edificanti momenti invece di solo i soliti discorsi negativi o lamentarsi felici. Si potrebbe anche ridere un po 'di più e che potrebbe anche essere qualcosa che ti sentiresti grato per Hotel  !;