Inverno aumento di peso - Perché accade e che cosa possiamo fare

l'aumento di peso inverno è un disturbo comune di molte persone. Sembra che ogni inverno si aggiunge qualche chilo, e vieni estate non perdiamo tutti di nuovo neanche. Alcuni di loro bastone sempre in giro, facendoci un po 'più pesante ogni anno. Essi sembrano essere molto difficile da perdere chili di troppo! Perché accade questo e che cosa possiamo fare?

Ci sono molti fattori che contribuiscono. In primo luogo, sembra probabile che abbiamo una predisposizione genetica per immagazzinare più grasso con l'avvicinarsi dell'inverno. Molti animali fanno questo ed è stato probabilmente fondamentale per la sopravvivenza per i nostri antenati. Ulteriori livelli di grasso sul corpo ci proteggono contro il freddo e quindi può essere utilizzato come combustibile nel tardo inverno e all'inizio della primavera, quando le scorte alimentari sarebbero storicamente molto bassi. Probabilmente abbiamo la tendenza a mangiare di più in autunno, quando il cibo è abbondante dopo tempo di raccolta, per contribuire a questo processo lungo. Possiamo anche inconsciamente scegliere gli alimenti che sono più alti in contenuto di grassi in questo momento.

livelli ormonali possono anche influenzare il nostro aumento di peso. L'interazione di ormoni e altre sostanze chimiche nel cervello può portare a variazioni di appetito e desiderio. Alcuni neurotrasmettitori possono anche influenzare il nostro modo di mangiare. Le persone che sono in sovrappeso hanno spesso bassi livelli di questi neurotrasmettitori ed i risultati possono includere l'appetito eccessivo, depressione e disturbi del sonno. Allo stesso tempo, la mancanza di luce causata dai giorni accorciamento durante tardo autunno e inverno può portare a disturbi stagionalmente interessata o depressione invernale. Uno dei modi più veloci per dare una spinta ai livelli di energia e le emozioni è quello di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati, tra cui dolcetti di zucchero, patatine e cereali che ci danno una glicemia veloce 'fix'. Così le persone che si sentono basso in inverno tenderanno a mangiare troppo o mangiare i cibi sbagliati, portando a un aumento di peso, maggiore depressione e un circolo vizioso che è difficile da rompere.

Così tutto ci sono molte ragioni per cui si mangia più cibi ricchi di carboidrati ad alto come biscotti, torte e cioccolato in inverno, e, naturalmente, la maggior parte di questi alimenti contengono anche alti livelli di grassi. Il modo migliore per gestire questa situazione è generalmente quello di sostituire altri alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati anche in modo da ottenere ciò che il nostro corpo desidera ardentemente, ma che hanno un basso contenuto di grassi e l'abbondanza di fibra. Questo significa che le patate, pane integrale senza burro, riso integrale, cereali, e tutta la frutta fresca.

E 'anche importante fare più moto. Spesso i nostri livelli di attività fisica cadere in inverno e abbiamo la tendenza a voler rimanere a casa e riposare. Questo è naturale quando è freddo fuori. Ma non siamo uomini delle caverne! Abbiamo riscaldamento nelle nostre case e possiamo essere sicuri che ci saranno ancora un sacco di cibo nei negozi vengono febbraio. Non abbiamo bisogno di stivare grasso il modo in cui hanno fatto. Iscriviti con una palestra o ottenere una bicicletta stazionaria per la tana. Trasforma i carboidrati in energia ora invece di tenerla in vita fino a primavera. L'aumento di peso inverno è facilmente evitabile in questo modo.

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