Migliorare la tua memoria con 10 semplici consigli

E 'doesn &'; t prende tanta energia quanto si potrebbe pensare di migliorare la vostra memoria. Devi semplicemente usare la vostra immaginazione e quindi seguire attraverso. Richiede attenzione, concentrandosi su ciò che si sta cercando di imparare, e facendo un paio di piccoli nel modo in cui si tenta di recuperare le informazioni.

La tua mente è in grado di tutti i tipi di attività diverse. Il “ a &"; interruttore è sempre acceso - no e c'è '; fuori &'; interruttore. Anche quando si è addormentato il vostro cervello sta lavorando, recuperando sulle attività quotidiane e la loro memorizzazione a memoria.

Su richiesta, la maggior parte del tempo, la vostra mente è in grado di elaborare in millisecondi ogni tipo di informazione, come quello che si sta vedendo mentre qualcuno sta parlando a voi. E 'in grado di multi-tasking, ma ha a rallentare un po' per questo, e, occasionalmente, alcune informazioni sono state misfiled e ci vuole solo un po 'più tempo per trovare e tirarlo indietro. Molto come cercare le chiavi della macchina, le informazioni sono lì, ma ci vuole un po di caccia per farlo tornare.

Con quale frequenza è la tua memoria in imbarazzo? Il più delle volte questi decade sono lievi e insignificante, ma che cosa succede se si inizia a dimenticare le cose più grandi? Di solito doesn &'; t significa che si avvia la demenza, ma semplicemente che si deve de-clutter i vostri pensieri e farlo tornare a fuoco

Ecco 10 consigli che possono aiutare a ricordare meglio:
<. p> 1. Prestare attenzione e concentrarsi. Molto spesso i nostri ricordi non sono quello che dovrebbe essere semplicemente perché non si fa attenzione. Quando qualcuno ti parla, guardare lui o lei come parlano. Concentrarsi su quello che stanno dicendo. Ci vogliono solo 8 secondi di concentrarsi completamente su qualcosa e farlo in modo efficace il trasferimento da memoria a breve a lungo termine in-lungo termine.

2. Gioca una partita a ricordare nomi e volti. Quando si sta per incontrare una nuova persona, guardare a loro come ci si avvicina e trova qualcosa di unico circa le loro caratteristiche che li si può associare con - per esempio, la donna che si avvicina ha un naso regale o labbra carnose. Prestare attenzione alla loro faccia come sono presentati, e poi ripetere il loro nome a loro. Questo non solo rende sicuro che avete sentito correttamente, ma lo rafforza nella vostra mente.

3. Approfitta dei vostri dintorni. Usare piccoli trucchi per aiutarvi a ricordare, come il passaggio l'orologio attorno al polso di solito indossa a ricordare che c'è qualcosa che don &'; t vuole dimenticare.

4. Esercizio. Ottenere il sangue che circola in tutto il corpo riceve sostanze nutritive e ossigeno al cervello. Il cervello utilizza il 20% di ossigeno si prende in tutti i giorni. Se si aumenta la ossigeno si aumenterà la vostra capacità intellettuali.

5. Visualizzare e socio. Crea immagini nella tua testa per aiutarla a ricordare, avendo cura di associarli a qualcosa di personale. Siete più inclini a ricordare qualcosa che è personale che semplici pensieri casuali.

6. Suddivisione in blocchi pratica. Quando si cerca di ricordare una lista di elementi, raggrupparli in sezioni più piccole, al fine di ricordare più facilmente. Ad esempio: se si dispone di 1a ricordare 12 parole vocabolario, raggrupparli in 3 o quattro parole sezioni. Il cervello umano non è di solito in grado di ricordare più di 7-9 le cose in una stringa (a meno che non hai imparato tecniche di memoria).

7. Praticare il metodo &ndash loci; Prendete qualcosa di familiare, come le case nel tuo quartiere, e mettere gli elementi che si desidera ricordare in diverse case. Poi, quando si desidera richiamare loro si collegarli alle case che sono messi a. È possibile farlo fisicamente o nella tua mente – o si potrebbe usare una linea di autobus, o mobili e stanze della casa – qualsiasi cosa si può associare per rendere più facile da ricordare.

8. Limitare bere. Luce occasionale di consumo moderato non dovrebbe farti del male, ma bere eccessivo può danneggiare la memoria e il fegato.

9. Ottenere abbastanza resto. Un corpo ben riposato è una mente ben riposato. La mancanza di sonno rende difficile concentrarsi, e se puoi &'; t concentrarsi avete vinto &'; t essere in grado di imparare e ricordare. Essere sicuri di ottenere 6-8 ore di sonno ogni notte.

10. Cercare aiuto per la depressione. Gli studi dimostrano che la depressione prolungata aumenta la dimensione dell'ippocampo e diminuisce la memoria. Se siete depressi, avere un aiuto. La depressione danneggia la capacità di concentrazione, imparare, ricordare e può causare problemi fisici e

La maggior parte di tutti -. Pratica! Tutti i grandi atleti devono praticare al fine di perfezionare il loro mestiere. Pratica e ripetere ciò che si vuole ricordare. La pratica rende perfetti Hotel  !;