Come per la lotta contro l'invecchiamento cerebrale

Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare può migliorare non solo pensiero e la memoria negli anziani. Si potrebbe dare una svolta indietro l'orologio di invecchiamento cerebrale.

Evidenze in 2 nuovi studi di ricerca hanno dimostrato che un regolare esercizio aerobico può essere efficace in questo settore. In uno studio, i ricercatori hanno trovato prove che impegnarsi in attività fisica moderata, come camminare a ritmo sostenuto, il nuoto o lo yoga a metà della vita o poi può ridurre il rischio di sviluppare problemi di pensiero lievi.

Nel secondo studio, un gruppo delle persone anziane che hanno già avuto lievi problemi dopo sei mesi di alta intensità attività aerobica

Le persone con lievi disabilità mentali – noto come decadimento cognitivo lieve – in genere hanno qualche difficoltà di memoria, come dimenticare le persone e' s nomi o oggetti misplacing. Ogni anno, dal 10 al 15 per cento delle persone con decadimento cognitivo lieve svilupperanno demenza, rispetto a 1 o 2 per cento della popolazione generale.

ricercatori sede a Seattle hanno studiato 33 adulti con decadimento cognitivo lieve. Ventitré spendono 45 a 60 minuti su un tapis roulant o cyclette quattro giorni alla settimana per sei mesi, mentre gli altri 10 soggetti di controllo hanno esercizi di stretching, ma mantenuto la loro bassa frequenza cardiaca.

Sei mesi di intenso esercizio aerobico migliorato i soggetti &'; capacità cognitive, tra cui attenzione e la concentrazione, organizzazione, pianificazione e multi-tasking. Al contrario, i punteggi dei test di funzionalità cognitiva ha continuato a diminuire nel gruppo che non ha avuto attività fisica intensa.

Nel secondo studio condotto presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, 1, 324 anziani adulti liberi di demenza sono stati monitorati dal 2006 al 2008. Gli esperti ha concluso che 198 aveva decadimento cognitivo lieve e 1.126 aveva normale funzione cognitiva.

Quelli che hanno detto di aver impegnato in esercizio moderato, come camminare a ritmo sostenuto, aerobica, yoga, l'allenamento della forza o nuotare in loro 40s, 50s e oltre sono stati meno tendono ad avere lieve deficit cognitivo, i ricercatori hanno trovato.

Entrambi gli studi, pubblicati negli Archives of Neurology, contribuire ad un crescente corpo di letteratura a sostegno dei benefici di uno stile di vita fisicamente attivi sul cervello dei giovani e vecchi Hotel  .;