Quattro passi per Superare la paura e lo stress

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Sei seduto in una hall banca, in trepidante attesa di un ufficiale di prestiti. Il tuo cuore batte forte; è necessario il prestito per far crescere la tua azienda con attrezzature supplementari. Come ogni minuto si insinua da, si sente il vostro edificio ansia.

'Che cosa succede se non ottengo il prestito?' si pensa. Improvvisamente, il vostro cervello è pieno di una dozzina di scenari di morte e distruzione per il vostro business. Panico mette in ...

Improvvisamente, l'ufficiale appare di fronte a voi e le risposte: "Siamo pronti per voi ..." search

Cosa fai quando sei stressato e pieno di paura? Semplice. È utilizzare cinque strategie chiave per aiutarvi immediatamente calmarsi e controllare i vostri pensieri.

Lo stress ha un cattivo rap. Quando parliamo di stress, la maggior parte di noi pensa di stress negativo documenti -lost, problemi di relazione, problemi di lavoro, le finanze - il cielo è il limite. Quello che noi non pensiamo è lo stress positivo.

stress positivo può comprendere: in movimento, nuove relazioni, a cominciare una nuova carriera, le scadenze, gli allenatori che ci spingono passato nostre zone di comfort. Non tutto lo stress è male, ma può sentire intensamente a disagio.

Lo stress inizia nella mente, seguita dal corpo. Quando si posiziona 10 persone in una stanza e li espongono agli stessi stimoli, essi reagiscono in modo diverso. Questo perché siamo tutti cablati in modo diverso e tutti siamo arrivati ​​formare ambiti distinti. Il nostro passato è quello che usiamo per decifrare se qualcosa è stressante o meno.

Ad esempio, se tu fossi morso da un grande ragno quando avevi sette anni di età, si potrebbe avere un enorme paura dei ragni. Tuttavia, se non avete mai avuto una brutta incontro con i ragni e li ha trovati interessante come un bambino, non si può avere alcun timore di sorta. Il passato determina il livello di stress, ma si può rompere l'abitudine di stress.

Quando si controlla la mente, è possibile controllare lo stress. Quando si controlla lo stress, si è più in controllo delle vostre azioni e le reazioni

Fase uno:. Respirate profondamente. Quando sei di fronte ad una situazione stressante, la prima cosa che molti di noi fare è reagire. Reagiamo con emozione e l'emozione dirotta spesso i nostri pensieri. Non c'è modo si può pensare razionalmente quando sei mortale paura di un ragno di fronte a voi; tutto si pensa è come stressati siete e come si desidera ottenere il 'check out per there'-pronto.

Quando si respira profondo, la respirazione rallenta e questo a sua volta rallenta i vostri pensieri. Quando rallentate i vostri pensieri, di avere spazio e tempo per decidere come reagire ot qualcosa

Recentemente, ho provato un'attività avventura chiamata:. Monkido. Si tratta di un corso di fisica estremamente impegnativo che coinvolge essere 60 piedi dal suolo in alberi. Avete due cavi di sicurezza che sono collegati a corde e la selletta e si sale attraverso compensazione, scale, tronchi oscillanti, zip linee e molto altro ancora. Ho fatto attraverso tutti i corsi duri e trovavo nella zona nera navigando attraverso ondeggianti lateralmente registri. Tutto ad un tratto, i miei cavi di sicurezza sono stati aggrovigliato sopra e ho dovuto tornare in pista e io in preda al panico. Stavo ondeggiando 60 piedi dal suolo e lo stress è stato immenso. Ho subito mi ha detto di 'respirare profondo, rallentare, concentrare ...' Il mio respiro rallentato, mi sono concentrato e una strana sorta di calma mi avvolgeva. Lentamente e strategicamente scalato attraverso i tronchi oscillanti e ne ha fatto l'altro albero. Poi ho scalato in una corda tesa. Questo è successo solo perché mi sono reso conto del mio respiro, rallentato, rallentato la mia mente e il mio panico ridotto al minimo. Ero ancora paura? Ci potete scommettere il vostro un # * Ero ma ero in grado di funzionare e compiere l'atto.

2. Fase due: Sorriso. Il cervello è stato progettato in modo tale che quando sorridi, ti senti un senso di felicità. E 'programmato nel vostro DNA come un bambino; quando sorridi, non si sente lo stress. Se il tuo sorriso è autentico, si diffonde ai vostri pensieri. E 'impossibile sentirsi infelice e ha sottolineato quando stai sorridendo. Quindi provare la prossima volta che si sente il mostro sforzo ottenere il controllo. Si molti bisogno di fingere per pochi minuti, ma la tua mente seguirà le vostre azioni.

3. Fase tre: Esercizio. Siamo tutti consapevoli dell'importanza di esercizio per la salute, il benessere e la longevità ma è estremamente importante per la riduzione dello stress. Quando si sposta il corpo, ottenere la frequenza cardiaca e hanno più flusso di sangue al corpo e la mente, si diminuisce lo stress. Gli ormoni dello stress come il cortisolo, hanno la possibilità di essere eliminati dal corpo e le buone ormoni come le endorfine, si mette in uno stato di essere felice. E 'estremamente difficile sentirsi veramente stressati dopo si solleva pesi e fare una routine cardio intenso. Provalo e dimmi se siete ancora veramente stressato dopo il lavoro fuori.

4. Fase quattro: Mindset. La chiave per la gestione dello stress che gestisce la mentalità e si può fare questo con i tre metodi citati, ma anche di avere una mentalità positiva. Sei una persona vuoto mezzo bicchiere o un bicchiere mezzo pieno? Anche le persone positive hanno accadono cose che sfida le loro convinzioni, ma lo fanno tornare ad essere prevalentemente positivo. Il pensiero positivo eliminerà un sacco di paure e lo stress automaticamente. Se si fatica ad essere positivo, leggere libri, ascoltare CD e uscire con persone che hanno un diverso, mentalità più positiva da te stesso. Allenatori, mentori e amici positivo farà la differenza.

Quando si applicano questi quattro passaggi chiave, vi sentirete più in controllo dello stress, non sarà che controlli. E la prossima volta che siete di fronte a chiedere un prestito o si occupano di ragni fastidiosi, potrai conquistare le tue paure e minimizzare lo stress subito Hotel  .;