Consigli semplici che consentono di ottenere il controllo di attacchi di panico

Se sei un malato di attacco di panico, sai già come terribile avere questi attacchi possono essere. Ma, cosa si può fare per contribuire a ridurre gli attacchi di panico e dei loro sintomi? Nel seguente articolo, la questione sarà risolta in modo da poter eliminare la vostra vita di attacchi di panico e di essere più felice.

Quando si verifica un attacco di panico si dovrebbe usare tecniche di respirazione profonda, ma non troppo a lungo in una sola volta . Fare dieci respiri profondi e poi aspettare dieci minuti prima di iniziare di nuovo. Spaziatura fuori contribuirà a mantenere il corpo rilassato e l'attacco di panico via per il resto della giornata.

Pensa ai tuoi nervi come si passa attraverso il vostro attacco di panico. Visualizzare un nervo in ogni parte del vostro corpo e dei minuscoli impulsi che manda fuori. Immaginate che diventino calmo, lento, e più rilassato. Lavoro attraverso ogni parte del tuo corpo uno per uno fino a quando si sente meglio.

Pensare attraverso i pensieri preoccupanti che passano per la testa durante un attacco di panico uno a uno. Prendere in considerazione perché si sente in questo modo, anche se non è razionale, e come si può risolvere il problema che dovete affrontare. Come si inizia a passare attraverso i vostri pensieri vi accorgerete che molti scompare e il vostro attacco sarà giunta al termine.

Se ti senti un attacco di panico dai, fare qualcosa! Lavare i piatti, fare il bagno, andare a fare una lunga passeggiata, ma assicuratevi di fare qualcosa che sia brucia la vostra energia in eccesso o aiuta a calmarti. Prendere la lunga passeggiata e poi seguire con la vasca lunga!

Fate una auto-analisi prima di avere un attacco. Trovare le cause della tua paura può essere illuminante. Guardate in che cosa sta causando la paura e condividere queste profonde paure con una persona di fiducia. Quando si condividono e di esplorare le cause della tua paura, perde il potere sulla tua mente.

L'esercizio può aiutare a tollerare il disagio fisico di un attacco di panico. I sentimenti che si ottiene durante l'attività fisica, come ad esempio la respirazione pesante e forte il cuore, sono molto simili a quello che si sente durante un attacco di panico. Se si esercita regolarmente, allora si diventa abituati a questi sentimenti e sapere che non sono mortali.

Se si verificano attacchi di panico, è meglio non cercare di combattere contro di loro quando si verifica. Se combatti il ​​panico, questo produrrà più adrenalina e può aumentare i sintomi. Invece, fai il possibile per sedersi e riposare e meditare. Il panico si abbasserà dopo un po 'di tempo.

Esci fuori, godersi l'aria pulita, e battere il tuo attacco di panico! Foglie rastrellare o giardinaggio sono modi sorprendenti per battere le paure e le preoccupazioni da corsa attraverso la vostra testa e utilizzare la vostra energia repressa per qualcosa di utile. Guarda il lavoro che hai completato quando hai finito ed essere fieri del vostro duro lavoro!

Come si è detto all'inizio di questo articolo, chiunque abbia mai avuto un attacco di panico sa quanto terribile questi attacchi siamo. Il modo più efficace per combattere gli attacchi di panico è quello di diventare educati in materia in modo da sapere cosa fare la prossima volta che si dispone di un Hotel  .;