20 distensione semplici suggerimenti

Nella società di oggi occupato, lo stress è una parte della vita. Giocoleria casa, il lavoro e la famiglia; si tratta di oneri finanziari; la cura per i bambini; anche la pianificazione per le vacanze e le vacanze sono solo alcune delle cose che possono portare a stress e sopraffare. Qui ci sono 20 semplici consigli per mantenere lo stress di invadere la vostra vita e la vostra salute che interessano. Pratica uno o due alla volta, quindi aggiungere più. Vi sentirete meglio in nessun tempo!

1. Mangiare una dieta equilibrata. Tre piccoli pasti e due spuntini al giorno non mancherà di tenere il livello di zucchero nel sangue e aiutare a gestire lo stress.

2. Zucchero Limite, caffeina e alcol.

3. Andare a dormire prima di mezzanotte.

4. Esercizio regolarmente - anche a 20 minuti a piedi vi aiuterà ad alleviare la sensazione di stress

5.. Non preoccupatevi di quello che gli altri pensano di te.

6. Non paragonate voi stessi o il vostro lavoro ad altri.

7. Concentratevi sulle vostre caratteristiche positive.

8. Cambiare i vostri pensieri negativi a quelli positivi:

9. Assicuratevi che i vostri obiettivi sono realistici, poi suddividerle in piccoli compiti. Piccoli passi!

10. Attenzione per perfezionismo. Ricordate che nessuno è perfetto.

11. Usare l'umorismo: fare uno scherzo, quando vi sentite stressati sarà alleggerire l'atmosfera e ridurre la tensione

12.. Ridere. Guarda un comico in tv, un film divertente, o un video divertente su Internet. Leggere i fumetti. Tenere a portata di mano un libro scherzo. La risata è un grande stress-reliever (e brucia le calorie, troppo!)

13. Sorriso, anche se non lo voglia. Solo l'atto di usare i muscoli sorriso vi farà sentire più felici e meno tesa.

14. La meditazione e lo yoga pratica.

15. Chiamare un amico o un familiare. Concentrandosi su altri ci aiuta la nostra mente fuori di noi stessi, e mette le cose in prospettiva.

16. Concedetevi un massaggio

17. Fare una doccia o un bagno caldo

18. Prendetevi del tempo per voi stessi ogni giorno per riposare, leggere e riflettere.

19. Tenere un diario di gratitudine: ogni mattina o sera, lista 5 cose che sono grati. Se avete difficoltà nel pensare di cose, concentrarsi sulle cose semplici: acqua pulita da bere, un letto per dormire, il sole, il canto degli uccelli

20.. Ascoltare musica divertimento con testi edificanti - e ballare, se potete Hotel !.