Modi alternativi per affrontare l'ansia

La prescrizione di farmaci sono i più ricercati modo di trattare l'ansia. Purtroppo, al fine di realizzare i benefici che questi farmaci offrono, è normale che si avrà anche effetti collaterali associati con la medicina, fare i conti con pure. E la prescrizione di farmaci per il trattamento di ansia può anche essere molto affidabili.

Dieta, sonno e stile di vita

Non riuscendo a mangiare tre pasti sani ogni giorno può essere ragioni che contribuiscono alla vostra Attacchi di panico. Il tuo corpo e la mente dipendono dalla nutrizione negli alimenti che si mangiano, per sostenere il loro equilibrio sano.

Se non si è attualmente mangiando verdure e prodotti lattiero-caseari con i vostri pasti, aggiungendoli fornirà il vostro corpo con il . magnesio e calcio che è necessario

Gli attacchi di panico possono anche essere causati da alcol e caffè; se questi sono parte delle vostre attività quotidiane, di limitare gli importi si ingeriscono ogni giorno. Questi piccoli passi possono andare un lungo cammino nella vostra salute fisica e mentale.

Ecco perché, anche in piccole quantità, l'alcol può compromettere il vostro metabolismo.

Il sonno è essenziale per la nostra mente e le prestazioni del corpo . Senza abbastanza resto, i livelli di stress del corpo diventano elevati; quando ciò si verifica, attacchi di panico possono sfociare.

Prendendo il controllo delle situazioni di stress che sono presenti, e le tecniche di formatura per la loro gestione, aiuterà anche ad imparare come trattare con ansia senza farmaci. Avendo trovato il nucleo della vostra ansia, è necessario formare modi positivi per cambiarla.

Se si sente troppa pressione al vostro lavoro, per esempio, sarà utile per richiedere assistenza, di trattare con il vostro lavoro carico. Lo stress che ha origine in casa può significare che avete bisogno di concedersi qualche ora tranquilla in solitudine. E 'importante ricordare che quando hai difficoltà a trattare con la vostra ansia, non si deve esitare a ricorrere all'assistenza altrui. Da nessuna parte sta scritto che si deve affrontare da solo questo stress.

imparare a rilassarsi

Saper affrontare con ansia senza farmaci comporta anche far conoscere te stesso con un paio tecniche per rilassarsi. Preghiera, la meditazione, lo yoga, respirazione profonda, e tecniche di visualizzazione sono tutti gli esercizi per aiutare il corpo e la mente mantenere la calma. L'elemento vitale che contiene tutti questi metodi insieme è la capacità di fornire una sede per la mente a concentrarsi e calmarsi in una realtà separata dai problemi di tutti i giorni.

Uno dei più importanti tecnica di rilassamento è l'arte di affermazione positiva. Ciò è particolarmente utile quando si è nel bel mezzo di un attacco di ansia. Dicendo a te stesso che si sta andando ad essere bene e nel controllo può aiutare a ottenere attraverso di essa

Ricordate che potete trovare l'articolo originale su come affrontare l'ansia senza farmaci qui Vista:. Trattare con Ansia e attacchi di panico
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