Prendete una mini vacanza ogni giorno!

Se la vostra giornata tipo prevede pranzare &'; Al Desko &'; e la vostra idea di una pausa veloce è quello di prendere un altro doppio espresso, forse &'; s il tempo di ripensare la strategia di gestione dello stress e di integrare questo piccolo &'; freddo pillola &'; nella vostra routine quotidiana

Soprannominato un &';. mini vacanza &'; questo è come la sorella minore del Potere Nap – tranne questo esercizio può essere fatto quasi ovunque, anche davanti al vostro computer se si deve, e non richiede più di qualche minuto per completare.

In sostanza un esercizio di rilassamento, questo comporta l'ascolto di un brano musicale breve sovrapposto con affermazioni positive che delicatamente ma efficacemente si torna a uno stato di messa a terra e ricollegare con il vostro equilibrio interiore

&';. s chiamato una mini vacanza, perché per i pochi minuti in cui si sta ascoltando il brano, è possibile immaginatevi di essere in qualsiasi parte del mondo che si desidera. Si potrebbe essere sulla vostra spiaggia preferita, oa piedi attraverso una foresta incantata – in realtà è limitato solo dalla vostra immaginazione.

Si può aiutare ad avere gli occhi chiusi come di visualizzare la scena, ma se ciò non è possibile, quindi con un paio di auricolari con discreta uno screensaver della vostra vacanza preferita destinazione sul vostro PC o iPad funziona altrettanto bene, e si don &'; t hanno nemmeno bisogno di lasciare la vostra scrivania

Anche se questo dura solo per pochi minuti o giù di lì, l'interruttore profonda nella vostra attività delle onde cerebrali &ndash!; dall'alto beta del caos della giornata, le onde alfa dolci come ci si sintonizza e la zona fuori alla musica – questo può davvero ricaricare le batterie e lasciare ti senti rinfrescato, eccitato e pronto a rientrare nella mischia della vita quotidiana.

Imparare a lasciar andare l'uso di strutturato, memore relax è da tempo riconosciuta come un potente strumento per ridurre lo stress, calma la mente e il corpo, e aumentare la nostra salute generale e il benessere. Vantaggi di rilassamento includono:

La riduzione della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
aumenta il flusso di sangue ai muscoli
Diminuzioni tensione muscolare
Aumenta la concentrazione e la capacità di problem solving
migliora la qualità del sonno
Stabilizza il emozioni
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