Riempire vostro armadio

[Nota: Questo è adattato da
Madre Nurture, un libro scritto per le madri - concentrandosi su tipiche situazioni genitoriali e differenze di genere che vengono vissuti da molti, anche se non tutti, madri e padri, e da parte dei genitori in relazioni omosessuali. Essere genitori è un argomento complesso, più esso si intreccia con grandi questioni di ruoli di genere e la lunga storia di maltrattamento delle donne; Ovviamente la società deve fare un lavoro migliore di sostenere le famiglie in generale e madri e padri in particolare, ma nel frattempo ci sono cose che possono fare per se stessi; ahimè, non c'è spazio per queste complessità in queste brevi etti; per la mia discussione di loro, si veda Madre Nurture
.]

Niente cambia la vita di una donna come un bambino, soprattutto la sua prima personale.

L'innalzamento dei bambini è profondamente appagante. Eppure è anche intensamente impegnativo. Rispetto alle donne che non hanno avuto figli, le madri sono generalmente più stressati, più infelice nei loro rapporti intimi, e più incline alla malattia.

La maggior parte delle madri sono un modo o nell'altro occupato la maggior parte del tempo e di colpire la linea rossa sullo stress. Si guardano intorno e mi chiedo, dov'è il supporto?

Molte madri capire che sentirsi come sono in esecuzione sul vuoto è in qualche modo colpa loro, o semplicemente inevitabile e ineludibile. Ebbene, nessuno dei due è vero. Le madri non sono da biasimare per sentirsi fatiscente e blu, e c'è un sacco che possa fare da dentro e fuori -. Anche se i loro co-genitore (s) e il resto del mondo sono lenti per aiutare

Il percorso è diretto e semplice: fare il possibile per diminuire il "cattivo" - le esigenze - e incrementare le "buoni" - risorse e capacità di recupero. Ogni madre ha il diritto di percorrere questa strada. Con tutto ciò che le madri danno ai loro figli e gli altri ogni giorno, sono più che guadagnano il diritto di prendersi cura di se stessi.

The Practice.

(Vedere < em> Madre Nurture
o le risorse liberamente offerti a NurtureMom.com per un pacchetto completo di modi per riempire il vostro armadio, compreso il modo di riequilibrare e riempire il vostro corpo.) Ecco un riepilogo di alcuni frutta a basso impiccagione è possibile iniziare a raccogliere per te oggi.

Usa Mental Imagery a superare lo stress

L'accumulo di stress fa un mondo di differenza, quindi è importante fare piccole cose per tutto il giorno per mantenere il misuratore di stress nella "verde zona. " Ci sono molti modi per ridurre il senso di stress nella vostra mente e corpo, anche nel bel mezzo di una giornata intensa. Ecco alcune idee:

Recall o immaginare un'esperienza rilassante, raccogliendo immagini di situazioni che sono il contrario di quelli che causano lo stress. Ad esempio, quando riesce a risolvere un problema con un bambino, immaginare sciare con successo lungo un pendio impegnativo, o quando ci si sente in grado di uscire da una situazione difficile sul lavoro, immaginare vela liberamente sotto i cieli splendidi.

Let Go Sentimenti di

Il modo più sicuro per esprimere le emozioni è a se stessi, che non rivela i sentimenti di chiunque altro. Per cominciare, e nel miglior modo possibile, cercate di chiamare i tuoi sentimenti. Inoltre, sentendosi pienamente le emozioni aiuta a lasciarli andare. Prova a possederle, anche le più difficili, dentro la tua mente. Quindi, se ci si sente bene, esprimerle a qualcun altro. Scegliere una persona con cui ci si sente al sicuro, lui o lei lo scopo di raccontare a parlare, e chiedere qualunque cosa si sentirebbe di conforto, come una promessa da mantenere le cose riservate. Questa non è una richiesta di consulenza, ma per i sentimenti di essere ascoltato e rilasciato. Quando si parla, cerca di percepire le emozioni che stanno lasciando il corpo, che l'ascoltatore li sta dissipando fuori.

cavalcare l'onda di
Desire

Molte volte al giorno, vi è probabilmente una collisione tra i desideri normali madri si sentono come le persone e le realtà della vita con i bambini. Non c'è niente di male a volere per sé, che si tratti di nostri desideri più fugaci o valori più profondi. Ma guai arriva quando ti aggrappi troppo stretto per i vostri desideri. Se avete la sensazione che questo potrebbe essere vero per voi, provate a fare un passo indietro, essere gentile con te stesso su i vostri desideri, rilassarsi e liberare eventuali sentimenti di non ottenere ciò che si vuole, e cercare di passare ad un nuovo bisogno e un nuovo piano.

Prendere in buona qualità

Dato che il cliché é è che le madri sono auto-sacrificio, in un primo momento potrebbe sentire strano o addirittura sbagliato a stare con le esperienze positive per una dozzina o più secondi di fila. Ma se non si prendono un po 'di tempo con questi buoni momenti - divertimento con un bambino, una bella chiacchierata con un amico, il sollievo al termine di una lunga giornata - si lavano attraverso il vostro cervello come l'acqua attraverso un setaccio. Durante la giornata, prestare attenzione a eventi positivi. Questi non sono momenti un milione di dollari, ma i piccoli cambiamenti della vita quotidiana. Resta con quelle esperienze pochi secondi o minuti più lunghi del normale. Lasciate che il corpo rilassarsi intorno ai buoni sentimenti, essere riempito con loro, e li assorbire come una spugna

In particolare, cercare di riconoscere la propria bontà -. Come persona e come genitore - e poi aiutare questo riconoscimento diventare la sensazione di essere una persona fondamentalmente buono. Sei Hotel  !;