COME AVERE GRANDE auto-cura

"Se io &'; D saputo che stavo per vivere così a lungo, io &'; D sono preso più cura di me stesso."
James Blake

Che ci crediate o no, si sono il bene più prezioso. E l'unico bene che sarà con voi per tutta la durata della vostra vita. Nessun altro, nessun amico, un familiare o una persona cara può promettere che. Solo tu

Let &';. S finta per un momento che ti ho dato una macchina. Ma ci &'; s un avvertimento. Questa vettura sarà proprio veicolo solo per il resto della tua vita. Se ciò fosse vero, credo che tu &'; la d prende molta cura di quella macchina. Fare tutto ciò che era necessario per quella macchina &'; s funzionamento continuato.

Allora, perché è così difficile dare noi stessi la stessa cura? Per la maggior parte di noi, abbiamo semplicemente haven &'; t stato insegnato. Viviamo in una cultura che non apprezzano la cura di sé. Pensate quante decine di spot pubblicitari che hai visto che ti dicono di prendere una pillola per il dolore. Prendere una pillola per il dolore è come dire al vostro corpo di stare zitto. So che a volte &'; s necessario per calmare i sintomi, ma la nostra cultura fa poco per insegnarci ad ascoltare noi stessi e rispondere con cura profonda. (Pensate a come abbiamo a che fare con la chemioterapia e le radiazioni cancer─toxic!)

Molti di noi è stato insegnato che prendersi cura di noi stessi è egoista, ma nella mia esperienza, più si dà a te stesso, più si deve dare agli altri. E &'; s che semplice. Pensate a una fontana. Più acqua in una fontana prende, tanto più si può defluire. Al fine di dare abbondantemente agli altri, devi dare abbondantemente a te stesso.

Qui ci sono alcuni modi per prendersi cura di se stessi più pienamente:

1) la intendo. L'intenzione è potente e fisserà un corso per una nuova destinazione.

2) Brainstorm 10 piccole cose che potete fare subito per la vostra auto-cura. Cose come andare a letto presto una notte, avendo un insalata per pranzo, a piedi intorno al blocco prima di coricarsi. Le piccole cose sono potenti, don &'; la t li sottovalutano

3) Grow verdi micro.. YouTube ha tonnellate di video su come fare questo, ma &'; s così facile. Tutto ciò che serve è un vassoio, il suolo e alcuni semi di girasole scafo o non mondato e crude. Mettere a bagno i semi durante la notte, poi coprirli con suolo e delle acque. In circa 7 giorni, si e' ll avere un vassoio di lussureggianti gustose verdure che sono 50 volte più vivo e nutriente di qualsiasi cosa &'; ll trovare al supermercato.

4) Buddy Up. I &'; m sempre sbraitare su questo, ma &'; s così potente. Fare un accordo con un amico, a camminare, fare yoga, meditare. Funziona avere qualcun altro a fare queste cose con.

5) Essere choiceful sui media. Certo se ci &'; il programma sa che si desidera guardare, una rivista /carta che si desidera leggere, farlo, ma don &'; t fanno perché si &'; re annoiato. Media di solito doesn &'; t nutrire.

6) fissare appuntamenti per la salute in anticipo. Ogni volta che si lascia il dentista, chiropratico, o altro operatore sanitario, rendere il vostro prossimo appuntamento, anche esso &'; s mesi di distanza e don &'; t so se si può fare. E &'; s bene avere solo l'appuntamento. Si può cambiare se è necessario.

7) Comprare biologico per questi alimenti altamente pesticided:. Mele, sedano, pomodori, cetrioli, uva, patate, spinaci, fragole, cavoli e zucchine

8) Utilizzare questioni di potere. Qui &'; s un grande per la cura di sé. «Quale sarebbe la cosa più nutriente che potessi fare per me in questo momento?" Search

9) Meditate. Questo può essere semplice come respirare la parola pace, come ti trovi in ​​linea o sedersi in un ingorgo. Calmare la mente si calma il corpo e di essere calma è estremamente auto-guarigione e di auto-cura.

10) Ottenere il supporto. Gli aspetti combinati di responsabilità e di incoraggiamento è ciò che rende il coaching così efficace per la creazione di cambiamento. Provatelo e vedere di persona Hotel  .;