Aiuto! Sono stressato e ansioso

Stress e ansia spesso vanno di pari passo, specialmente nella nostra stressante, cultura frenetico. A volte ci si sente come tutto - lavoro, casa, relazioni, soldi - è compounding a provocare una maggiore quantità di stress.

Quando lo stress diventa un problema le nostre paure e le preoccupazioni sono intensificati al punto in cui il corpo inizia a reagire. Lo stress aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione, ci fa sentire ansiosi, nervosi, e timorosi, e può causare condizioni che sono dannosi per noi, sia mentalmente che fisicamente.

Il peggio lo stress diventa senza una strategia di coping sano, il più ansioso si tende a sentirsi. E 'come se avessimo aperto la porta a lasciare in quantità maggiore di preoccupazione senza alcun rilievo in vista. Se non controllata, lo stress può portare a problemi come i disturbi d'ansia e persino attacchi di panico.

Se si guarda il quadro più ampio, è assolutamente essenziale per sviluppare capacità di coping sani per affrontare lo stress. Spesso si dimentica ci sono anche buone fattori di stress - come lo stress di sposarsi o si prepara per andare in vacanza - che provocano simili reazioni fisiche e mentali del corpo. Saper affrontare sia il bene che il male lo stress è una capacità di vita sarete sempre usare.

Qui ci sono un paio di cose da sapere sulla gestione dello stress:

capacità di coping temporanei non risolvono il problema. Affrontare lo stress facendo qualcosa di malsano, come bere troppo o altro comportamento dannoso, aumenterà i livelli di stress. Questo perché hai appena aggiunto un altro fattore di stress al mucchio. La fonte originale di stress e ansia non è andato e non scomparirà da solo, soprattutto se stai evitando affrontare con esso.

Alcune persone sono più inclini a stress rispetto ad altri. La gravità dello stress sulla vita di una persona è misurato da che punto si interrompe ogni giorno il funzionamento. Ad esempio, se lo stress è causa di problemi di lavoro o se una persona è stato recentemente sparato da un lavoro, lo stress è probabile che sarà maggiore che per qualcuno in una situazione più stabile. Inoltre, la quantità di tempo lo stress è stato ti dà fastidio, i suoi effetti cumulativi, e quanto stress si sta trattando in qualsiasi momento giocano tutti un ruolo.

Gli studi hanno dimostrato che avere un sistema di supporto sul posto è uno dei maggiori vantaggi per la gestione dello stress. Le persone che hanno stretti rapporti di amicizia e hanno una delle più grandi capacità di coping. Se siete in un tempo in questo momento in cui non si dispone di un sistema di supporto, in cerca di un aiuto professionale può aiutare a trovare un alleato.

Preoccupazione per il passato o il futuro è sempre andare a causa di stress, perché nessuno dei due è sotto il vostro controllo. Rifiutando di riconoscere che il passato è finito e il futuro è cause sconosciute alcuni pagamenti indebiti di stress e ansia. Invece, iniziare a notare quei momenti in cui si è impegnati in pensiero passato o proiettare nel futuro, e portarsi di nuovo nel momento presente. Questo può aiutare a fare scelte che abilita a l'unico momento che conta: in questo momento.

Avere capacità di coping sano può aiutare a ottenere attraverso sia i tempi buoni e il cattivo tempo a pieni voti. Dal momento che lo stress è una parte inevitabile della vita, l'apprendimento delle competenze di coping sano è la linfa vitale per la creazione di una vita equilibrata felice Hotel  .;