*** Ho una grande vita! (Perché non sono felice?)

Mio marito è raramente effettuato da sbalzi d'umore. E &'; s la cosa più incredibile a vedersi! Egli è onestamente la persona più equilibrata, gioiosa, e più felice che abbia mai incontrato. Certo, egli può ottenere sconvolto, arrabbiato o deluso proprio come il resto di noi, ma nel complesso il suo stato d'animo è pieno di luce e di amore. Adoro il suo abbondante risata e la gioia traboccante.

In quanto a me, io amo la vita! Ma … Mi sento tutto – anche quei sentimenti che don &'; t provengono da me. Nel complesso, che &'; s una buona cosa. Esso fornisce una profonda e ricca la consapevolezza, la comprensione e l'empatia della vita, le altre persone, e io stesso. Tuttavia, a volte questi sentimenti sono intensi e talvolta rimanere bloccati dentro. Una vita di vivere con questo senso di consapevolezza emotiva mi ha permesso di diventare un esperto di come muoversi quelle emozioni più difficili e fuori.

Se si sente spesso lunatico o giù di corda forse questo è solo una parte del modo in cui sono costruiti. Invece di tollerare vostri stati d'animo, forse &'; s volta che anche diventato un esperto nella gestione umore personale. Se si hanno problemi sensazione felice, prova a seguire questi suggerimenti. Quando si trova qualcosa che funziona, aggiungerlo al vostro benessere emotivo-cassetta degli attrezzi. Quindi la prossima volta che si desidera passare da triste a felice, aprire la cassetta degli attrezzi, scavare intorno, e mettere uno o più dei vostri strumenti in azione.

1. Vai avanti – preoccuparsi.

Concedetevi 15 minuti di preoccupazione. Tiriamo fuori la rivista e scrivere tutto. Il tuo diario può essere uno strumento incredibile per convalidare l'importanza di quello che si sente. Esprimere le vostre emozioni, sentire i vostri sentimenti, e lasciare tutto. Scrivete la grande sciatto, miseria disordinato che si sta vivendo. Comunicare le vostre preoccupazioni. Poi una volta che &'; s tutti fuori, mettere da parte il vostro giornale e passare ad una attività che porterà un po 'di energia positiva nella vostra vita.

2. A piedi fuori.
Ricerca mostra che camminare è un ottimo modo per de-stress. Non solo una passeggiata ottenere il vostro energia che scorre, ma aiuta anche a respirare più profondamente. La respirazione può interrompere il ciclo di stress-edificio interno dove i sentimenti di stress portano a pensieri negativi che portano a energia stressante. Respirazione interrompe la tendenza comune che dobbiamo meditare o essere assorbito con i nostri pensieri e sentimenti quando ci sono rimasta male. La respirazione si apre il vostro corpo, aiuta a flusso di emozioni, e ci aiuta a tornare al nostro nucleo interiore di pace.

3. Strofinare.
Godendo di un massaggio 20 minuti una o due volte la settimana ha dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, il massaggio è un ottimo modo per connettersi con il tuo corpo in un modo amorevole positivo. Tocco umano in forma di massaggio può permettere di rilassarsi, riposarsi, ridurre gli ormoni dello stress, e aumentare il rilassamento del cervello. Certamente can &'; t male e può farti sentire meglio

4.. Ridere fino
Se puoi &';. T piangere, quindi provare a ridere. Può essere altrettanto efficace come le lacrime di uscire un po 'di quelle scure, pesanti, energie lunatico. Risate aumenta anche il rilascio di endorfine – prodotti chimici del cervello che ti danno un senso di benessere emotivo. Affittare un film divertente, chiamare tuo amico comico, o controllare il canale commedia in televisione o la radio satellitare. Una giraffa entra in un bar. Il barista dice: “ Vuoi un collo lungo e" La giraffa dice: “ Devo scegliere &"; Didn &'; t pensare che uno era divertente? Provate questo: Tre ragazzi entrano in un bar. Il terzo anatre.

5. Creare il ldquo ufficiale e, 50 cose che amo &"; lista.
Siediti e creare un elenco di 50 cose che ami. Forse il tuo elenco comprende un film preferito, rendendo le canzoni stupide, un bagel cipolla, e giardinaggio. Quando si sente giù, è possibile guardare tutte le cose che ami la vita. Poi impegnarsi attivamente se stessi in uno o due degli elementi sulla vostra lista, anche se si pensa hai vinto &'; t divertirsi. Trovare un elemento che ti fa ridere, aumenta la tua autostima, o rivitalizza il tuo stato d'animo. Si potrebbe essere fingendo in un primo momento, ma come si prende un intervento volontario di nutrire se stessi, il vostro cervello vi risponderà con il rilascio di sentirsi bene ormoni.

6. Il cibo e l'umore.
Ciò che si mangia può influenzare il vostro umore. Se si haven &'; t mangiato in poche ore, oppure &'; ve mangiato solo cereali zuccherati o ciambella per la prima colazione, la glicemia potrebbe essere precipitando. Zucchero nel sangue equivale a un umore basso. Invece di raggiungere per una rapida soluzione barra di caramella, raggiungere per un pasto che &'; s caricato con proteina che può aumentare la vigilanza e l'energia, e carboidrati complessi in grado di fornire un equilibrio di zucchero nel sangue livelli. Alimenti ricchi di proteine ​​includono pesce, pollame, carne e uova. Se puoi &'; t mangiare quelli, provare legumi, formaggi, latte, yogurt, o tofu. Sani cibi ricchi di carboidrati complessi includono pane integrale e cereali, pasta integrale o riso, farina d'avena, frutta e verdura.

7. Bere Up H2O!
Bere acqua, l'acqua, e più acqua! Uno dei primi segni di disidratazione è un cambiamento d'umore. Bere più acqua potrebbe essere il modo più semplice per alleggerire il vostro stato d'animo, affinare i vostri pensieri, e sentirsi meglio rapidamente. In parte, che s 'perché il cervello ha bisogno di acqua per funzionare alla sua capacità massima. Re-idratante permette ai naturali prodotti chimici del cervello per fare il loro lavoro.

8. Pulire la vostra casa, cancellare il vostro umore. Sims casa pulita, o un ripostiglio, o scrivania può sollevare il vostro spirito. Essere circondati da disordine può farti sentire sopraffatto, bloccato, e ha sottolineato. Si può uccidere la vostra energia e lasciare ti senti giù e demotivato. Avere un'idea di dove si vuole ottenere il maggior successo per il dollaro. Pulizia del gabinetto potrebbe non fare molto per aumentare il vostro entusiasmo, ma mettere via il bucato e quindi sgombrare il vostro armadio potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato. Una volta che il disordine di compensazione è completa, sedersi, respirare e godere di tutta la nuova energia che è disponibile per voi.

Imparare a sollevare l'umore può sembrare impossibile, a volte, ma ci sono modi per aiutare se stessi a sentirsi meglio . Sperimentare con i suggerimenti di cui sopra e scopri cosa solleva il funk fuori di voi. .. Trascorrere un po 'di tempo per capire come liberare una triste umore sarà payoff grande tempo per darvi un più divertente e appagante vita Hotel