*** Condizioni della felicità - Happy vs infelice - Abbiamo una scelta

La maggior parte ognuno è in fase di ricerca di una maggiore felicità. Siamo ogni coinvolti nella ricerca di sentirsi bene dentro le nostre vite e corpi. Ciò che può sorprendere è che molte persone che lottano con la depressione, mangiare emotivo, lo stress di mangiare, o qualche altro comportamento di dipendenza, sono in realtà solo alla ricerca di un modo per sentirsi più felici. Si sentono una sorta di disagio nel loro corpo fisico emotivo stato e, e poi raggiungere per qualcosa per intorpidire il disagio o farli sentire meglio.

Non c'è crimine nel voler a sentirsi meglio. Il tuo corpo è destinato a essere allineato con pensieri e le azioni che si sentono bene. Se attualmente non sentirsi bene dentro la tua vita o il vostro corpo, allora certamente, continuare con lo stress emotivo o di mangiare, o di qualche altra dipendenza, è una scelta valida per passare la giornata. Se il mangiare emotivo o comportamento di dipendenza è l'unico singolare, solitario strumento che avete nella vostra cassetta degli attrezzi, di alleluia! La vostra auto-loving istinto di sopravvivenza è vivo e funzionante. Si sceglie il un'azione che si ritiene vi aiuterà a sentirsi meglio.

Alla fine, però, vi accorgerete che la correzione da cibo o dipendenza non dura troppo a lungo. Si potrebbe sentire bene nel breve termine, ma non così bene nel lungo termine. Le conseguenze delle tue azioni finiscono per essere più di quello che aveva aspettata. Ad esempio, lo stress emotivo o mangiare può portare a eccesso di peso e problemi di salute associati. Bulimia può portare a aritmia cardiaca. L'anoressia può portare alla elaborazione mentale compromessa. I risultati sono indesiderati, ma l'intento spesso inconscio e di fondo era l'amore, l'auto-conservazione, e sentirsi bene.

Se si potesse prendere tutto il giudizio emotivo, vergogna e senso di fallimento fuori dal comportamento alimentare, si sarebbe in grado di vedere che il tuo desiderio più profondo è un tentativo di sentirsi bene. Utilizzando il cibo, la mancanza di cibo, o di qualche altra gratificazione esterna per far fronte non significa che siete malati o difettoso. In effetti, si è un responsabile competente della tua vita. Si potrebbe essere bloccato in un metodo per far fronte, che è diventato complicato e non funziona più così bene, ma nessuno-la-di meno la vita si sta ancora affrontando e ancora riuscendo.

prendere il cuore! Nuove soluzioni per sentirsi meglio sono possibili. Ottenere questo senso di felicità non richiede una profonda comprensione di ciò che è accaduto nel vostro passato, o anche come disfunzionale famiglia era. Invece, la sensazione più felice richiede che ci si impegna nello sforzo di sviluppare nuovi modelli di pensare e di agire.

Che cos'è la felicità
Diamo un'occhiata più da vicino a definire la felicità. Scientificamente parlando, la felicità è un senso di base di soddisfazione per voi stessi e il vostro ambiente

Per capire questa affermazione più pienamente, lo psicologo Dott Sonja Lyubomirsky offerto questa conclusione sulla base di uno studio del 1994:. "Le persone felici non si verificano un successo dopo l'altro e la gente infelice, un fallimento dopo l'altro. Invece, i sondaggi mostrano che le persone felici e infelici tendono ad avere avuto esperienze di vita molto simili. La differenza è che la persona media infelice spende più di due volte tanto tempo a pensare a eventi spiacevoli nella loro vita, mentre le persone felici tendono a cercare e si basano su informazioni che illumina le loro prospettive personali. "search

Questa conclusione dimostra che gli individui cronicamente felici e infelici si differenziano per i pensieri e le tipologie di strategie motivazionali che utilizzano specifici. Ad esempio, gli individui felici interpretano eventi della vita e le situazioni quotidiane in modi che mantengono la loro felicità, mentre gli individui infelici esperienze interpretano in modi che rafforzano l'infelicità. Individui felici sono più consapevoli della gioia e della felicità disponibile in qualsiasi situazione, mentre le persone infelici registrano più dolore e difficoltà. Questo è il bicchiere è mezzo vuoto contro il bicchiere mezzo pieno prospettiva.

Wow! Si tratta di informazioni importanti. L'implicazione è che si può imparare a sentire più felice. Si può decidere di prendere la propria situazione infelice nelle proprie mani. È possibile interrompere l'analisi perché si sente così male, smettere di incolpare i tuoi genitori, la tua infanzia. Si può anche smettere di incolpare se stessi per i tuoi problemi. Invece, è possibile concentrarsi su come cambiare i vostri pensieri e le azioni. Invece di concentrarsi sul problema, si può imparare a concentrarsi sulla soluzione.

Ognuno si sente infelice volte
Riconoscere che ognuno di noi ha esperienze di sentirsi infelice. Date la colpa a uscire dalla parte sbagliata del letto, gli ormoni, o il tempo - non importa. Una verità fondamentale nella vita è che non tutti i giorni sarà una giornata facile e miracolosamente felice. La felicità si espande come si effettua una decisione per sostenere te non importa quale esperienza o emozione si verificano attualmente.

Infelice e Felice sono emozioni
Potrebbe essere utile ricordare a te stesso che felice e infelice sono emozioni. Ciò significa che, come tutte le emozioni, che non durano per sempre. A volte si può passare da felice a infelice con il passare del tempo. Concedere più tempo e si sposterà nuovamente dentro felice. In altre parole, anche questo passerà.

accettare di essere infelice
L'accettazione è uno strumento il vostro può usare per trattare con i giorni infelici. Ad esempio, poiché infelice è una emozione, significa che si tratta di uno stato normale e naturale. Non c'è bisogno di combattere come ti senti. Invece, decidere di essere in pace con l'esperienza si stanno avendo. Questo non significa sguazzare nel autocommiserazione o annegare in depressione, significa riconoscere a te stesso che questa esperienza la vita che stanno avendo in questo momento. Richiedere diversi respira profondo e lascia che sia. Una volta che si consente l'accettazione, l'onere di essere infelice 'sbagliato' scompare. Una certa pressione di perfezionismo scompare. Un nuovo modo per rilassarsi e prendersi cura di sé si apre.

Una volta infelice è accettabile, si può diventare curioso di nuove azioni autoportanti. Ad esempio, invece di mangiare a spingere verso il basso i sentimenti infelici, è possibile scoprire nuovi modi per lenire te stesso, mentre si sente infelice. Chiedete a voi stessi,

• Quali azioni posso prendere ad amare me stesso, mentre io sento infelice
• Posso scegliere di essere a posto con questa emozione Hotel • Posso scegliere di sentirsi felice e allo stesso tempo sentirsi infelice? Il bicchiere è sia mezzo vuoto e mezzo pieno al tempo stesso Hotel • Posso essere grato per la mia vita anche mentre Attualmente sto sento infelice
• Che cosa posso fare in questo momento, mentre mi sento infelice per la produzione di esperienze piacevoli?

Ricordate Happy Times
È la natura umana a dimenticare facilmente momenti felici della nostra vita, mentre i tempi terribili facilmente diventare radicata nelle nostre menti. La nostra prospettiva è sbilanciato, e spesso quando ci sentiamo tristi, noi non ricorda mai sentirsi felice. Inoltre, abbiamo la tendenza a 'giocare con il problema' o fissarsi su qualcosa di negativo. Sembra così facile soffermarsi sui pensieri infelici e così difficile da allenarci a portare pensieri e gli atteggiamenti ottimistici a noi stessi.

La prossima volta che si sente infelice, a ricordare la prospettiva più ampia. Cambiare alcuni dei vostri pensieri spesso può essere il modo più veloce per senti bene e non così perso. Ad esempio, si potrebbe dire: "Anche se io sono infelice

•... La mia vita ha un senso Hotel •. Non vi è valore in quello che sento Hotel •. E ' bene a sentire quello che sento Hotel •. Abbiamo tutti stati d'animo felici e infelici, i sentimenti non durano per sempre Hotel •. Il mondo è al sicuro, e io non c'è bisogno di essere felice ogni momento <. br> • Anche questo passerà Hotel •. Posso scegliere di coccolare me, mentre io sono in questo luogo infelice

Scegli azioni autonome di supporto
Quando vi sentite infelici, lo sai. non hai bisogno di più sostanze alimentari o dipendenza, è necessario amare se stessi in modi nuovi di zecca. Questo è un momento perfetto per concentrarsi su nuove opportunità di avere corso a te stesso. Cosa si può fare per sentirsi meglio? Comincia a pensare quali azioni . ti fa sentire un po 'meglio Non dovete cancellare la vostra sensazione di infelicità, basta per sostenere se stessi mentre si passa attraverso essa. Ad esempio:

• Vai a fare una passeggiata fuori . Hotel • Gioca con i tuoi animali domestici Hotel • Passeggiata al mirror più vicino e datevi una discorsetto molto bisogno
• Ricordate a voi stessi che siete degni di amare te stesso anche quando si è infelici
• Sostenere con un pasto sano, colorato, e nutriente
• Aggiungete un po 'di proteine ​​nei vostri pasti per un migliore equilibrio e radicamento
• Acquisire una prospettiva equilibrata, scrivendo nel diario
• Scrivere un elenco di gratitudine
• Ottenere una poltrona da massaggio di 20 minuti
• Sedersi fuori e respirare l'aria.

Ora che sapete che la felicità richiede un'azione, si può iniziare a prendersi cura di se stessi in modi nuovi e diversi. Imparare a vedere il positivo nella vita. I vostri nuovi azioni non sostituire il vostro emotivo o di stress mangiare subito, e non sostituiranno immediatamente i vostri comportamenti di dipendenza - ma aggiungere abbastanza nuove azioni e vedere come si inizia a capire il potere che hanno a disposizione la vostra felicità
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