Come trovare la pace interiore

La maggior parte delle persone vi diranno che la loro vita è occupato. Sono costantemente stressati e si sentono esausti e drenato alla fine della giornata. Come la nostra tecnologia ci rende sempre più accessibile, trovare la vera pace e la calma nella nostra vita diventa più come cercare di trovare una bistecca in un ristorante vegan. La vita è occupato. Ci sono cose da fare, i bambini da sfamare e il disordine per organizzare. Anche in questo caso! Ma è possibile trovare la calma nel caos.

Qui ci sono 4 tecniche per voi aiutare calma giù dal bordo.

1) Breathe. Quando senti il ​​tuo battito cardiaco, il panico comincia a impostare o pareti in chiusura, solo respirare. La respirazione è ancora il modo più efficace per calmare se stessi verso il basso. Prendendo lunghi e profondi respiri, si invia un segnale al cervello che provoca un cambiamento biologico come ti senti. Inspirate per un conteggio di 3 e concentrarsi sulla pancia in espansione. Poi espirare per un conteggio di 3 e notare la pancia che va giù. Ripetere questo processo fino a quando ti senti sempre più calma.

2) essere presenti. Questo è lo strumento migliore da usare se si e' re sentirsi bloccato in passato o sensazione di ansia per il futuro. Suonare il “ E se &"; gioco o preoccuparsi di scenari peggiori è uno spreco di tempo e di energia. Tornando al momento presente istantaneamente calmarti perché tu &'; ll rapidamente rendersi conto che in questo momento, stai bene e nel controllo. Anche se si verificano disturbi, è possibile gestire da solo la respirazione attraverso di essa. Per diventare presente, entrare in sintonia con l'ambiente circostante utilizzando i vostri sensi. Che cosa vedi, sentire, odorare, gustare o sentire?

3) Serrare e Release. Questa è una grande tecnica per allentare la tensione. Stringere e stringete i muscoli in faccia, inspirare, trattenere il respiro per un attimo, poi rilasciare e rilassarsi. Fate questo fino in fondo il vostro corpo, tendendo i muscoli, come si respira e lasciar andare durante l'espirazione. In questo modo si attiverà il vostro corpo a rilasciare lo stress che &'; s aggrappata al

4) Prendere una pausa.. Uno dei modi migliori per de-stress, è quello di andare via e prendere una pausa. Alzarsi dalla scrivania, fare una passeggiata e letteralmente le distanze da tutto ciò che è l'aggiunta di pressione o stress per la vostra vita. Questo vi calmarti e aiuterà a guadagnare una prospettiva nuova. Pianifica in pochi brevi pause nella vostra giornata. You &'; ll tornare ricaricato, prendere riposati e pronti sul compito a portata di mano

Azione Sfida

iniziare a praticare questi suggerimenti e la loro integrazione nella vostra giornata.. Rendere trovare la pace interiore una priorità Hotel  .;