La comprensione e la gestione dello stress - da Emmett Miller MD

In questi giorni tutti siamo consapevoli del fatto che la maggior parte delle nostre malattie e la nostra sofferenza è il risultato delle scelte che facciamo – come noi, come individui, mangiare, dormire, esercizio fisico, e vivere la nostra vita. Ora abbiamo bisogno di essere a conoscenza dei due tipi di stress, ed i due regni in cui lo stress sé &ndash esprime; . l'interno e l'esterno

Che cosa è lo stress
stress è, più semplicemente, “? la risposta non specifico ad una domanda percepita &"; Il modo per valutare la presenza e il grado di stress è osservando suoi sintomi. Secondo la Mayo Clinic, i sintomi includono (ma non sono limitati a):

Sintomi fisici

Mal di testa
Mal di schiena
Dolore toracico
malattie cardiache
palpitazioni cardiache
alta pressione sanguigna
riduzione dell'immunità
disturbi di stomaco
Problemi di sonno
intestino irritabile Sx
Gastritis/GERD

Mental/Emotional

Symptoms
Anxiety
Restlessness
Worry/Obsessiveness
Irritability
Depression
Prolonged Tristezza
Rabbia
insicurezza
Mancanza di Focus
Burnout /Fatica
Dimenticanza

I sintomi comportamentali

Eccesso di cibo
mancanza di appetito
Angry Scoppi
Droga /abuso di alcool
Aumento fumare
sociale Ritiro
crisi di pianto
relazione Conflitti
Poor abitudini di lavoro
disturbi compulsivi

tipo sottolineo

Ci sono due tipi di richieste che incontriamo nella vita; il nostro corpo e il nostro sistema nervoso sono orientati a “ tipo sottolineo &";.

Quando il sistema nervoso ritiene che sia di fronte ad una domanda – sia esso fisico, emotivo, o sociale – produce la reazione di allarme

I vostri prodotti chimici speciali nervoso e sistema endocrino pompa nel flusso sanguigno – Adrenalina e cortisolo, per esempio – in modo da essere pronti a combattere o correre. Essi alterano temporaneamente il metabolismo del glucosio, la pressione sanguigna, livello di insulina, la funzione immunitaria e la risposta infiammatoria – temporaneamente fino all'identificazione più appropriata (specifico) di risposta, momento in cui la fase di allarme termina. A questo punto tutti i sintomi aspecifici scompaiono e il corpo tratta direttamente con il fattore di stress.

Nelle terre selvagge, dove ci siamo evoluti, le nostre sfide sono generalmente breve durata, la fonte della minaccia o richiesta era chiara, e c'era una risposta fisica ben definita. A seguito di questo breve incontro le sostanze chimiche dello stress sono rapidamente cancellati dal sistema e il sistema va in fase di recupero (rilassamento).

Ma la maggior parte dei nostri fattori di stress di oggi non sono di tipo I fattori di stress. Invece, sono vaghe, impalpabili, continuo, e non possono essere neutralizzate da tali reazioni fisiche naturali tendendo il collo, alzando la pressione sanguigna, o inviare il vostro intestino in un nodo.

Di conseguenza, il corpo continua in stato di allarme, consumano una grande quantità di energia, e produrre sintomi molto scomodo e disfunzioni. E, soprattutto, non ci sono periodi di recupero, senza rilassamento.

Lo stress di tipo II
Questo è lo stato di stress, uno stato che produce uno stato continuo di squilibrio, con ipersecrezione di ormoni dello stress, danni alla le cellule del corpo (comprese le cellule del cervello), e esaurimento ghiandolare, mentre deviando energia da un'applicazione utile, e riassegnandolo di tensione inutile, ansia e agitazione (vedi “ comportamenti &"; nel grafico in alto).

Il flusso di sostanze chimiche di stress è ora continuo. Questo non aiuta a risolvere le esigenze non fisiche che abbiamo di fronte, e la presenza di sostanze chimiche di stress cronico produce:

compromissione cognitiva prestazioni
funzionalità tiroidea Soppresso
squilibri di zucchero nel sangue
densità ossea Diminuzione e risposte immunitarie e infiammatorie distorte

Questo dà luogo a tutti i sintomi di cui sopra, e in aggiunta, lenta guarigione delle ferite, le allergie, aumento del grasso addominale, malattie cardiache, allergie, ansia, depressione, e innumerevoli altre condizioni che hanno ora stato dimostrato da studi pubblicati da seguire stress cronico.

La maggior parte di noi ora riconoscono che ognuno di noi deve imparare ad essere responsabile per la propria salute e benessere. Questo significa che noi che siamo medici abbiamo come uno dei nostri posti di lavoro principali per incoraggiare i nostri pazienti a cambiare i loro comportamenti al fine di prevenire le malattie e per invertire tale tendenza, quando si verifica – attraverso facendo scelte sagge. E il medico o no, è altrettanto saggio fare le stesse modifiche nella nostra vita Hotel  .;