L'arte di Rimanere Rilassato

Ho un amico che è un animo gentile, ma ha l'abitudine di arrabbiarsi sulle piccole cose che non può controllare. Le ci sconvolge se c'è troppa neve; un vestito non va bene, o se i negozi sono pronto per Natale troppo presto durante la stagione (ho il sospetto che alcuni dei miei lettori identificare e sono d'accordo con il mio amico).

Noi sviluppiamo meccanismi di adattamento non sani quando noi don ' t sapere come elaborare alti e bassi della vita. Il mio amico è fissarsi su piccoli fastidi come un modo di rilasciare repressa energia emotiva. Altri possono fare shopping, gioco d'azzardo, mangiare, bere, drogarsi, sviluppare compulsioni o più di farlo con passare del tempo in siti di social media come una fuga temporanea dalla pressione di tensioni interne.  
;
I seguenti passi sono molto utili a imparare l'arte di stare rilassato: Hotel
1. Meditate durante l'assunzione di respiri lenti e profondi. profonda, ossigena la respirazione lenta e rilassa il corpo. Prova questo anche se è per solo 5 minuti al mattino. Si tratta di un potenziamento e avvio di auto-amore per la giornata
.
2. Non sudare le piccole cose. stavo per scegliere di essere presente come seconda punta, ma, se non impariamo come rimanere equilibrato di fronte alle noiose nella vita, è difficile rimanere presente come mente sarà noi tirando fuori con le sue storie di questo che siamo irritati.

Un metodo che alcuni insegnanti istruire i propri studenti a praticare, è quello di osservare ciò che sta apparendo a voi (come qualcuno clacson a voi nello autostrada) e la vostra reazione; poi staccare e lasciarsi andare. Ciò consentirà l'emozione di muoversi dentro e fuori del vostro corpo, e aiutare a condizionare la vostra mente per non accendere gli eventi della vita quotidiana in un problema

"Un uomo che si vince, è maggiore. di una che conquista un migliaio di uomini in battaglia "- Buddha.

3. rimanere presenti La maggior parte dei grandi maestri spirituali ci ricordano di rimanere presenti, e per una buona ragione.. Il nbsp &; punto di forza è nel momento presente. Quando siamo preoccupati per il passato o paura del futuro, (la paura si insinua in genere nella mente che non è presente) diventiamo distratti dalla possibilità trovata nel momento presente

Più può essere realizzato quando. siamo concentrati nel momento di oggi, che diventerà il nostro domani

4.. Exercise. Non tutti sono un appassionato di esercizio, ma siamo in grado di prendere l'abitudine di camminare tutti i giorni, facendo allungare up durante le interruzioni pubblicitarie mentre guarda la TV o jumping jacks mentre al computer. Esercizio aumenta il livello di ossigeno nel corpo.

5. Tenere un diario di gratitudine. Terminare la giornata scrivendo quello che siamo grati per i treni la nostra mente di cercare il bene in noi stessi e nella vita.

Quando siamo in uno stato di gratitudine i nostri cuori sono aperti , e gli scudi difensivi sono abbassate. La nostra percezione della vita comincia a cambiare. Diventiamo attraente essere intorno, e può permettere di più del mondo in, quindi, aprendo nuove opportunità per il bene di manifestare nella nostra vita Hotel .
Praticando questi passi in modo coerente, siamo condizionati per imparare per rimanere centrati. La vita tende a lavorare meglio quando rispondiamo a eventi con una mente calma.
.