Trattare con dolore attraverso la meditazione

sperimentato una perdita terribile. Il dolore ha quasi distrutto voi.

Anche se sono a conoscenza di dolore non ha alcuna pianificazione o calendario, sei un anno nella sessione di lutto estesa e vuole che si fermi. In realtà, siete diventati quasi paralizzato con tristezza e conoscere questo can &'; t andare avanti. Che cosa si può fare per sollevare il miasma di dolore che minaccia di annientare te?

Si consideri che fare con il dolore attraverso la meditazione.

Che cosa significa meditazione

Quando un individuo medita, si rilassa la mente, liberando la cacofonia di emozioni storming il cervello ogni momento della giornata. L'idea generale della meditazione è il mantenimento di messa a fuoco e contemporaneamente liberando i pensieri, in particolare quelli inquietanti.

La meditazione è un modo di attenzione deliberatamente messa a fuoco, che sottomette una mente mistificata e confusa, che a sua volta riduce lo stress e angoscia. Risorse Meditazione e spiritualità in grado di guidarvi attraverso il processo di accesso sollievo per lo stress, stress emotivo e travolgenti sentimenti di tristezza

Meditazione doesn &';. T bisogno di essere complicato. Tutto quello che serve è te stesso e un unico punto di messa a fuoco, che può essere la respirazione. La maggior parte delle persone don &'; t pensare respirazione. Nella meditazione, questa è la chiave. L'individuo si ritira di proposito la sua attenzione da sentimenti scoraggiante e reindirizza la sua concentrazione sulla sensazione corporea del suo respiro.

Quello che fa è reindirizzare l'energia spesa sulle emozioni che coinvolgono dolore, apprensione, agitazione e animosità. Con il tempo e la pratica la mente diventa risposte tranquille ed emotive diventano più costruttivo e ragionevole.

Sì, la mente vaga, soprattutto per i principianti. Che ci si aspetta. Nota quando questo accade e riorientare la vostra attenzione sul respiro. Ottenere distratto non significa che si stanno fallendo. Capita a tutti

lutto complicato

Il lutto può portare alla melanconia una certa esperienza e '. (Depressione.), Lutto complicato, &'; che doesn &'; t andare via. Interferisce con una persona &'; s vita quotidiana.

L'angoscia in realtà si presenta su una scansione del cervello. Se mostrato una foto della persona deceduta, e '; dolore ordinario &'; attiva l'area del cervello che elabora angoscia emotiva. Tuttavia, la persona che soffre di &'; complicato dolore &'; esperienze di attività nel nucleo accumbens, che è la zona dei collegamenti del cervello con piacere, l'aggiunta e ricompense. Può essere una persona prolunga involontariamente dolore perché i ricordi dei defunti dare loro la felicità così come il dolore. Questo non suggerisce il lutto è dipendente da tristezza, ma che ancora si sente attivamente attaccato alla persona morta.

Quando il rapporto tra il defunto e il sopravvissuto è potente, l'angoscia può essere altrettanto zelante.

lutto complicato o traumatica è prolungata, patologica e di durata superiore a sei mesi. Include un desiderio estremo per e fissazione con il defunto. Quando una persona soffre di questo è a rischio per altre malattie, tra cui l'ipertensione, problemi di cuore e persino il cancro. Miseria di questa natura garantisce virtualmente esiti negativi, tra cui ansia e depressione.

Trattamento

Gli antidepressivi non sono particolarmente efficaci per chi soffre di angoscia di questa natura, perché questo farmaco fa Non alleviare la nostalgia per la persona morta. La terapia diretta a trattamento dello stress post-traumatico a volte aiuta in combinazione con la terapia cognitiva.

La meditazione non può essere la panacea magia, ma aiuta sicuramente lenisce una mente consumata dal dolore senza sosta e di dolore.

La pratica della meditazione

Per meditare, trovare una posizione comoda per esercitarsi in. Sedersi in una posizione che è riposante e permette di mantenere la concentrazione. Sit dritto, mettere le mani in grembo e chiudere gli occhi. Iniziare concentrandosi sulla respirazione, concentrandosi sulla pelle del labbro superiore, che si trova proprio sotto le narici. Sentire il passaggio dell'aria su questa area. Respirate profondamente nello stomaco. Riempire la pancia in su come si sarebbe riempire un palloncino. Quando si rilascia il respiro, lo stomaco ammorbidisce e si sgonfia. Mantenere la respirazione profonda, che rilascia la resistenza e la tensione. Continua a respirare lentamente e completamente

Prova a contare come si inala - uno, due – e fare lo stesso come si rilascia il respiro – uno due. Mantenere la concentrazione su ogni respiro. Sentire le spalle rilassarsi. Continuare a fare questo per 10 minuti.

respirazione Memore è la guarigione. Consapevolezza significa essere presenti e pienamente consapevole della vita nel suo divenire, che consente a un individuo di affrontare il dolore e la paura, così li può controllare, piuttosto che il contrario Hotel  .;