Qi Gong (Yoga cinese) Meditazione Tramonto

I tramonti sono una meravigliosa opportunità di soffermarsi su tutti i momenti della tua giornata per la quale vi sono grato, e prepararsi ad abbracciare la yinness (morbidezza, oscurità) della notte.

Se di solito esercita nel mattina, prova a passare al tempo di sera per eseguire yoga cinese (qi gong), tai chi o di altre forme di esercizi di guarigione energetica.

Come lo sguardo su il sole al tramonto, inspirare lentamente e sollevare lentamente le braccia al lati con le palme in su come si arriva sopra la testa per afferrare una palla immaginaria di caldo, energia tramonto.

Espirare mentre si lascia cadere tra le braccia di fronte al tuo corpo come se in movimento quella palla immaginaria del tramonto energia attraverso il corpo , giù le gambe e fuori i piedi.

Eseguire questo movimento tre volte.

Avanti, inalare attraverso le narici consapevolmente di riempimento attraverso l'addome inferiore per un conteggio lento di nove.

Mantenere la posizione per un conteggio di cinque.

espirare profondamente attraverso le narici, consapevolmente contrarre l'addome inferiore, come si spinge l'aria fuori dai polmoni.

Eseguire questo lavoro di respiro per tre volte.

Mentre si continua a guardare il tramonto, osservare le frequenze che cambiano di colore, come il cielo spostano tonalità di arancio.

Posizionare le mani sul vostro milza, sotto la gabbia toracica a sinistra, e immaginare tutto le tonalità di rosso e arancio nutrire la milza e la messa a terra la vostra energia.

Sentite il calore delle mani, inondando verso l'interno.

Continua a restare a guardare il tramonto, sentendosi un infuso di pace e aumento calore.

Una volta che il sole è tramontato, eseguire delicatamente yoga cerchio cinese a piedi con una passeggiata in un modello tacco punta per un conteggio di 28 gradini in un cerchio, direzioni invertite e fare lo stesso nella direzione opposta.

Le mani devono essere posizionati, palmo palmo rivolto verso l'interno sul ventre, su uno o due pollici sotto l'ombelico.

respirare attraverso le narici profondamente e pienamente, contraendo l'addome durante l'espirazione e permettendo l'ossigeno di riempire tutta la strada fino al vostro stomaco quando si inala.

A piedi nel cerchio (entrambe le direzioni) per un totale di nove volte.

Mentre si cammina, portate il vostro dispiace per ogni passo e consapevolmente concentrarsi sulla sensazione del piede a rotazione dal tallone alla punta, come si sposta il peso, come si cammina.

Consapevolmente rilassare le ginocchia e le spalle.

Per ogni cerchio si fanno con 28 punti, si potrebbe desiderare di utilizzare un mantra o parlare di sé affermazione per creare energia ancora più positivo. Gli esempi includono:.

“ mi concedo un corpo sano e in forma &";

“ Sono grato per (riempire il vuoto) &";

&ldquo. , io sono pieno di amore, il calore e l'emancipazione &";.

“ io stesso dare il dono della pace e di collegamento a terra e".

“ manifestare i miei desideri più profondi e sogni . in questo momento &";

“ Io sono amato e sicuro &";.

Come hai finito il tuo ultimo cerchio e mantra, stare con le mani ancora sul basso addome, e consapevolmente memorizzare il meravigliosa energia sera immaginando questo tramonto inondazioni energia verso l'interno e si calmando per le attività del tempo sera Hotel  .;