*** Trovare il ritmo nel tuo respiro

Concentrarsi sul respiro può essere un'esperienza davvero abilita. Si può avere la tendenza a sottovalutare il potere di notare e con il ritmo del tuo respiro, perché il respiro è tanto una parte di voi. Potrebbe sembrare troppo semplice.

Di solito, naturalmente, il vostro respiro lavora in modalità automatica. Grazie a Dio per questo! Se la respirazione necessaria la vostra attenzione costante, non avreste tempo per altre avventure.

Come una pratica intenzionale, per brevi periodi di tempo, dando la vostra attenzione al vostro respiro può essere molto potente, breve meditazione. A “ breve periodo di tempo &"; potrebbe essere misurata:

* Per numero di respiri, ad esempio, tre in-respiri e tre su-respiri;

* Per minuti, per esempio, un minuto o due o tre; o

* Con il tempo visto attraverso o misurato da un evento, ad esempio, seduto a un semaforo di traffico.

Scegli quello di misura che vuoi, e poi la pratica concentrati, intenzionale respirare molte volte durante il giorno. Questa pratica vi terrà equilibrato, pieno di ossigeno supplementare per aiutare a mantenere una maggiore resistenza. Questa tecnica è la risposta perfetta alla domanda spesso ha dichiarato "Non ho tempo per meditare." Lo considero un supplemento alla meditazione, ma si può anche considerare una meditazione abbreviato. Concentrandosi sul tuo respiro è anche un ottimo modo per iniziare una sessione di meditazione.

Una dinamica interessante da notare è il passaggio effettivo tra la respirazione automatica e intenzionale, in altre parole, si noti il ​​movimento o il passaggio da automatico (inconscio) respirazione intenzionale (cosciente) respirazione e viceversa. Notando tali dinamiche ti rende più consapevoli del proprio processo di respirazione e di spostare la vostra attenzione.

Inoltre, si noti che il vostro respiro diventa diverso quando si stanno dando la massima attenzione ad esso. Ho letto che gli esseri umani usano diversi muscoli quando la respirazione in questi due modi diversi. Forse è vero. La mia opinione personale è che si utilizzano gli stessi muscoli, ma di usarli in modo diverso in questi due modi. Ritengo che questo è simile alla differenza tra utilizzando i muscoli gluteo a camminare giù per una collina rispetto a camminare su una collina.

Un altro dinamico di prestare attenzione a è il ritmo o il ritmo del tuo respiro. Ci sono molti aspetti del respiro che si può dare la vostra attenzione. Il ritmo del respiro è unico. Si tratta di una particolare mi piace perché ha una risonanza distinguibile. Esempi di altri dinamiche sono la consistenza, il suono, la profondità, la lunghezza, l'uniformità.

Mi piace aiutare le persone a trovare il ritmo del loro respiro, perché li aiuta a sintonizzarsi ad altri ritmi e movimenti nella loro vita. Ad esempio, si potrebbe notare un particolare modello di respirazione che viene replicato in altre situazioni. Dopo aver effettuato l'associazione, cambiano il ritmo del respiro, di solito piuttosto facilmente, e poi si accorgono che i cambiamenti nelle altre situazioni seguono naturalmente.

Ho notato questa correlazione spesso con i miei clienti. Naturalmente, discernendo tali connessioni richiede la capacità di leggere le energie sottili. Di solito, dopo aver identificato e articolato la correlazione ai miei clienti, si riferiscono al concetto. La chiave è di fare cambiamenti nei modi più naturali, meno invasive. Ecco due esempi specifici:

Deidra stava avendo problemi a comunicare con il suo capo, caratterizzato da interrompendosi a vicenda e semestrali dichiarato idee. Ho notato in lei respirando lo stesso modello di esitazione e mancanza, come se raramente ha completato sia l'inspirazione e l'espirazione. Ho suggerito alcuni esercizi che l'hanno aiutata ad essere più consapevole del ritmo del suo respiro, che ha contribuito in modo significativo, insieme ad alcuni altri strategie, di gestire se stessa in modo più efficace rispetto al suo capo.

Tomas avuto grandi difficoltà quando doveva stare di fronte a un gruppo di parlare. Si sentiva sbilanciato e ha avuto il pensiero meno acuta. Ciò, tra l'altro, è una dinamica molto comune, perché fare le presentazioni stand-up è molto stressante per molte persone. Ho deciso di iniziare con la strategia più semplice: alcuni semplici esercizi di respirazione per neutralizzare il vecchio schema e stabiliscono un nuovo ritmo. Ha praticato tutti i giorni, e soprattutto prima di ogni presentazione. La difficoltà cessò immediatamente.

A volte le strategie più semplici sono i più potenti. Quindi, ricordatevi di respirare! E, ancor più precisamente, ricordatevi di trovare il ritmo nel tuo respiro Hotel  .;