Che cosa è la meditazione

Che cos'è la meditazione e che cosa è per?

La meditazione è un semplice processo di calmare la mente. Perché avete bisogno di calmare la mente? Che ne dite per un giorno si diventa un “ osservatore &"; dei tuoi pensieri? Abbastanza sicuro, si noterà che i pensieri sono costantemente in esecuzione attraverso la vostra mente e non sono a conoscenza di loro la maggior parte del tempo! Trascorrere una giornata osservando ciò che sta succedendo nella vostra mente. Fate attenzione che i pensieri ti fanno sentire bene con te stesso, e quali creare agitazione interiore. Quali pensieri sono costruttive, e quelli che aren &'; t

Con il tempo si noterà come i vostri pensieri fluttuano avanti e indietro da “? &Rdquo esame; il tuo passato a “ speculando &"; per il futuro. Passato e il futuro sono la mente &'; s illusioni. Il passato è solo un ricordo influenzato dalle nostre emozioni. Ricordiamo le nostre esperienze e gli eventi in una luce di come ci sentiamo oggi. Per esempio, immaginate hai avuto un bel matrimonio e ora si stanno attraversando un divorzio difficile. Come pensi che si &'; ll ricordate quel matrimonio? C'è una grande probabilità si potrebbe pensare che il matrimonio non era fantastico! Il tuo passato, oppure i tuoi pensieri sul passato, saranno alterate dalle vostre attuali emozioni negative; quindi i tuoi ricordi non sono la migliore fonte di informazioni!

Lo stesso vale per il vostro futuro, non importa quanto ci sforziamo, non possiamo predire il futuro. Tutti i vostri pensieri sul futuro non sono altro che ipotesi. Sappiamo tutti cosa succede quando si assume ... L'unica vita e di verità abbiamo immerso in un presente. Uno dei modi per rimanere in contatto con il presente è attraverso la meditazione.

Ci sono tutti i tipi di meditazione, ma io non sono qui sovraccaricare voi con informazioni. La meditazione non deve essere misterioso! Prova questo semplice esercizio: per un minuto o due, semplicemente ascoltare i suoni circostanti. Prendete nota del vostro respiro e il tuo cuore battere quindi espandere il vostro ascolto i suoni all'interno della stanza si è in seguito dai suoni all'interno dell'edificio e poi i rumori provenienti dall'esterno. A tempo debito, vi sentirete più calmo, più radicati e centrati. Il tuo punto di vista sulle cose nella vostra vita si sposterà in una direzione positiva. Le vostre preoccupazioni e ansie saranno contenuti e hai vinto &'; t sentire così sopraffatti. Che &'; s come semplice mediazione è! Non è necessario a “ OM &"; e sedersi nella posizione del loto, a meno che non vi piaccia

Si può meditare ovunque; esso può essere un breve mediazione o lunga, profonda uno o rilassante. La meditazione può essere strutturato o no, guidate o senza guida. Conteggio respiro sarebbe strutturato, mentre nella meditazione non strutturata l'esperienza stessa porta meditazione.
Visualizzazione creativa è quando visualizziamo gli obiettivi che vengono a buon fine. Meditazione guidata immagini viene utilizzata da psicoterapeuti come strumento esperienziale per accedere emozioni represse.

Una buona regola è quella di selezionare un metodo che si sente naturale e compatibile a voi.

Si tratta di una pratica utile per meditare 20 minuti al giorno. Ci sono numerosi vantaggi alla meditazione, tra cui una maggiore consapevolezza, una mente più calma, migliorare il processo decisionale, maggiore creatività e produttività, e una diminuzione dei livelli di stress.

“ OM &" ;,

Svetlana Antonyshyn

Co-fondatore e Psicoterapeuta presso Holistic Health Clinic
2174, il maggiore Mackenzie Drive a Maple, ON
( 905) 553-9255
(416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
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