Cancellazione delle Rocce in Your Head

Sono fortunata a vivere in una bella acro di terra a New York &'; s Hudson Valley. Siamo circondati da alberi, in vista di un piccolo lago, e crescere pomodori, fagioli, e pochi altri selezionati verdure ogni estate. Ma soprattutto quello che mi sento come raccogliamo qui intorno sono rocce.

Ogni volta che si gira il terreno per la semina, o come è successo la scorsa estate quando il nostro prato fu saccheggiata durante una riparazione sistema settico, pietre di varie dimensioni scoppiare su la superficie del terreno. Nel cancellare la coltivazione massiccia da quel pasticcio, ero stupito di nuovo quanti fossero, continuamente si sollevava dal profondo sotto.

Nel corso degli anni di lavoro le patch dove coltiviamo annuali e verdura, però, devo notato un cambiamento. Vedo che, nei luoghi in cui il terreno viene lavorato ogni anno e ci preoccupiamo per cancellare, nutrire e sviluppare per la crescita desiderata, le pietre appaiono sempre meno. E quelli che non compaiono sono sempre più piccoli.

Come congestionato è il vostro giardino mentale?

Trovare la propria strada per una maggiore pace e chiarezza è un po 'così. È necessario sviluppare la vostra abilità a estirpare le grandi rocce e prestando meno attenzione ai piccoli.

Quali sono alcuni dei più grandi massi mentali che vengono nel vostro senso? E &'; s fin troppo facile ottenere appesantito, sia per gli esterni:

· tua sorella-in-law loquace che non sembra mai di prestare attenzione al fatto che si e'. re non prestando attenzione

· l'amico che insiste per portarvi i cookie, anche se &'; ve spiegato più e più volte che don &'; t mangiare grano più

· . la sovrabbondanza pura di roba che si consuma ogni volta che pensate al vostro armadio camera da letto o in soffitta

E dalle rocce interne che si accumulano quando &'; re non guardare:

· la sensazione che qualcosa manca o non è giusto, anche se la vita è in genere andando avanti “. bene &";

· il riconoscimento che la gravità diventa più pesante quando si invecchia, e che il vostro tush iniziando a somigliare il cuscino del divano

· la necessità di scuotere le cose un po 'che in qualche modo viene sempre archiviato sotto “. successiva &";

Come si fa a rimuovere quei grandi rocce mentali, e sentiamo meno infastiditi dai più piccoli che rimangono sparsi sul nostro mentale campo? Impegnandosi nella coltivazione di gentilezza amorevole e gratitudine

Ecco &'; s The Secret:. L'amore tutto, anche quando si può &'; t sopportarlo

Uno dei modi migliori che conosco per ammorbidire e sciogliere quei grandi massi di dolore e frustrazione verso il basso per sassolini è attraverso la pratica della gentilezza amorevole meditazione. Inviando desideri di benessere per noi stessi e gli altri, usiamo la nostra attenzione cosciente come l'acqua lavora lontano a pietra. Nel corso del tempo, le benedizioni di amore e compassione porterà morbidezza e lo spazio per duri, gli angoli bui della nostra mente e dello spirito.

benignità consiste in una serie di frasi che diciamo a noi stessi in silenzio una volta che abbiamo risolto in un comodo postura, centrato e preso qualche pieno, respiri profondi. Alcune frasi classiche sono i seguenti:
Posso essere sicuro. Che io possa essere felice. Che io possa essere in buona salute. Maggio Vivo con facilità.

Iniziamo sempre con noi stessi, dicendo che le frasi per il nostro benessere prima di passare a offrire agli altri. Spesso noi siamo quelli che più hanno bisogno la nostra accettazione compassionevole, quindi suggerisco che si lavora qui per tutto il tempo che ci vuole per sentirsi un vero senso di sollievo e di dolcezza.

Una sfida

Prendere almeno cinque minuti ogni giorno per la prossima settimana per offrire gentilezza amorevole per te - li offrono ai propri cari e quelli difficili quando si sentono pronti o avere più tempo. Mettere a bagno i posti induriti con amore, e vedere di persona che cosa altro potrebbe crescere. E si prega di condividere domande o approfondimenti con me a [email protected] così possiamo lottare o celebrare insieme Hotel  .;