UTILIZZO Mindfulness-BASED PSICOTERAPIA E meditazione di consapevolezza PER SUPERARE TRAUMA

Come psicoterapeuta specializzato in traumi e dolore, il decimo anniversario del 9/11 mi ha dato l'opportunità di contemplare di nuovo a lavorare con il trauma - compreso il mio. Ero un testimone oculare a New York per gli orrori degli attacchi terroristici al World Trade Center che bella giornata di settembre. Tutta l'attenzione dei media circa l'anniversario 9/11 avrebbe potuto riattivato gravi reazioni traumatiche se non fossi consapevole dei miei pensieri e delle sensazioni corporee. Ero consapevole che vedendo filmati del crollo delle torri e di rivisitazione di altri eventi di quel giorno ha reso il mio cuore e la mia gara mani formicolio. Ero anche consapevole del fatto che i miei pensieri sono stati carenaggio indietro agli avvenimenti di quel tragico giorno ei miei sentimenti di impotenza e disperazione. Rimanere consapevoli del momento presente mi ha aiutato a lavorare con i miei pensieri e sentimenti. Concentrandosi sul mio respiro, piuttosto che i miei pensieri, sono stato in grado di respirare nelle mie sensazioni corporee e le emozioni di paura e di ansia, ed espirare calma, la guarigione e la compassione per me e per tutti alle esperienze degli altri questi sentimenti.

traumi irrisolti - sia da abusi, testimone o di essere vittima di violenza, lutto una morte improvvisa o dolorosa, di essere in un incidente d'auto, o una miriade di altri eventi difficili - può influenzare ogni aspetto della vita di una persona: fisicamente, socialmente, emotivamente , cognitivamente e spiritualmente. Ad esempio, i pensieri e le immagini intrusivi possono influenzare una persona di sonno, alimentazione e la salute generale. Volo del corpo, combattere o congelare risposta al trauma irrisolto può influenzare la vita sociale ed emotivo di una persona. Trauma è solitamente accompagnata da convinzioni negative come "Non sono sicuro", io non merito l'amore "," Il mondo è un luogo terribile "," Dio non mi può aiutare "," meritavo di essere ferito. ", Che interesserà il senso della persona traumatizzata di sé, visione del mondo e la spiritualità.

meditazione Mindfulness e psicoterapia basata mindfulness-può essere potenti strumenti di guarigione del trauma. meditazione di consapevolezza aiuta le persone libere dal potere apparente e "verità" dei loro pensieri, aiutandoli a rimanere nel presente, piuttosto che soffermarsi sul passato o preoccuparsi del futuro. Inoltre, molte persone si occupano di depressione, ansia o traumi non sono collegati ai loro corpi. Hanno letteralmente vivono nelle loro teste. Si tratta di un meccanismo di coping per sfuggire al dolore dei loro sentimenti - si può averli serviti in passato, ma non è più servirli meditazione di consapevolezza aiuta una persona messa a fuoco sul momento presente e notare dove pensieri ed emozioni si fanno sentire nel corpo Questa esperienza può.. aiutare la persona traumatizzata sente a terra. Il semplice atto di sentire i piedi sul pavimento, sentendo il sostegno del piano e la Madre Terra, è particolarmente efficace nel lasciar andare di corsa pensieri sul passato e il futuro e di essere a terra nel presente. Questa messa a terra aiuta i clienti si sentono sicuri nel presente,

pratiche Mindfulness ci tengono in contatto con le cose come realmente sono, aiutandoci lasciar andare il potere apparente e la solidità dei nostri pensieri. Trattare con il passato nel momento presente crea spaziosità e lavorabilità in giro vorticoso e pensieri e sentimenti claustrofobiche. Così i clienti, la consapevolezza psicoterapia basato permette traumatizzati di ri-vivere i traumi del passato, pur essendo in contatto con i loro pensieri attuali, sentimenti e sensazioni del corpo. L'esperienza del momento presente offre in realtà un senso di sicurezza e dalla distanza dal orrori del passato. Siamo in grado di provare come testimone i pensieri, i sentimenti e le emozioni associate con il passato, senza essere bloccati in loro, semplicemente lasciando che le esperienze vanno e vengono. Questa capacità testimonianza è estremamente potente, che ci permette di vedere che non siamo i nostri pensieri o le nostre esperienze passate.

Fisiologicamente parlando, lavorando con le sensazioni corporee presenti, emozioni e sentimenti associati con il passato rilascia realtà materiale traumatico che sta letteralmente bloccato nell'amigdala, o "cervello rettile". Questo influisce sulla nostra stuckness altri sistemi del corpo sistema surrenale e, così come il nostro cervello, con conseguente volo automatico, combattere o congelare risposta pratiche Consapevolezza facilitano il rilascio di immagini traumatiche dal cervello, che li rende meno invadente. A sua volta, l'individuo può scegliere le risposte più sano di lotta, fuga o congelare, lasciare andare i pensieri negativi su se stesso, e di fatto sostituire quei pensieri con pensieri positivi.

Come un cliente soffrendo per la morte traumatica del marito ha osservato, "Ho ancora la sua mancanza, e ancora le immagini di lui che è in terapia intensiva in vita, ma quelle immagini non più invadente e inquietante. Sono ora solo ricordi, e le convinzioni negative su di me e il mondo se ne sono andati So che la morte di mio marito non era colpa mia e io sono OK "search ©.; 2011 Beth S. Patterson
.