Essere Presenti

Essere pienamente presenti per ogni singolo momento, essere veramente qui ora, è facile come essere a conoscenza del prossimo respiro, e così difficile. Provare con un piccolo esperimento. Non appena avrai finito di leggere questo paragrafo, comodamente seduti e cominciare a guardare il tuo respiro che entra e uscire del vostro corpo per alcuni minuti. Si consiglia di concentrarsi su l'aria che passa attraverso le narici, o in aumento e la caduta del petto, o l'espansione e la contrazione del tuo ventre — a seconda di quale si sente più naturale. Essere pienamente presente per e consapevoli del vostro respiro, in ogni momento. Inizia ora

Siate onesti -. Quanto tempo la vostra presenza e consapevolezza durano? Due respiri, sei, dieci, venti? Quanto tempo prima che la vostra attenzione è stato distratto da un suono, uno spettacolo, un ricordo, una sensazione di corpo, un pensiero? Ora immaginate (o forse è la vostra esperienza) che vi sono anche nel dolore — fisico, emotivo, e /o mentale. Questa sfida davvero la vostra capacità di essere presenti alla totalità di ogni momento. Può sembrare che tutto ciò che esiste è il dolore e che durerà per sempre. Lo so dalla mia esperienza con disturbi fisici e mentali /angoscia emozionale. Tali malattie possono sentirsi che tutto consuma e don &'; t sembra consentire più la pace in un &'; s vita

Avete mai sentito la frase, e". Che cosa resistete persiste &"; Che sembra essere particolarmente vero del dolore — ha vinto &'; t essere soppressa o ignorata senza intensificare o forse spuntando in un altro momento o in qualche altro posto nel corpo. La prossima volta che si è nel dolore, in qualche modo, provare un altro esperimento. Invece di concentrarsi sul respiro, concentrarsi sulla sensazione spiacevole, qualunque essa sia. Come si respira la strada attraverso uno momento all'altro, è possibile notare che le modifiche sensazione. Si può capire che sorge e si abbassa, appare e scompare, proprio come il respiro. E si può notare che non è la totalità di ciò che è presente. Un momento di dolore può anche essere un momento in cui c'è anche molto altro da godere —. La brezza sulla pelle, il calore del sole, l'odore di un fiore, il canto di un uccello

Il mio proprio obiettivo è quello di essere il più consapevoli come mi sarà possibile della totalità di ciò che ogni momento della mia vita offre. Potrei non essere in grado di sbarazzarsi del mio dolore, ma posso lavorare con lui, accettarlo, diventare amici con esso, sa che è solo una piccola parte della mia esperienza di vita.

Se volete sperimentare con questo processo di consapevolezza in quanto può riguardare stress, ansia, emozioni, relazioni o dolore stesso e vedere quali cambiamenti potrebbe portare nella vostra vita, cercare di trovare qualcuno che offre la Mindfulness Based Stress Reduction programma sviluppato da Jon Kabat-Zinn nella vostra zona. Si può, come ho fatto io, solo trovare la tua vita trasformata da questo lavoro Hotel  .;