Le quattro motivi per non Meditate

A questo punto si può avere sentito parlare delle scoperte sorprendenti nel campo della scienza del cervello che hanno trasformato le nostre idee su come il cervello funziona a testa in giù. Per anni ci hanno detto che siamo nati con tutte le cellule del cervello che avremmo mai avere. Se abbiamo perso uno che era andato e non avrebbe mai essere sostituito. Sbagliato!

Emozionante nuovi progressi nel campo Brain Science
Negli ultimi anni gli studi di immaginazione del cervello è diventato scienziati disponibili hanno fatto una scoperta sorprendente. Il nostro sistema nervoso centrale è in realtà molto flessibile e dinamica. Nuovi neuroni vengono creati tutto il tempo e il nostro cervello è in una frenesia costante di collegare, scollegare e ricollegare ad una velocità impressionante. Ancora più sorprendente è che i nostri pensieri e comportamenti hanno un impatto rapido e diretto sulla struttura del cervello. Uno studio impressionante con Alzheimer &'; s pazienti hanno dimostrato che la memoria è stata significativamente migliorata in 8 settimane mediando 12 minuti al giorno. Inoltre quando i pazienti &'; cervello è stato esaminato alla fine dello studio le immagini mostrano una maggiore attività e la valorizzazione delle strutture cerebrali che funzionano in richiamo memoria e accesso alle informazioni. Questi risultati sono sorprendenti e prendere la connessione mente corpo ad un livello completamente nuovo! Dimostra anche il profondo impatto che la mediazione può avere sul nostro benessere.

Per un millennio tradizioni antiche hanno usato meditazione e la contemplazione per favorire la crescita spirituale e accelerare l'illuminazione, in particolare nella parte orientale. Noi &'; ve conosciuto anche per decenni sui benefici per la salute della mediazione: che può aumentare la risposta immunitaria; abbassare lo stress, ansia e depressione; e rallenta anche verso il basso gli effetti dell'invecchiamento. Ora stiamo scoprendo che questi profondi impatti di mediazione deriva dalla sua capacità di cambiare la struttura del cervello in modo tale da migliorare la funzione cognitiva e accelerare la nostra evoluzione spirituale. Se ci weren &'; t abbastanza motivi per meditare prima che ci sono ora

Ma perché abbiamo ancora resistere!? Perché è così difficile ritagliarsi i nostri 20 minuti al giorno in cui si sa che cosa un incredibile effetto che essa può avere sui restanti 23 ore e 40 minuti? Una ragione è che il nostro cervello passano decenni formando una personalità stabile che le permette di andare circa la sua vita giorno per giorno per ottimizzare la sopravvivenza. Doesn &'; t vuole cedere il controllo. Dopo tutto la sopravvivenza è più importante che la salute e il benessere ottimale e allora perché correre il rischio. Il mantenimento dello status quo è una scommessa sicura.

Le vecchie abitudini sono dure a morire. Biologicamente, vecchi circuiti don &'; t spariscono e ci vuole un sacco di energia per riorganizzare il cablaggio cervello, crescere nuovi sinapsi e creare nuovi neuroni. Turbativa di vecchi schemi provoca ansia attraverso il sistema limbico, che è la parte della zona più primitiva del cervello e isn &'; t come malleabile come i lobi frontali più recentemente evoluti che scienziato stanno trovando così facilmente alterate da meditazione. Il sistema limbico instilla la paura e l'incertezza e fa sì che i vecchi modelli di comportamento per mantenere l'aumento della superficie

I motivi per non mediare:. Le quattro Nooses

Il motivo per cui è così difficile da mediare o fare qualcosa di nuovo che sfida lo status quo del cervello è che la paura più vecchio cavalcato sistema limbico doesn &'; t come il cambiamento. Monaci indù e guru hanno osservato questo comportamento in se stessi ei loro studenti per secoli. Dal loro comprensione della nostra natura di aver identificato le quattro ragioni che la mente viene fornito costantemente con di non mediare. Li chiamano i 4 trappole o lacci:.. Sam, diga, Dand e Bhed

Più comprendiamo questi cappi, maggiori le possibilità di trovare un paio di minuti al giorno per meditare

&bull ; Cappio # 1:
Denial

Il primo cappio, sam, è la negazione. Ci svegliamo la mattina con l'intenzione di meditare quando i pensieri iniziano. “ Non è un grosso problema … Posso saltare oggi … Posso sempre iniziare domani &"; La negazione è un potente strategia. Si giustifica procrastinare di qualcosa di nuovo e di negare l'importanza dell'impresa

• Cappio # 2: Contrattazione

Con disciplina combattiamo indietro impulsi nostra strada verso il cuscino quando il secondo cappio, diga, nasce dalla mente. Questa volta il cervello cerca di mantenere il controllo e distoglierci dalla mediazione, offrendo qualcosa di meglio da fare. Si effettua una promessa a se stessi a meditare la mattina successiva. È possibile impostare la sveglia e andare a letto. Quando la sveglia suona, il suggerimento verrà: “ E 'ancora presto … Sto avendo un buon sonno simile … un po 'di sonno più lungo ha vinto &'; t male … &"; In qualche modo si è in grado di lavorare attraverso questo ostacolo e uscire dal letto e sedersi a meditare. Poi un'altra opzione sarà scagliato contro di voi. “ Si tratta di una bella mattinata tale; Potrei andare per una bella passeggiata invece … Io cercherò di fare esercizio allo stesso tempo … sarà molto meglio che cercare di stare qui con i miei occhi chiusi. &"; Ricordate il cervello protegge lo status quo e l'ultima cosa che vuole è per voi di sedersi su quel cuscino di meditazione e cercare di ancora

• Cappio # 3 Paura

Se si è in grado di ignorare la seconda trappola e continuare a sedersi a meditare, la terza trappola, Dand, sarà scagliato contro di voi. La vostra mente si presenti con pensieri di paura. “ Ho lasciato la stufa? … Io don &'; t hanno il tempo per meditare oggi. Devo fare quella telefonata importante ora o mi mancherà fuori … Le mie gambe sono a disagio questo can &'; t essere buono per loro e" Ci sono infinite variazioni di paura che può apparire e cercare di portarti via da vostra meditazione

• Cappio # 4: Separazione

Se &'; re effettivamente in grado di superare le prime tre trappole e continuare la meditazione &'; ll incontrare, l'ultima e più potente cappio, Bhed, o separazione. Per voi intrappolare con questa tattica la mente suggerisce pensieri come, “ La meditazione non è per me, io sono diverso … Io sono unico … I &'; ve cercato la mediazione e doesn &'; t lavoro per me … Io sono un certo tipo di corpo (tipo di personalità o segno zodiacale) … questo non è per me, è per qualcuno che è diverso da me … Io sono speciale o I don &'; t meritano … Sono troppo vecchio per questo &"; È il nome; i suggerimenti vengono in molti travestimenti.

Molti di noi cadono in queste trappole. Stiamo effettivamente privi di crescita e di benefici per la salute spirituale di meditazione per tutta la vita. Che cosa possiamo fare per non essere preso in trappola dai cappi? Siamo in grado di rimanere a conoscenza di questi quattro cappi; identificarli come nascono i pensieri: “ Oh, la negazione viene a me questa mattina &";. Li chiamano fuori per quello che sono che si presentano e si muovono verso quel cuscino per la mediazione nel fare l'abitudine. Nel corso del tempo e con la ripetizione il cervello amicizia con il processo e una nuova abitudine –. Di meditazione pratica- è instillato

Anche allora &'; s facile da rompere l'abitudine e ripiegare al vecchio circuiti neuronali così don &' ; t abbassare la guardia. Attenzione alle quattro cappi! Utilizzare questa conoscenza proteggersi dai pensieri creati dal cervello per mantenere il controllo. Fai mediazione un'abitudine quotidiana e vedere quanto velocemente si cambierà la vostra salute, i valori e la vita emotiva Hotel  .;