Mentale Quiete e Essere Presenti: Ingredienti chiave di felicità

Se si dovesse chiedere a me, e" Qual è la chiave, componente essenziale della felicità &"; o, “ Che cosa è un elemento fondamentale della felicità? la mia risposta sarebbe contemporaneamente semplice, ma molto complicato. Qui, I &'; piacerebbe esplorare l'elemento fondamentale della felicità. Quando abbiamo “ capito, &"; quando abbiamo capito, quando viviamo da essa, saremo felici. Cos'è? Qual è la chiave fondamentale per la felicità? Anche se può sembrare molto facile, trovare la chiave per la felicità può essere uno della vita &'; s compiti più difficili e sfuggenti; tuttavia è possibile. E 'assolutamente possibile

Per prima cosa e'. S esplorare ciò che causa sofferenza. Perché si soffre? Qualche tempo fa, c'era una donna con cui ho lavorato che veramente lottato con la vita, anche se era una persona meravigliosa. Una delle maggiori fonti di sua infelicità era il suo peso. Si sentiva come se fosse troppo pesante e quindi poco attraente, e lei era molto autocritico di questo fatto. Lei una volta mi raccontò un episodio che era accaduto anni e anni fa, forse 10 anni prima il tempo che ho lavorato con lei, quando lei e suo marito erano su una data cena. Suo marito ha fatto un commento circa il suo peso che wasn &'; t tipo. Egli ha subito portato indietro, e ampiamente scusato per quello che aveva detto, ma nella sua testa lei continuava a sentire l'osservazione dolorosa più e più volte. Le sue parole rimasero nella sua mente e, purtroppo, ha aggiunto a questa raffica di negatività da commentando il proprio peso più e più volte in modi molto dannosi. Anche se il marito aveva fatto solo il commento una volta, dieci anni prima, le sue parole continuavano risuonare nel suo cervello e la sua osservazione, insieme con la propria auto-critica negativa, ha causato la sua grande sofferenza.

Quello che abbiamo lavorato insieme wasn &'; t tanto fissare ciò che era successo, perché il marito era veramente dispiaciuto per quello che aveva detto e l'evento dannoso si era verificato a dieci anni prima. Invece, quello che lei mi ha aiutato a scoprire era che la sua sofferenza veniva dai suoi pensieri. Quando lei stava pensando pensieri negativi o fare commenti negativi su se stessa, ha sofferto. Quando l'ho convinto a smettere di pensare questi pensieri negativi e stabilisce che tali commenti negativi su se stessa e di godere solo la vita, la sua sofferenza era più

Ora si può pensare, e". Hmm, io don &'; t conosce a questo proposito. Dammi un po 'di più la prova e" Forse la miglior prova che posso offrire è quello che faccio per vivere. Io sono uno psicologo clinico. La gente viene a trovarmi perché le loro vite sono difficili e sono in grado di assisterli. Ho praticato come psicologo clinico per circa 25 anni, e mentre io inseguo anche altre vie, come parlare in pubblico, scrivere libri, e partecipando nei media, psicologia clinica è la mia vocazione principale. Probabilmente si può immaginare che con oltre 25 anni di esperienza, a volte io lavoro con i clienti che stanno vivendo situazioni molto difficili o hanno avuto cose enormemente difficili accadere che stanno seriamente lottando per affrontare. A volte, un cliente ha bisogno immediatamente del mio aiuto. Come molti psicologi, di tanto in tanto ricevo telefonate da persone che si sentono come stanno andando a morire e vuole il mio aiuto. Quindi cosa devo fare? Devo passare un'ora al telefono con loro? Devo guidare nel mio ufficio e li incontrerò lì subito? No. Invece, io faccio la stessa cosa che ho sempre fatto. Ascolto della persona e ascolto la situazione che devono affrontare, e quindi chiedo loro di andare a fare una passeggiata fuori, forse per mezz'ora o un'ora, il tempo trascorso all'aria aperta solo l'aria fresca. Se dopo che il tempo, alla fine del loro cammino, la persona si sente ancora sconvolto, dico loro di darmi di nuovo una chiamata. Nei miei 25 anni, non ho mai avuto che in seconda convocazione. Non ho mai dovuto ricoverare chiunque.

Ora, perché funziona? Perché fare una passeggiata, trascorrere del tempo in natura, lavorare
&';? S perché tutti della nostra sofferenza proviene dalla nostra mente. Sì, abbiamo esperienze dolorose, ma ci &'; sa differenza tra la sofferenza e il dolore reale. Il dolore è una sensazione fisica o emotiva che ci sentiamo subito, e poi passa. La sofferenza è la storia e il dialogo che accompagna il dolore, i pensieri che giochiamo più e più volte nella nostra mente come, “ Questo è terribile. Questo fa male. E 'questo destinato a durare per sempre? Oh no, oh no, oh no &"!; Che sta soffrendo. La sofferenza è la storia mentale che abbiamo creato; se, per esempio, come il mio un client &'; s monologo interiore negativo a proposito del suo peso o come i miei altri client, in cui la sofferenza si manifesta come la sensazione di, “ Io voglio morire perché la vita è così male in questo momento &"; Quando smettiamo i pensieri negativi e abbiamo appena “ essere, &"; allora tutto va bene. In realtà, tutto va bene. Tutta la nostra sofferenza deriva dalle storie mentali nocivi che creiamo. Sì, noi sperimentiamo tempi duri, ma quei tempi duri sono gestibili; impegnativo e difficile, sì, ma gestibile. Non c'è evento o situazione che possiamo di &';. T gestire fino a quando si impara a non reagire con la creazione di un commento interno deleterio

Ho conosciuto persone che sono state incarcerate, le persone che muoiono di cancro, gravemente deformate, o la sofferenza fisica. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, queste persone erano tutti completamente felici perché didn &'; t creare una storia mentale negativo su quello che stavano vivendo. Stavano facendo tutto quanto in loro potere per rendere le loro situazioni migliori, e soprattutto, non erano permettendo gli eventi della loro vita per impedire loro di amare la vita. Così, gli ingredienti chiave per raggiungere la felicità sono duplici, ma sono in realtà le due facce della stessa medaglia. Che cosa sono?

Il primo ingrediente chiave è la quiete mentale. Quando le nostre menti sono ancora, tutto va bene. Indossiamo &'; t soffriamo quando siamo &'; re non creare storie mentali negativi. Permettetemi di dire ancora una volta. Indossiamo &'; t soffriamo quando siamo &'; re non creare storie mentali negativi. Dobbiamo ricordare che queste storie sono nocivi nella nostra mente e che quando tranquilla la nostra mente, tutta la nostra sofferenza finisce.

La seconda chiave è essere presente, perché quando siamo presenti, possiamo sempre trovare la bellezza in qualcosa. Si può essere rinchiusi in prigione, in isolamento, ma essere consapevoli dei magnifici raggi del sole del mattino come si illuminano tutto ciò che toccano. Ascoltando il vostro cuore battere così dolcemente, così ritmicamente, può essere altrettanto bella per qualcuno si prepara a morire e sentire il loro cuore batte per le ultime volte. Queste esperienze possono essere ancora bella. Sì, questi esempi possono essere l'eccezione, ma fino a quando una persona sul pianeta è in grado di trovare la felicità in queste cose, vuol dire che è anche una possibilità per voi e per me. Essere presenti, essere ancora. Essere presenti e ancora. Perché solo allora la felicità, invece di essere qualcosa di sfuggente, qualcosa che viene solo di sfuggita, il nostro stato naturale. Noi realizziamo il nostro stato naturale quando le nostre menti sono ancora e di vivere nel qui e ora senza commenti mentale negativo. Se facciamo così, la vita sarà bene e noi sperimentare la vera felicità. E se ancora non mi credete, voglio che tu prendi una sfida

Io voglio che tu vada da qualche parte al di fuori, e, se possibile, da qualche parte che si può trovare assoluta tranquillità; forse un parco, un prato o una spiaggia. Vai a questo posto e permettetevi di essere completamente tranquilla e libera da pensieri per un minuto, o cinque o dieci. Voglio che scegliere qualcosa: può essere un uccello, un albero, un fiore, o qualsiasi altra cosa si può essere al 100% attenti e guardare. Ascoltate questo oggetto, guardarlo, e solo essere con esso. Questo è tutto quello che voglio che tu faccia per tutto il tempo. Don &'; t analizzare l'oggetto, basta essere con esso. La tua mente è ancora e si sta essendo presente con la cosa che avete scelto. Dopo l'esercizio è finito, voglio che tu a riflettere su questo momento. Eri triste? Si è sentito depresso? Se davvero era presente con il vostro oggetto scelto, quello che troverete è che si sentiva felice e in pace. Tutto bene. Sì, questo sentimento può avere durata solo per un breve periodo di tempo, ma per alcune persone &'; s abbastanza per ottenere un senso di “ Wow, posso fare questo &"!; e credetemi, è possibile!

Come mantenere la nostra mente ancora e presente è una competenza. Questo è in realtà una abilità che possediamo da bambini, come tutti i bambini fanno tutto il giorno; tuttavia, abbiamo purtroppo dimentichiamo o sopprimere questa abilità nel corso del tempo. Se impariamo a impiegare questa abilità di nuovo e tornare a quello che chiamerei “ il nostro stato naturale, &"; allora siamo felici. Questi sono i componenti chiave della felicità: tenere ancora la nostra mente ed essere presenti. Quando impariamo queste cose, entriamo nel mondo di felicità. Qualsiasi mezzo a noi la possiamo fare, ci vuole solo sforzo Hotel  .;