Che cosa ci si concentra sul rilassa

Un un'idea comune negli ambienti di sviluppo personale è che “ ciò che si concentrano su espande &"; Ad esempio, se si e' re sentirsi triste, focalizzando l'attenzione sulla tua tristezza solo farvi più triste. Invece, è necessario per distrarsi dalla tua tristezza visualizzando arcobaleni, giocare con il vostro gatto, o fare qualcos'altro per prendere la vostra mente fuori quello che &';. Re sensazione

Secondo la mia esperienza, il contrario è vero. I &'; ve scoperto che, quando mi rivolgo la mia attenzione verso un'emozione a disagio, o un posto nel mio corpo che &';. S tesa, io in realtà trovo rilassante, e iniziando a mettere il disagio in prospettiva

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Ad esempio, come con molte persone, la mia schiena a volte stringe in su. Ho usato per comprare la saggezza convenzionale che le persone appena ottenere “ mal di schiena &"; di volta in volta, e nulla si può fare molto su di esso a corto di prendere il farmaco

Oggi, però, ho una pratica per affrontare la tensione nella mia schiena che &';. s prodigi. Ho appena concentro la mia attenzione sul disagio. Ho familiarità con cui si trova, sia che s 'acuto o sordo, se l'area dolorosa ha una forma, e così via. Si potrebbe dire che diventano intimi con essa

Questo pratica “. Attirano &"; più dolore? Affatto. Invece, di solito trovo che la sensazione I &'; m sensazione comincia a spostarsi, e il punto stretto comincia ad allentare. Sondando in giro in quella zona con la mia coscienza, ho ottenere un senso di come ho &'; m creare la tensione, e spesso che &'; s abbastanza per avere il disagio svaniscono

sentimento in “. Malumori &";

I &'; ve avuto lo stesso tipo di esperienza quando si tratta di “ negativa &"; o “ scomodo &"; emozioni. Nella nostra cultura, noi &'; re condizionato a pensare che, quando si e' re “ sentirsi male, &"; dovremmo fare qualcosa per spingere la sensazione di distanza — fare un bagno caldo, bere alcolici, dicendo affermazioni, o qualcos'altro

Il problema con l'esecuzione da un'emozione che don &';. t come, nella mia esperienza, è che spinge via in realtà mette in controllo della nostra vive. &Ldquo; cattivo &"; emozione, non noi, finisce nel driver &'; s sede

. Perché? Prendere noia, per esempio. Quando abbiamo &'; re a lavorare su un compito e si comincia a sentire il disagio che noi chiamiamo la noia, molti di noi hanno l'abitudine di fare automaticamente qualcosa a “ prendere il bordo al largo &"; — giocando a Solitaire sul computer, cinguettio, o qualcos'altro

Ma qui &'; s il problema:. se noi, come Pavlov &'; cani s, navigare in automatico il web ogni volta che ci sentiamo annoiati, questo significa che la nostra noia arriva a controllare il nostro programma di lavoro. Se indossiamo &'; t hanno la capacità di continuare a fare progressi nel nostro lavoro, anche quando la noia è in arrivo, noi &';. Re fondamentalmente schiavi della nostra noia

La soluzione per me è stata, invece di girare la mia attenzione lontano da noia, a girare verso di essa. Proprio come faccio con il mal di schiena, ho coscienza di dove la noia è nel mio corpo, come ci si sente (forse dolente, prurito, o tensione), e così via.

Il più familiarità ricevo con la mia noia, il più comodo che diventano con esso. Essa non si sente più così strana e inquietante — invece, esso &'; s solo un'altra sensazione che sento nel mio corpo, di volta in volta. . E il più confortevole che ottengo con annoiarsi, più mi può scegliere di andare avanti nel mio lavoro, anche quando la noia è derivanti

Credo che &'; s incredibile quanto si può fare semplicemente spostando l'attenzione della nostra attenzione Hotel  .;