La mente Volendo della depressione

Come terapeuta di Los Angeles &'; ho visto più della mia parte di pazienti che si occupano di varie forme di depressione e infelicità. Un tratto della personalità comune che &'; ho trovato con loro è i loro pensieri malsani e credenze che vengono da quello che io chiamo il “. &Rdquo mente volere; Nel voler mente, riteniamo che il nostro attuale stato di infelicità può essere curata solo se abbiamo più soldi, il riconoscimento, la fama, o di potere. Spesso causiamo noi stessi la sofferenza inutile quando abbiamo mal di qualcosa che sta fuori della nostra portata, come un lavoro migliore, relazione o il riconoscimento o si aggrappano invano di qualcosa che è già scomparso. Mente Volendo può anche tenerci tenacemente aggrappata a qualcosa di negativo: una credenza malsana su come le cose dovrebbero essere o avrebbe dovuto essere, o un'emozione malsana come la rabbia, la tristezza o la gelosia.

Quando abbiamo &'; re in uno stato di voler mente, abbiamo &'; re mai soddisfatto, non importa quello che abbiamo. Se raggiungiamo l'oggetto del nostro desiderio, abbiamo semplicemente sostituire il vecchio desiderio con uno nuovo. Se raggiungiamo la vendetta; ci sentiamo peggio di quanto abbiamo fatto prima. Il problema è che la mente vuole è radicata nella convinzione errata che qualcosa al di fuori di noi stessi è la chiave della felicità duratura quindi cerchiamo lì per la soluzione. La realtà è che nessuna emozione o stato d'essere, per quanto forte, è permanente e che la felicità può &'; t essere trovato al di fuori di noi stessi solo all'interno. Buddisti chiamano questo fenomeno di infinito volere e insoddisfazione “. Fantasma affamato &";

Ora mi rendo conto che non si può mai evitare del tutto la mente volere o qualsiasi altro ostacolo. Il desiderio è parte dell'essere umano. Essa ci fa tendere verso migliorare la nostra vita e il nostro mondo, e ha portato a molte delle scoperte e invenzioni che ci hanno fornito con una migliore qualità della vita. Ma ci &'; sa pericolo nel pensare che per liberare se stessi di questa qualità di volere, si &'; ll perdere la motivazione per migliorare la vostra vita. Il lato malsano della mente volere è nonostante tutto quello che possiamo raggiungere e possedere, noi convinti che abbiamo vinto &'; t essere felici o contenti se non acquistiamo ancora di più. Questa convinzione malsana può portare alla competitività e alla sensazione di risentimento verso, o invidioso di quelli che sembrano avere una vita più facile.

Questo porta l'abitudine malsana di confronto. Alcune persone guardano gli altri &'; successi e si sentono profondamente invidioso. Essi possono essere arrabbiati che haven &'; t ottenuto ciò che sentono in diritto di, iniziare a ridurre tutto ciò che &'; s che lavorano per loro nella loro vita, e ossessionare quello che sembra mancare

Spesso, I &';. Ve hanno trovato che i giovani mettono tremenda pressione su se stessi per avere successo nella loro carriera in età molto precoce, non lasciandosi avventurarsi fuori ed esplorare, rischiare, sbagliare, scoprire i loro talenti e le passioni, e lentamente iniziare a formulare un piano per la loro personale mandala. Altri hanno spesso aspettative irrealistiche radicate nelle narrazioni filate dalla cultura popolare. Nei film e show televisivi, ad esempio la difficoltà di mantenere e coltivare relazioni sono spesso ridotti al minimo in favore di una storia più coinvolgente e improbabile di coppie che si incontrano, si innamorano immediatamente, una bella scopata, così come un impegno costante a lungo termine, e raramente in disaccordo — e se lo fanno, si risolvono rapidamente tutti i loro problemi. La quantità di energia e di tempo che deve essere investito per favorire un rapporto sano è spesso sorprendente per le persone con poca esperienza di tali rapporti.

Un rimedio per affrontare queste sottostanti e distorte credenze della mente vuole che contribuiscono a la complessità della depressione è attraverso una pratica di meditazione mindfulness. Ho avuto un cliente, in particolare, che sognava di essere un romanziere di successo, ed è diventato profondamente invidioso di uno scrittore di talento che &'; D scritto diversi romanzi best-seller che ha definito un genere e l'ha resa famosa. Questo cliente, che aveva solo un anno o due il college, era già riuscito a procurarsi una borsa di studio per un prestigioso programma di scrittura, ma si sentiva deluso nella sua incapacità di trovare un editore per il suo romanzo.

Con la meditazione, la giovane donna in conflitto è in grado di esplorare la sua convinzione che lei dovrebbe avere come molta abilità e il successo come qualcuno che aveva trascorso molti anni ad affinare la sua arte e la costruzione del suo profilo tra librai e lettori. Diventando consapevoli riconobbe che &'; d stato represso sentimenti malsani di bassa autostima. Aiutai a vedere che la passione che stava dedicando a invidiare questo best-seller &'; s successo potrebbe essere reindirizzato attività a più produttiva se lei si applicherebbe un antidoto positivo di soddisfazione per la sua mente voleva, che aveva creato completamente un'aspettativa grandiosa fuori proporzione a un livello ragionevole di successo per uno scrittore appena agli inizi.

Coltivando soddisfazione si può porre fine alle sofferenze segnata dalla qualità di voler essendo in grado di vivere e godere di ogni momento, esattamente come lo è invece di cercando di raggiungere una panacea temporanea. Come pure per sentirsi veramente soddisfatti abbiamo bisogno di coltivare l'amore incondizionato per noi stessi e l'accettazione di sé. Solo attraverso l'amore di sé e di essere nel momento in grado di se stessi un aprirsi al tipo di creatività di cui hanno bisogno per migliorare la loro situazione. Ancora una volta una pratica di meditazione mindfulness si aiutano a sviluppare la capacità di vedere chiaramente esattamente quello che &'; re attaccati in modo che possano lasciar andare di esso e porre fine alla loro miseria.

Con l'abbandono di voler mente e confronto negativo, si può quindi cadere in una accettazione di ciò che &'; s ordinario così come quello che &'; s straordinario dentro di voi. Ognuno di noi ha il potenziale per fare qualcosa che nessun altro ha mai fatto prima, e vi aprite a scoprire solo ciò che è quando si sostituisce vuole mente e dei suoi sentimenti negativi e pensieri con una mentalità di soddisfazione.
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