Meditazione e Mind-Wandering

La meditazione e la Mente-Wandering

Ho meditato e spegnendo da quando avevo circa 13 anni, e ho letto tonnellate e praticato tutti i tipi di diversi tipi di meditazione.

Il mio conclusione: non c'è un modo giusto o sbagliato per meditare. Può essere utile avere approcci diversi per utilizzare in tempi diversi, a seconda delle esigenze intenzione o al momento della meditazione. E 'bello avere diversi approcci diversi nella vostra cintura strumento di meditazione in modo da poter scegliere ciò che ritiene giusto per te in questo momento.

L'aspetto più importante della meditazione è quello di andare facile. Anche gli studi di meditazione scientifici dimostrano che le indicazioni di come si medita, non sono così importante come la parte "facile andare".

Quando la vostra mente vaga, e si ... (E 'molto importante ricordare che tutti e'.. s mente vaga un po' quando si meditano Sapendo che vagherà realmente aiuta con la facile andare)

Così, quando si vaga, uso quello che funziona per te in questo momento di lasciarsi andare e andare con il flusso e svuotare la mente - le possibilità sono infinite. Qui ci sono solo alcuni modi per ri-focus da prendere in considerazione: Hotel • Il tuo respiro - concentrarsi sulle sensazioni del tuo respiro, notare ogni sensazione fisica associata con la respirazione, ogni dettaglio minuto di esso o concentrarsi su un modello rilassato di respirazione, un IN-2-3, OUT-2-3 genere di cose , o concentrarsi su lo spazio tra l'inspirazione e l'espirazione, O ... ci sono centinaia di cose che puoi fare con il tuo respiro Hotel • Sound - concentrarsi su una musica ripetitiva o un mantra registrata, un ronzio meccanico o un suono ripetitivo, il suono del vento tra gli alberi, il suono delle onde nel mare ... Hotel • Mantra - concentrarsi su una parola o una frase è possibile ripetere ad alta voce o nella vostra mente (meglio se questa parola è neutrale per voi) Hotel • Visivo - un fiore (il mio preferito), l'oceano, una pietra, una foglia, la fiamma di una candela, un fuoco nel camino, davvero nulla (di nuovo o con gli occhi o con l'occhio della mente) Hotel • Ascolta - per una meditazione guidata e seguire nella vostra immaginazione Hotel • Cammina -. Con intenzione e attenzione ad ogni singolo sensazione e il suono del NOW dell'esperienza
Basta continuare a ri-girare i vostri pensieri per la vostra attenzione scelta con l'intenzione di meditare

E, per finire, io chiudere con uno dei miei tutti i tempi mente preferito dichiarazioni tranquillizzanti: "Io sono qui, va tutto bene." search.