Tecniche di respirazione: Non Tecniche di respirazione realmente funzionano? (Probabilmente la maggior parte di People Like You)

La nostra società oggi è stato progettato per la velocità, il successo, e la velocità di successo con innumerevoli spot televisivi costantemente ci spinge a fare di più ed essere più. Molti prodotti sul mercato ora pretendono benefici di risparmio di tempo, come una piastrella e doccia più pulito che funziona mentre stiamo ultimando la cena per la nostra famiglia o finendo quell'ultima chiamata di vendita della giornata. Viviamo in una società ad alto stress e con che lo stress venire tensione, ansia, dolori muscolari, mal di testa, disturbi del sonno, depressione, malattie e malessere generale. Per molte famiglie occupate spesso è impossibile eliminare lo stress del tutto, quindi potrebbe essere un'idea migliore per scoprire modi diversi di affrontare lo stress stesso.

Quando una persona si sente lo stress, il corpo produce ormoni dello stress come il cortisolo che aumenteranno la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, oltre ad abbassare le risposte immunitarie. Questa reazione di stress rilascio di cortisolo sarebbe altamente necessaria se una persona sono stati persi nel bosco e di dover improvvisamente eseguire un orso, ma nella vita normale questa risposta indossa semplicemente il corpo verso il basso e ha solo influenza negativa. Quando il corpo si consuma il vostro sistema immunitario è vulnerabile lasciando esposti alla malattia e la malattia. L'obiettivo per molti è quello di evitare la risposta allo stress e imparare a trovare la risposta di rilassamento, invece, anche durante le situazioni eccessivamente stressanti. La risposta di rilassamento riduce gli ormoni dello stress, rallentare la frequenza cardiaca eccesso di velocità, e contribuire a riportare il corpo in uno stato di omeostasi o di equilibrio. Invece di vedere medici per la prescrizione di rimedi sonno o farmaci ansia, molte persone sono alla ricerca di terapie di rilassamento olistico come una soluzione al loro problema stress.

In questo articolo si concentrerà sulle tecniche di respirazione profonda consapevole e migliorate progettate per controllare la risposta allo stress e mantenere il corpo sentirsi tranquillo e di messa a terra. Praticare la respirazione profonda e controllata per l'ansia e lo stress può sembrare un concetto semplice, ma ci vuole pratica, il tempo e lo sforzo per essere efficace. Questo è uno dei migliori metodi di riduzione dello stress, perché non solo è completamente libero, ma può essere fatto in qualsiasi momento o in qualsiasi luogo durante il giorno. Abitudini di respirazione poveri e superficiali portare ad uno squilibrio di ossigeno nel corpo. Imparare tecniche corrette aiuterà a disintossicare il corpo e ripristinare un senso di pace e tranquillità.

La maggior parte di noi respira da gonfiando il petto, invece che il modo corretto di usare il diaframma. Il diaframma è un grande muscolo che si trova direttamente sotto lo stomaco che si attiva durante una corretta respirazione profonda. Buona respirazione dovrebbe iniziare nella zona dello stomaco o il diaframma e quindi devono viaggiare fino mentre l'aria viaggia nei polmoni. Quando si pratica la respirazione diaframmatica, è sempre meglio indossare abiti larghi e comodi. Comprensibilmente, questo non è sempre possibile se si pratica questa tecnica da portare il vostro vestito di affari, mentre seduto alla scrivania al lavoro. Ecco un esercizio semplice e comune per praticare la respirazione diaframmatica sano. Prima di iniziare l'esercizio essere sicuri di stare seduti, con una postura corretta, in una comoda poltrona.

La respirazione dal diaframma:

1.Place la mano destra sul petto e la mano sinistra sul vostro addome /diaframma
2.Inhale un respiro lento e profondo attraverso il naso, proveniente dal diaframma
3.Notice la mano sinistra in leggero aumento durante il vostro inalare
4.Make certo la mano destra mostra poco movimento
5.Breathing dovrebbe rimanere a lungo, lento e costante
6. Completa il tuo pieno inspirazione e poi espirare alla stessa velocità lungo e lento
7.Practice questa tecnica quattro o cinque volte e poi ripetere

E 'meglio praticare questo esercizio per un massimo di dieci minuti per sessione, circa quattro o cinque volte al giorno. Se vi trovate a sentirsi stressato o ansioso prima fare uno sforzo cosciente per rallentare la respirazione e contribuire a ripristinare il vostro senso di equilibrio. Non si sentono frustrati all'inizio se il vostro ritmo di respirazione profonda è spento o si trova la mano destra in movimento più di quanto dovrebbe. Questo metodo richiede sforzo e la pratica, ma abbastanza presto aiuterà a controllare quel brutto Cortisolo, regolare la frequenza cardiaca, aumentare i livelli di ossigeno nel sangue e si lascia sentirsi più riposati, rilassati, e rinnovato Hotel  .;