Semplici passi per efficacia individuale

tutti noi vorremmo essere più efficaci – per ottenere le cose veramente importanti fatta senza sforzo, per fare semplicemente le cose che don &'; t come fare o vogliono fare senza distrazioni, per ottenere molto di più fatto per il meglio delle nostre capacità in molto meno tempo e hanno un sacco più tempo a fare tutte le cose che teniamo noi stessi promettendo che faremo – spendere molto più tempo a fare le cose che realmente e veramente godiamo. Ci avete – la mia definizione di efficacia personale.

Come lontano è che dalla vostra vita quotidiana ordinaria? Let &'; s Cominciamo con il primo grande ostacolo che la maggior parte di noi hanno nella nostra vita: tutti abbiamo cose che sappiamo che dobbiamo fare, ma che continuiamo a rimandare. Un esempio classico: un cliente, la sua azienda &'; s Amministratore Delegato, deve scrivere il suo CEO relazione la sua tavola ogni tre mesi. Lui sa che deve farlo, sa quando deve essere fatto, così si inizia a lavorare su di esso due settimane prima di ogni scadenza. Sbagliato! Comincia a pensare che deve fare, pensando che egli trova davvero un grande foro e sapendo, come ogni altro quartiere, lui si precipiterà nella un'ora prima della scadenza. Questo doesn &'; la t lo fermano prendere le note e le relazioni di cui ha bisogno di un paio di settimane prima. Esso doesn &'; t lo fermano la loro messa a sua notte valigetta dopo notte, sentendosi in colpa ogni mattina dopo che i suoi rendimenti valigetta con lui per l'ufficio non aperto, a poco a poco la sensazione sempre più stressato a livello della sua inefficacia, fino a quando egli non ha scelta che sedersi e farlo. Gli ci vogliono circa sessanta minuti – ma quanto tempo è che sprecato, quanta energia è lui versato giù per lo scarico nei giorni e nelle settimane che agonizza sopra scritto il dannato

Che è meglio – a fare qualcosa o di pensare di farlo (o, peggio, di pensare a come don &'; t come farlo)? Un bambino alla scuola materna conosce la risposta a questa domanda! Ma sembra che noi adulti don &'; t – noi &'; D preferiamo lasciare che i nostri trucchi giocare mente su di noi, perché che &'; s che cosa &'; s in corso quando si intrattengono, pensieri inutili controproducenti su cose che si dovrebbe semplicemente fare. Così, quando ci si trova prevaricante su qualcosa che sai di avere a che fare, fermare, liberare la mente e sia farlo o decidere quando si &'; re intenzione di farlo e non fare nulla su di esso nel frattempo. (Noi &'; ll parla di “ svuotare la mente &"; in un minuto – I &'; ve deciso di non farlo proprio ora !!!)

In secondo luogo, tutti abbiamo cose veramente importanti da fare – che comprende lavoro, affari e personale – ma spesso ci riempiamo il nostro tempo con stronzate. Noi &'; D preferiamo leggere le email, che sono state scritte per nessuno a leggere, invece di prendere una pausa pranzo ragionevole e piacevole (credo il più impegnato che pensiamo di, più bisogno che sentiamo). Ci sguazzano nel giornale &'; s pagine interne – dove leggiamo di aggressioni, omicidi, stupri, abusi sui minori, roba che nessuno dovrebbe fastidio lettura – invece di ottenere il nostro lavoro fatto e, di conseguenza, abbiamo &'; re sempre in ritardo raccogliendo i nostri figli da cr è Che. Ci inganniamo noi stessi quando ci si dice che la nostra famiglia e la salute sono le nostre priorità – ma poi non fare assolutamente nulla perché indossiamo &'; t hanno il tempo. Si ha il tempo – si &'; re solo sprecando esso. Tu hai il tuo set unico di cattivo tempo sprecare abitudini – sai quello che sono, li scrivono. . Ogni volta che ci si trova alla deriva in una di queste abitudini, fermarsi, liberare la mente, decidere quale una delle vostre priorità fondamentali ha bisogno la vostra attenzione oggi e fare qualcosa di concreto al riguardo

Anche dopo che abbiamo &'; ve fermati energia spreco pensare a cose che don &'; t piace fare, rimandare le cose, ma sprecare energie pensando a loro, anche dopo che abbiamo &'; noi ve fermati nelle nostre piste per cercare di ottenere qualcosa di fatto in relazione ad una delle nostre maggiori priorità, ci &'; s ancora un sacco di merda che la maggior parte di noi deve lavorare attraverso – dalla lettura le email, per fare i nostri conti di piccole imprese, a mettere i piatti in lavastoviglie, a fare il bucato. Tutto questo schifo mondano deve ancora essere fatto. Prima di tutto, non si doesn &'; t – mai letto una e-mail che &'; s stato copiato tutti in ufficio – se lo scrittore vuole il tuo feedback, far loro ti chiedono personalmente. Mai prendere altre persone &'; s lavoro sulle spalle – sapere quando dire “ no &" ;. Non lasciare mai che il gossip ufficio si embroil nel loro piccolo mondo triste. Ma, che cosa delle cose banali che deve fare? E &'; s soltanto banale perché si pensa che &'; s mondano e che i rifiuti di pensiero la vostra energia e si rallenta. Se vi trovate a pensare come questo, fermarsi, liberare la mente e fare il compito banale pagarlo completa attenzione. Quindi, il compito banale diventa, di per sé, una mente di compensazione esercizio.

Il che mi porta bene a che cosa intendo per liberare la mente. La tua mente è piena di pensieri inutili – noi &'; ve parlato di alcuni di loro già. Questi pensieri prodezza vostra efficacia personale – nella migliore delle ipotesi, ti rallentano – quando lavoro con persone depresse trovo che il pensiero inutile macina le persone a un punto fermo. You &'; ve avuto modo di ottenere l'abitudine di prestare attenzione a questi pensieri minando l'energia e il modo migliore per farlo è quello di prestare attenzione a qualcosa che è reale e presente – qui e ora. Quando dico “ stop &"; – Voglio dire trovare un posto tranquillo (you &'; ll solo bisogno di un paio di minuti) sedersi, chiudere gli occhi e ascoltare come i suoni intorno a te diventano ingrandite, notare come i sentimenti nelle vostre mani, piedi, fronte, dove ti pare, diventano più tangibile. I vostri sensi vi dicono quello che &'; s reale – liberare la mente è semplice come venire ai vostri sensi Hotel  .;